Desenvolver uma aula que reunisse o melhor de diversas práticas orientais e ocidentais na busca do equilíbrio entre corpo e mente foi o que motivou Silvio Ricardo Rocha, formado em Educação Física pela Unesp (Universidade Estadual Paulista) e especialista em ioga e ginástica holística, a criar a ginástica meditativa.

O método, ministrado pela Associação Palas Athena, em São Paulo, oferece um mix de exercícios posturais e atividades lúdicas que, aliados à prática de respiração e meditação, prometem benefícios como redução do estresse, mais consciência corporal e energia. "Pegamos a essência de cada prática, incluindo ioga, pilates, ginástica holística, meditação e tai chi chuan, e juntamos em uma só", explica Rocha.

As aulas duram duas horas e são ministradas uma vez por semana. Apesar de feitas em grupo, elas têm um enfoque individual, no problema de cada aluno. O praticante deve exercer um papel ativo para atingir os benefícios da ginástica meditativa, segundo o especialista. "Todo o trabalho é centrado na concentração. O aluno deve ficar em silêncio, prestando atenção em si mesmo. Assim, ele vai soltando o corpo e os bloqueios de tensão", fala o professor.

Isso sem deixar de lado a parte física, com o trabalho postural e muscular. "Se beneficia o corpo, beneficia a mente", acredita Rocha. Com o corpo em equilíbrio, os resultados aparecem. "Para mim o que mais resolveu foi o problema da lombar. Sentia muitas dores nesta região", conta a professora aposentada Marlou Pellegrini, 69, adepta da ginástica meditativa há mais de dois anos.

Sempre antes de iniciar a atividade, é importante aquecer o corpo e movimentar as articulações. Rocha ensina: "Faça movimentos suaves com o pescoço, girando para a esquerda e para a direita. Continue com uma automassagem no pescoço, na garganta e no couro cabeludo. Gire os ombros para cima e para baixo, para frente e para trás, eleve-os e solte-os levemente. Dê pequenos tapas na cintura, quadris, barriga e peito, técnica chamada de tapotagem. Para soltar a cintura, gire-a em um movimento de bambolê. Trabalhe a flexão dos joelhos dobrando-os um pouco e retornando à posição original. Gire os tornozelos e os punhos para os dois lados. Estique e dobre os pés, em um movimento similar ao de acelerar o carro".

A aula de ginástica meditativa termina com uma sessão de meditação. "Procure ficar deitado ou sentado imóvel, prestando atenção na respiração. Se perceber algum ponto de tensão, tome consciência dele e relaxe, sempre respirando. Perceba o movimento que ocorre quando o ar entra e sai", explica o professor. Segundo ele, é importante se manter vigilante durante a meditação. "Não é indicado dormir".

UOL

As conquistas femininas ao longo dos anos também dizem respeito ao direito e liberdade de cuidar da própria saúde. Nesse sentido, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesapi) segue as recomendações da Política Nacional de Saúde da Mulher, que compreende três eixos.

O primeiro eixo diz respeito à prevenção de colo de útero e de mama. O exame de prevenção de colo é realizado em todas as unidades de saúde do Estado, e em redes privadas conveniadas. Atualmente, o Piauí conta com 32 mamógrafos que permite a realização dos exames em tempo hábil em todas as localidades do Estado. De acordo com a coordenadora Estadual de Atenção à Saúde da Mulher, Alzenir Moura Fé, essa otimização é viável através do sistema de regulação.

“A usuária que resida em algum município que não tenha mamógrafo é inserida no sistema de regulação, que automaticamente encaminhará para o pólo mais próximo, e em menos de um mês de registrada a solicitação, ela realiza o exame e recebe o resultado”, explica.

No eixo de atenção obstetrícia à mulher, a Sesapi trabalha no reforço das regionais para adesão total à Rede Cegonha. Além de atenção à inclusão de ultrassom gestacional em todas as unidades, garantia ao parto humanizado e acompanhamento de todo o pré-natal da gestante, além de apoio ao primeiro mês do recém-nascido.

O terceiro eixo compreende ao combate à violência contra a mulher. Para isso, a Sesapi ampliou o Serviço de Atenção à Mulher Vítima de Violência Sexual (SANVVIS). Em 2012, os municípios de Bom Jesus, São Raimundo Nonato, Corrente e Floriano passaram a disponibilizar o serviço, que até então era concentrado em Teresina, na Maternidade Dona Evangelina Rosa. Com essa descentralização, o serviço passou a registrar 469 atendimentos, sendo 277 na capital e 171 no interior.

O desafio para os próximos meses é continuar dando ênfase a esse Serviço, conscientizando as mulheres sobre a importância de informar os abusos sofridos em sua sexualidade. A coordenadora comenta que a procura pelo SANVVIS será aumentada a partir da disseminação da cultura de paz. “Ações educativas que encorajem a mulher fazem parte da nossa atribuição diária junto aos órgãos competentes e locais de discussão, nosso maior parceiro para isso é o Programa Saúde na Escola, que vem contribuindo para difundir as informações nos jovens e adultos”, comenta Alzenir Moura Fé.

