Não dormir o suficiente pode levar ao aumento de peso, enfraquecimento do sistema imunológico, mau humor. Se você tem problemas para adormecer, evite os seis itens abaixo, listados pelo site FitSugar. Depois, aproveite seu merecido descanso! Alimentos gordurosos: comer alimentos gordurosos e pesados antes de se deitar faz com que seu estômago tenha trabalho extra para digerir, o que causa desconforto que pode dificultar o sono. Fique longe de fast food, sorvete, chocolate.

Computador, TV, tablet: navegar pela internet em seu computador ou tablet na cama é um hábito comum, mas a luz azul desses dispositivos estimula o cérebro, o que torna mais difícil o relaxamento do corpo. Assistir à TV também pode impedir uma boa noite de sono. Se quiser se “perder” em algo, leia um livro ou medite. 

Atividade física: exercitar-se regularmente colabora com o sono, mas ir à academia pouco antes de se deitar não é a melhor ideia. Além da necessidade de comer logo após a atividade, o corpo atinge um nível de energia e ritmo cardíaco que torna difícil que o corpo e a mente relaxem o suficiente para cair no sono. Para uma boa noite, termine seu treino, pelo menos, três horas antes da hora de dormir.

Trabalhar tarde: se você tem uma grande reunião ou um projeto para entregar na manhã seguinte, vale trabalhar um pouco após o jantar. Mas deixe tudo de lado pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Caso contrário, não terá um sono tranquilo.

Beber cafeína: a cafeína, encontrada no café, chá e chocolate, é um estimulante e pode mantê-lo acordado por mais tempo do que o planejado. Então, se não abre mão de saborear essas iguarias à noite, faça isso horas antes de se deitar.

Abalar-se emocionalmente: brigar com sua irmã ao telefone, se desentender com o parceiro, assistir a um filme perturbador... Todos esses itens que desgastam emocionalmente impedem o relaxamento e, então, o sono.

Ponto a Ponto ideias

Para quem precisa de um motivo a mais para comer frutas e hortaliças, aqui vai: pessoas que saboreiam três ou mais porções desses alimentos por dia são mais otimistas em relação ao futuro. A conclusão é de um estudo da Escola Pública de Saúde de Harvard, nos Estados Unidos. Os dados são do jornal Daily Mail.

Os cientistas avaliaram a concentração sanguínea de nove antioxidantes, incluindo carotenoides (como betacaroteno e vitamina E, presentes em frutas e hortaliças), de cerca de 1 mil homens e mulheres americanos com idades entre 25 e 74 anos. Todos preencheram um questionário sobre atitudes em relação à vida. 

Constatou-se que os participantes que estavam mais otimistas tinham até 13% mais quantidade de carotenoide. Uma teoria é a de que o composto possa ter um efeito antiestresse.

Terra

O sonho de comer o que quiser pode ser realidade. Pesquisadores de Penn State, Pensilvânia, nos Estados Unidos, afirmam que a dieta não faz mais diferença para a saúde de pessoas com mais de 75 anos. As informações são dao Daily Mail.

Durante 5 anos, eles acompanharam 449 idosos que, na data de início do estudo, tinham cerca de 76 anos. Aqueles com uma dieta rica em gordura e açúcar tinham as mesmas chances de sofrer de ataque cardíaco e diabates tipo 2 quanto idosos com uma dieta saudável.

O grupo foi dividido em 3 subgrupos: aqueles que ingeriam muito açúcar e derivados do leite; aqueles que ingeriam muito arroz, frutas, peixes e vegetais; e aqueles que consumiam muito pão, frituras e álcool.

Por meio de aparelhos, foram medidos diabetes tipo 2, pressão sanguínea e o metabolismo dos participantes durante 5 anos. A única diferença encontrada foi uma tendência um pouco maior à hipertensão entre os que ingeriam mais açúcar.

O autor do estudo, Gordon Jensen, disse que "se você vive tanto tempo assim, talvez não haja muitos motivos para seguir uma dieta tão rígida. No entanto, quem teve uma alimentação balanceada durante toda a vida, certamente terá uma saúde melhor nessa idade".

Terra

O anúncio da obra foi feito na manhã desta sexta-feira, 18, pela diretora da Unidade de Vigilância e Atenção à Saúde, Telma Evangelista. “Os investimentos são da ordem de R$ 2 milhões, numa parceria do Ministério da Saúde com o Governo do Estado, através da Secretaria de Estado da Saúde (Sesapi), reforçando os serviços de terapia, ortopedia, dentre outros, naquela região”, frisou.

Entre os objetivos do Ceref, o oferecimento de prótese e órtese às pessoas de baixa renda, disponibilizando, ainda, tratamento oftalmológico. As 200 vagas serão para pacientes de São Raimundo Nonato e cidades da região. As obras estão previstas para iniciar ainda neste semestre e deverão abrigar profissionais do ensino médio e superior.

O Centro vai prestar atendimento integral a adultos e crianças através da equipe multiprofissional e multidisciplinar, com métodos e técnicas terapêuticas específicas. “Com a chegada desse Centro, pacientes da região não precisarão mais procurar atendimento em Teresina, como é feito atualmente. Implantaremos um Centro de Referência que terá participação imediata na recuperação de futuros pacientes do Sul do Estado”, reiterou.

As negociações para a instalação do Centro de Reabilitação em São Raimundo Nonato tiveram início no ano passado. A Secretaria de Estado da Saúde deu prazo de dois meses para os técnicos realizarem o projeto arquitetônico e de equipamentos, o que já foi feito.

Saude.pi.gov