Beber água é fundamental para a saúde e, além de trazer diversos benefícios e manter o corpo hidratado, pode ajudar também na perda de peso. Como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern no Bem Estar desta segunda-feira, 17, estudos mostram que beber água antes das refeições, por exemplo, ajuda a emagrecer já que ela distende o estômago, aumentando a sensação de saciedade e diminuindo a fome. Além disso, a água gelada antes das refeições faz o corpo trabalhar mais e ajuda ainda a queimar mais calorias, como explicou o médico.

Fora isso, a água é importante para prevenir pedra nos rins, prisão de ventre e desidratação, como lembrou o fisiologista do esporte Paulo Correia.

No entanto, mesmo com esses riscos, tem gente que não bebe de jeito nenhum, como é o caso da coordenadora escolar Nilza Cardana Sinésio, de São Paulo - por achar que a bebida tem gosto ruim, ela evita ao máximo.

Além de beber pouca água no dia a dia, a Nilza bebe pouco líquido de maneira geral - em um dia, ela ingere cerca de 650 ml de líquido, mas aumenta essa quantidade para 1.350 ml quando vai para a academia, por exemplo. Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, a recomendação era ingerir 2 litros de água por dia, mas o Ministério da Saúde publicou um novo guia alimentar com a orientação de que a quantia varia para cada pessoa, de acordo com o peso, idade e rotina.

De maneira geral, porém, para avaliar se o corpo está bem hidratado, a dica é observar a cor da urina - se ela estiver muito amarelada e escura, pode ser que o corpo precise de mais água; mas se estiver mais clara, é sinal de que o corpo já está bem hidratado. Os especialistas alertam, no entanto, que a primeira urina do dia é sempre mais concentrada, o que não significa que o corpo esteja desidratado. Por isso, é importante observar as mudanças ao longo do dia.

O fisiologista Paulo Correia explica ainda que quem não bebe muita água não deve começar a ingerir tudo de uma vez só - da mesma maneira que a recomendação é comer pouco várias vezes ao dia, é ideal beber água várias vezes ao dia em pouca quantidade. Para hidratar mais o corpo, é possível ainda ingerir mais frutas, mas sem deixar de beber água - frutas, como melão, melancia, laranja e abacaxi, por exemplo, são ricas em água, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern. Fora isso, legumes como brócolis, berinjela, alface e pepino também têm água e fazem bem para a saúde.

Apesar de algumas frutas e legumes também hidratarem, eles não são as escolhas das pessoas na hora da sede. A repórter Natália Ariede foi às ruas descobrir o que as pessoas bebem quando estão com sede: água natural, água com gás, refrigerante ou suco industrializado? Na enquete feita no site do Bem Estar, a grande maioria dos internautas, 93%, disse que escolhe a água natural na hora da sede. O endocrinologista Alfredo Halpern alerta ainda que as bebidas aromatizadas têm calorias, ao contrário da água natural e com gás, que não têm.

Como economizar água?

Economizar água durante o verão é importante para não faltar durante o inverno. Uma das dicas principais é urinar na hora do banho já que cada descarga não dada equivale a, no mínimo, 6 litros de água economizados. Além disso, é fundamental não passar muito tempo no chuveiro - enquanto um banho de 15 minutos gasta de 135 a 150 litros de água, um banho de 5 minutos gasta de 45 a 50 litros apenas. Para diminuir essa quantidade, a recomendação é fechar o chuveiro na hora de se ensaboar, como mostrou a reportagem.

Outra atitude que ajuda bastante na economia é na hora de escovar os dentes - enxaguar a boca com a torneira aberta gasta cerca de 80 litros de água, enquanto utilizar um copo com água gasta apenas 1 litro. Deixar a torneira aberta é um problema também na cozinha, na hora de lavar a louça. Por isso, a dica é abrir apenas na hora de enxaguar e ainda usar um arejador, um dispositivo que dá pressão na água e reduz muito a quantidade que sai.

G1

Os fumantes que acreditam que o hábito alivia o estresse e a depressão estão enganados, de acordo com uma nova pesquisa. Especialistas das universidades de Birmingham, de Oxford e do Kings College London descobriram que parar de fumar pode ser tão eficaz no combate à depressão e à ansiedade quanto tomar antidepressivos. As informações são do Daily Mail.

