Copiar o estilo de vida da celebridade preferida é a forma que muitas pessoas encontram para perder alguns quilos, mas agora a revista The Best Diet & FitnessTips (em tradução livre, As Melhores Dietas & Dicas Fitness), traz um compilado de várias dietas de sucesso.

A publicação faz parte de uma série lançada pelo jornal USA Today, que divulgou em seu site como o material foi elaborado – a partir de uma coletânea dos melhores conselhos publicados pelo próprio jornal e pelas revistas Shape e Men’s Fitness.

Editores especializados no assunto e especialistas em perda de peso selecionaram as melhores dietas em diferentes categorias. Veja algumas delas.

1. Dieta mais balanceada: Vigilantes do Peso

Os Vigilantes do Peso fazem as pessoas manterem a linha a partir da contagem de pontos no lugar de se contar calorias. Estrelas como Jennifer Hudson e Jessica Simpson são algumas das famosas que aprovam os benefícios.

2. Melhor dieta antiidade: dieta Mediterrânea

Baseada em peixe, vegetais frescos, frutas e azeite, a dieta inclui ocasionalmente uma taça de vinho. O plano alimentar também recomenda muitos exercícios ao ar livre e ressalta a importância de se fazer as refeições ao lado de amigos e da família.

3. Melhor dieta de baixo carboidrato: dieta de South Beach

Este popular livro de dietas foi escrito pelo cardiologista Arthur Agaston. Ele recomenda reduzir o consumo de massa e batatas e investir em outros tipos de carboidratos, como frutas coloridas e vegetais, além de grãos integrais e feijão. A dieta não limita a quantidade de gordura ingerida, mas prioriza a proveniente do azeite, do óleo de canola, nozes e peixes.

4. Melhor dieta vegetariana: dieta de Ornish

Dean Ornish, um professor da University of California, em São Francisco, é autor do livro The Spectrum. Ele criou um plano alimentar baseado em alimentos integrais e de origem vegetal para combater as doenças do coração e o ganho de peso. Seu planejamento também inclui exercícios aeróbicos e controle do estresse.

5. Melhores dietas de conveniência: Nutrisytem

A dieta oferece um menu com mais de 140 opções e inclui o serviço de delivery para produtos como frozens, pratos prontos e shakes de proteína por apenas US$ 8 por dia. Os clientes têm suporte online ou por telefone.

O segundo lugar em dietas de conveniência, segundo a revista, seria a de Jenny Craig. A empresa é conhecida por oferecer comidas pré-preparadas, e coleciona histórias de sucesso como as da cantora Mariah Carey e a atriz Valerie Bertinelli.

6. Melhor dieta para quem malha: Body-for-Life

O best seller de Bill Phillip é focado em resultados rápidos e corpos atléticos. O conceito é o de que se pode comer seis pequenas refeições por dia, com três sessões semanais de 45 minutos de musculação e 20 de exercícios aeróbicos.

7. Melhor dieta de baixa caloria: a dieta de DASH

O National Institutes of Health aprova este plano que ajuda a conservar a saúde do coração e diminui o risco de diabetes. O DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, ou Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão) recomenda a redução do consumo de sódio e a inclusão de uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes para auxiliar a pressão sanguínea – potássio, cálcio e magnésio. Tecnicamente, este não é um plano de emagrecimento, mas as pessoas acabam perdendo peso porque o plano orienta refeições mais saudáveis.

8. Melhor dieta vegan: o Plano McDougall

O plano McDougall é baseado em alimentos de origem vegetal, incluindo grãos e produtos integrais, como massas e tortillas; uma grande variedade de frutas e vegetais e exercícios simples como caminhadas diárias. A dieta evita alimentos de origem animal, derivados do leite, ovos, peixe e óleos, inclusive o azeite.

9. Melhor dieta de grande volume: a dieta Volumétrica

A inclusão de alimentos de baixa caloria permite que a pessoa consuma um volume maior, sem contabilizar calorias a mais. A Penn State University foi pioneira no tema, a partir da professora em nutrição Barbara Rolls.

10. Melhor dieta de alta proteína: dieta de Atkins e de Eco Atkins

Neste plano, você pode deleitar-se com um bife ao molho béarnaise, ovos, bacon e omeletes com queijo. As primeiras duas semanas são mais restritivas, mas depois disso é permitido introduzir gradualmente alguns carboidratos à dieta. Para quem não come carne, existe uma versão vegetariana do plano, chamada Dieta de Eco Atkins, que é baseada em proteínas de origem vegetal.

Terra

Mel é uma delícia para adoçar as refeições, é uma ótima fonte de energia, mas também pode fazer bem para outros problemas de saúde, como por exemplo, a tosse.

Como explicou a otorrinolaringologista Tanit Sanchez no Bem Estar desta sexta-feira, 1, usar o alimento contra a tosse não é um mito: ele realmente funciona, principalmente se a tosse for mais seca. Isso acontece porque o mel consegue proteger as mucosas da garganta e melhorar a irritação.

