De que adianta lutar contra as rugas, se o corpo está cansado, a libido em baixa e a pressão alta? É importante se sentir jovem, não só parecer. Para conquistar o bem-estar, confira cinco dicas fundamentais, listadas pela médica Jennifer Landa, que se dedica à terapia hormonal, e divulgadas no site da revista americana Shape:

1 - Alimente seu cérebro

O que você ingere pode afetar sua mente. E é importante se alimentar bem desde jovem para evitar o estresse. As dicas são fugir de alimentos processados, açúcar, cafeína e álcool. “Isso irá reduzir a demanda sobre as glândulas suprarrenais, que são responsáveis pela secreção de cortisol (o hormônio do estresse) e desempenham um papel na gestão do metabolismo”, disse Jennifer. A médica recomenda investir em suplementos com vitaminas B e C, além de magnésio, que são úteis no combate ao estresse.

2 – Busque harmonia hormonal

Monitorar os níveis hormonais ao longo da vida e tomar providências para manter o equilíbrio podem combater muitas das condições de envelhecimento, incluindo insônia, baixa libido, perda de memória e ganho de peso indesejado. "Hormônios controlam tudo no corpo. Por exemplo, níveis baixos de testosterona podem diminuir a libido, enquanto baixos níveis de progesterona estão relacionados à insônia e outros distúrbios do sono. O cortisol em excesso pode causar confusão mental e ganho de peso indesejável”, explicou Jennifer.

3 - Mantenha estresse sob controle

O estresse crônico inicia um aumento na quantidade de cortisol secretadas diariamente, o que leva ao ganho de peso, irritabilidade, insônia, distúrbios do humor, baixa libido, açúcar elevado no sangue, pressão arterial alta. Portanto, invista em redutores do problema, como respiração abdominal profunda e ioga. Exercício cardiovascular também é uma boa aposta, porque aumenta os níveis de endorfina, o hormônio da felicidade. E não se esqueça de treinamento de força. “Muitas mulheres ficam longe do treinamento de resistência, mas essa forma de exercício é fundamental para a densidade óssea e manutenção de uma aparência elegante e tonificada”, acrescentou Jennifer.

4 – Cuide da pele

O maior órgão do corpo é a pele e é justamente o que mais mostra os sinais de envelhecimento. “A medida preventiva mais importante contra os efeitos do sol, principalmente, é manter bons os níveis de antioxidantes e de vitaminas A, C, D e E”, ensinou Jennifer. Para isso, como frutas e legumes de cores variadas. Também use protetor solar diariamente.

5 - Não economize no sono

O sono é fundamental para a saúde. “Pesquisadores descobriram que sua baixa qualidade aumenta a resistência à insulina em até 82%. Outro estudo constatou que falta de sono (menos de 7,5 horas por noite) agrava a genética ligada às influências de ganho de peso e obesidade.” Em média, deve-se atingir de sete a nove horas de descanso diárias.

Terra

Organizar o Planejamento Estratégico em Saúde Mental do Estado. Esse é um dos principais assuntos a serem discutidos pela Secretaria de Estado da Saúde (Sesapi) no I Fórum Estadual de Saúde Mental, Crack, Álcool e outras Drogas. O evento será realizado a partir das 08:00h, dessa quinta-feira, 31, no auditório da Associação Piauiense de Prefeitos Municipais (APPM).

Na oportunidade, o Fórum reunirá coordenadores e gestores da área de saúde mental de todos os territórios do Estado. No final do evento, os gestores formularão propostas de planos de ação para a criação da Rede de Atenção Psicossocial (RAP) nos municípios.

Segundo a gerente de Saúde Mental da Sesapi, Leda Trindade, a temática principal será o enfrentamento do álcool e outras drogas. "Nosso objetivo é reunir esses serviços e promover uma discussão em torno da rede de saúde mental no Estado e uma articulação inter-setorial", disse.

Durante o evento haverá relatos de experiências na assistência ao álcool e outras drogas, com apresentações de casos clínicos, além de apresentação de pacientes dos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS).

Sesapi

O extrato da planta Kielmeyera Aureovinosa, recém descoberta na flora brasileira, animou os pesquisadores da empresa Extracta Moléculas Naturais. A substância, nomeada Aureociclina é capaz de combater a bactéria Staphylococcus Aureus, principal causa de infecções hospitalares com alto índice de mortalidade.

A Extracta, responsável pela descoberta, vai desenvolver um antibiótico com o objetivo de solucionar o problema. Segundo o fundador da empresa e docente da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Antônio Paes de Carvalho, inicialmente, o remédio será criado em forma de creme para prevenir ou tratar a infecção em lesões cutâneas, conhecidas como feridas na pele. Indiretamente, o tratamento evitará que a bactéria se instale no organismo.

Embora não cause sintomas aparentes, ao penetrar no corpo, a Staphylococcus Aureus pode atingir a corrente sanguínea. A ação pode provocar infecções mais graves em órgãos e sistemas, e levar à morte.

As formas mais comuns de contaminação é por meio de sondas, cateteres mal instalados e pelo contato de médicos e enfermeiros com o paciente. Porém, Carvalho afirmou ao portal Ciência Hoje que o microorganismo já ultrapassou os limites do ambiente hospitalar. "Na comunidade, ele se manifesta, por exemplo, em clubes de luta e escolas, lugares onde normalmente há muitos machucados e as pessoas se tocam muito", destacou.

R7