Após analisarem 26 estudos, os especialistas disseram que as pessoas que param de fumar experimentam uma queda significativa na ansiedade, depressão e estresse. "Tanto a qualidade de vida quanto o psicológico melhoraram em desistentes do vício. Notamos a melhora do humor em comparação com quem continuou a fumar”, afirmaram os estudiosos.

Os participantes dos estudos tinham 44 anos, em média, fumavam cerca de 20 cigarros por dia e foram analisados por uma média de seis meses. Os pesquisadores disseram que os profissionais de saúde relutantes em oferecer aconselhamento para parar de fumar às pessoas com problemas de saúde psicológica devem ser encorajados pelos resultados.

Terra

Os homens são 50 % mais propensos a morrer de câncer do que as mulheres, de acordo com dados divulgados pela Cancer Research UK. Segundo números globais, 4,6 milhões de homens falecem da doença por ano em todo o mundo, o equivalente a 126 em cada 100 mil. Já as mulheres somam cerca de 3,5 milhões ou 82 a cada 100 mil. As informações são do Daily Mail.

As regiões central e oriental da Europa representam os locais onde os homens têm a maior taxa de morte em comparação com as mulheres. Já na África oriental, as mulheres são mais propensas a morrer de câncer do que os homens, enquanto no Reino Unido eles são 30% mais predispostos a morrer de câncer do que as mulheres.

Acontecem 126,05 mortes por câncer a cada por 100 mil homens no Reino Unido a cada ano em comparação com 97,28 por 100 mil mulheres. Os quatro órgãos mais afetados são pulmão, fígado, estômago e intestino. Juntos, eles causam quase metade de todas as mortes por câncer em todo o mundo. Os dados, compilados pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer, também mostram que mais de 14 milhões de pessoas em todo o mundo são diagnosticadas com câncer a cada ano.

Nick Ormiston-Smith, diretor de estatísticas no Cancer Research UK, disse que “o câncer é responsável por cerca de 16% de todas as mortes no mundo. A idade é o maior fator de risco para a maioria dos tipos de câncer e, como as expectativas de vida aumentam em todo o mundo, vamos ver mais pessoas diagnosticadas com a doença”.

Terra

Os médicos e enfermeiros que atuam na Forca Estadual da Saúde (FES) definiram nessa sexta-feira, 14, o novo formato de atendimento para os pacientes do interior do Piauí. Uma reunião foi realizada no auditório da Central de Regulação do Samu Estadual e contou com a presença de diretores de hospitais regionais, secretários municipais de Saúde, além do superintendente de Assistência à Saúde da Secretaria de Estado da Saúde (Sesapi), Pedro Leopoldino, e do coordenador-geral da FES, Gerardo Vasconcelos.  

Um dos principais temas levantados durante a reunião foi a implantação de um cronograma anual para a FES, já que, atualmente, os profissionais atendem somente as demandas solicitadas por cada cidade do interior. O superintendente Pedro Leopoldino garantiu que o programa vai chegar a todos os municípios, independente de questões terceiras, como a política eleitoral, por conta do período de campanhas partidárias que se aproxima.

 “Queremos frisar que a determinação do governador Wilson Martins é que nós, enquanto gestores municipais ou estaduais, não esqueçamos que, apesar das questões políticas, o mais importante é continuar prestando um serviço de qualidade ao usuário. Visando a importância social desse programa, queremos montar um cronograma formal para chegarmos a todo o Estado”, pontuou.   Além da montagem do cronograma, questões relacionadas à estrutura dos hospitais do interior e o repasse salarial regular dos profissionais que atuam na FES também foram discutidas.

O coordenador-geral da FES, Gerardo Vasconcelos, reiterou o compromisso de todos os profissionais com o projeto que, segundo ele, vem dando mais qualidade de vida aos pacientes do interior do Estado.  “O impacto causado nas primeiras cidades beneficiadas pela FES foi algo que nos cativa, já que a maioria dos pacientes é formada por pessoas que não teriam condições de vir a Teresina. É preciso que continuemos com esse espírito de compromisso e responsabilidade, uma vez que isso não se trata de um mutirão, mas, de algo permanente, que transformará a vida dos piauienses, pois envolve serviços de saúde pública de qualidade”, destacou.  

Sesapi