No caso da tosse causada por doenças respiratórias agudas, a combinação do mel com o abacaxi é ainda mais eficiente por causa da bromelina, substância derivada da fruta. Além disso, um estudo feito com crianças comprovou que o mel pode ser eficaz também na melhora do sono de pessoas que têm gripe porque ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço na garganta.

Bem Estar

Infecções fúngicas ginecológicas são comuns. Mas incomodam, devido aos seus sintomas, como corrimento, dor ou irritação. Confira abaixo seis dicas para evitar o problema, segundo o site FitSugar:

Mantenha-se seca

Permanecer com biquíni molhado ou roupa de ginástica suada não é uma boa ideia. O excesso de umidade colabora com a multiplicação dos fungos.

Não use ducha íntima

Pode parecer que a ducha ajuda a evitar o problema, mas é o contrário. O processo elimina as boas bactérias, que mantêm o pH em equilíbrio. 

Fique atenta ao lubrificante

Se você é propensa a infecções fúngicas, fique longe de lubrificante de glicerina. Fungos prosperam em açúcar e a glicerina é um líquido justamente à base de açúcar.

Invista em probióticos

Iogurte com culturas ativas oferece proteção contra infecções fúngicas. Se você não gosta do sabor, aposte em suplementos probióticos. 

Mude a dieta

A comunidade holística acredita que cortar açúcar, farinha branca, levedura e queijo pode reduzir as chances de infecções ginecológicas.

Acalme-se

Estresse e falta de sono podem propiciar infecções. Portanto, acalme-se, reserve tempo para relaxar e durma bem.

Ponto a Ponto ideias

A laranja é conhecida por ser uma fruta rica vitamina C, cálcio, betacaroteno e potássio. Recentemente, cientistas de um laboratório francês criaram o Serenzo, um nutracêutico (alimento com a capacidade comprovada de proporcionar benefícios à saúde) obtido a partir da casca da espécie Citrus sinensis, a famosa laranja doce.

Os estudos feitos pelos franceses confirmaram alta concentração de polifenóis, importante antioxidante, na casca da fruta, o que traria, entre outros benefícios, redução do estresse.  O professor de nutrocosmetologia Maurício Pupo, consultor técnico da Almaderma,  afirma que a pesquisa, realizada em 2009, contou com 20 pessoas que se consideravam estressadas.

Elas tomaram meio grama (500 ml) da substância e, em um questionário respondido após as três horas da ingestão, disseram se sentir menos nervosas, com mais vontade de executar atividades de forma espontânea, com menos dores e sentindo-se mais curiosas. "Nessas pessoas, o estresse foi reduzido em 67% e a dor, em 50%. Elas ainda tiveram o humor significativamente melhorado", conta Pupo.

Ele acrescenta que, segundo os cientistas, a sensação de bem-estar foi tão grande que os participantes da pesquisa afirmaram que tiveram sua curiosidade aumentada em 144% e a execução de atividades espontâneas aumentada em 37%: "Então, além de reduzir o estresse, este nutracêutico ainda ajuda a combater alguns sinais da depressão. Ele também é recomendado para pessoas acima do peso que tenham compulsão por comida".

Farmácias de manipulação

Segundo Pupo, em todos os casos, o ideal é tomar uma cápsula do produto quando se sentir nervoso ou, então, sempre num determinado horário do dia. Por enquanto, o Serenzo é encontrado apenas em farmácias de manipulação, receitado por médicos, nutrólogos e nutricionistas. A intenção é que em pouco tempo chegue às drogarias.

A nutricionista Luciana Harfenist, especialista em nutrição funcional, lembra que o estado inflamatório aumenta e modifica padrões não apenas fisiológicos, mas também psicológicos e comportamentais: "O homem moderno libera cortisol e adrenalina o tempo todo. Seja numa discussão de trânsito ou na fila de banco. E o Serenzo promete regular isso estimulando substâncias anti-inflamatórias".

Novidade promissora

Ela considera o Serenzo uma novidade promissora. "É uma nova substância que pretende atuar na região do humor. Porém, como é algo muito recente, não se pode afirmar ainda sua eficácia". 

O presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia) Durval Ribas Filho concorda: "Devemos ficar atentos às novidades. Porém, é preciso aguardar mais estudos para confirmar a eficácia do produto".

Ele explica que quando uma pessoa está estressada, libera substâncias pró-oxidação. O organismo, para se proteger, reage por meio de seu sistema antioxidante. Como o produto tem esse princípio em sua fórmula, é algo bem-vindo. Mesmo assim, frisa que seria necessário conhecer mais estudos sobre o Serenzo.

"Todo novo antioxidante é algo a ser comemorado, pois sua eficácia e importância está mais que estabelecida", diz Ribas, acrescentando: "Porém, só o tempo dirá se esta novidade veio para ficar"

Uol