Ascom

Uma equipe de médicos da Áustria desenvolveu um novo cateter que funciona com o frio e permite um tratamento mais rápido e efetivo nos casos de fibrilação auricular, um tipo frequente de arritmia cardíaca.

"Por enquanto submetemos dez pacientes de Innsbruck e Linz a esta nova prova, e os resultados foram positivos", afirmou nesta sexta-feira, 8, Markus Stühlinger, um cardiologista do Hospital Clínico de Innsbruck, em entrevista coletiva.

A principal vantagem deste cateterismo cardíaco com relação aos outros já conhecidos é a inovação de funcionar com o frio, já que a refrigeração atua com maior suavidade nos tecidos, conservando suas estruturas. "Até agora, no tratamento desta doença usávamos com frequência remédios. No entanto, estes medicamentos não são muito efetivos", disse Stühlinger, que explicou que, além disso, até agora o uso do cateter no coração era complicado e doloroso.

"Este método é mais simples e o tratamento é mais efetivo", ressaltou o médico, segundo entrevista para agência austríaca APA.

"O novo cateter é inserido no átrio esquerdo. Ali, libera a refrigeração em certas veias, suprimindo assim a fibrilação auricular", declarou. Segundo o médico, a fibrilação auricular é um tipo de doença que pode derivar em embolias cerebrais ou no enfraquecimento paulatino do coração se não for tratada adequadamente.

Atualmente, a doença afeta cerca de quatro milhões e meio de pessoas só na Europa.

“Encontramos muitas crianças largadas, vivendo em torno de vizinhos, na rua. As vezes até falta a afetividade dentro de casa. Ele também tinha pequenos brinquedos, presilhas, tudo pra atrair as crianças muitas vezes com anuência das famílias”, analisa James Guerra.

EFE

São diversos obstáculos no dia a dia das pessoas que podem causar quedas e lesões graves, como buracos nas calçadas, desníveis, escadas sem corrimão, chão escorregadio, tampas de bueiro ou até mesmo raízes de árvore que rompem o asfalto.

Como disse a fisioterapeuta Leda Magalhães de Oliveira no Bem Estar desta sexta-feira, 8, ter as articulações e os músculos fortes é extremamente importante para se proteger e, por isso, é fundamental fazer exercícios físicos regularmente. Além disso, quem pratica atividade física adquire também uma melhor consciência corporal e equilíbrio, fatores que ajudam a manter uma postura correta, o que também é eficaz contra as quedas.

Porém, a queda pode ser também um sinal de distúrbios de equilíbrio (de origem neurológica ou labirintite), deficiência visual (como a catarata), problemas cardiológicos (como arritmias) ou até mesmo doenças nos ossos ou articulações, como alertou o ortopedista Jorge dos Santos Silva. Outro problema que pode ser observado é no jeito de caminhar – estudos mostram que quem anda muito devagar também pode ter problemas de saúde. Na dúvida, a dica é sempre procurar um médico.

De acordo com a fisioterapeuta Leda Magalhães de Oliveira, caminhar corretamente com passos macios faz bem a vários sistemas do corpo, como o nervoso, osteomuscular e até mesmo o cardiovascular.

Por outro lado, perder a mobilidade e andar do jeito errado, com os pés arrastando, pode igualmente prejudicá-los e ser um fator de risco maior para quedas. Além disso, é importante saber que até mesmo os braços são importantes na hora de caminhar e, por isso, eles devem estar sempre livres.

Uma dica de exercício para quem costuma andar "se arrastando" com o corpo de um lado para o outro é segurar dois cabos de vassoura na altura dos ombros e, a cada passo dado, usar o objeto para impedir a caída para o lado. Há também a opção de utilizar uma bolinha dura para exercitar os pés e corrigir a pisada - a dica é deslizar os pés na bolinha, do calcanhar até os dedos.

Para treinar o olhar, a dica é esticar um braço à frente com o dedo indicador levantado e levá-lo de um lado para o outro acompanhando com os olhos. Dessa maneira, a percepção melhora cada vez mais e prepara a pessoa para andar com segurança e superar os obstáculos das ruas.

De acordo com o ortopedista Jorge dos Santos Silva, as quedas são o segundo principal motivo da busca por atendimento nos hospitais, quase o dobro dos casos dos acidentes provocados no trânsito. Ao cair, a pessoa pode ter diversas lesões como, por exemplo: um entorse, que é o rompimento dos ligamentos; uma luxação, que é o deslocamento dos dois ossos das juntas; uma fratura no osso, principalmente no punho, ombro e quadril; ou também uma simples contusão, batida que deixa a região inchada e dolorida.

Além de prestar atenção no trajeto e olhar sempre por onde pisa, é importante evitar o celular ao caminhar na rua e, se tocar, parar para atendê-lo.

Os momentos mais perigosos são ao atravessar de um lado para o outro, descer escadas ou do transporte público – nessas horas, a atenção deve ser redobrada. Em descidas, a dica da fisioterapeuta é descer com o corpo de lado para diminuir o risco de cair.

G1