Descanso. Essa simples palavra pode não fazer muito sentido para uma mãe que trabalha, cuida de casa e do filho pequeno. Além de dormir menos, a qualidade do sonho também pode ficar alterada. A falta de repouso torna mais difícil as atividades durante o dia e cria-se um ciclo interminável.

A mulher atualmente sustenta a família, enquanto, por vezes, o homem fica encarregado dos cuidados domésticos. No entanto, mesmo nesses modelos de família, a mulher ainda acaba assumindo responsabilidades dentro de casa, além da rotina de trabalho.

A privação de sono e descanso pode fazer mal à saúde e, pensando nisso, o Huffington Post litou algumas dicas para enfrentar a rotina atarefada, sem perder o repouso.

Sua cama é confortável? É difícil relaxar se o seu colchão é irregular. A cama de qualidade é uma necessidade, não um luxo. Vale à pena investir em um colchão que se adapte às suas preferências. Use os mesmos critérios para travesseiros, lençóis, edredons e quaisquer outros acessórios que irão melhorar o seu sono.

Tenha cuidado com o que você come e bebe à noite. Lanches podem causar picos de açúcar no sangue, resultando em um sono agitado. O álcool pode parecer ajudar, uma vez que induz a sonolência, mas quando metaboliza totalmente vai te deixar acordada. A cafeína também não é amiga de uma boa noite de sono.

Uma das causas mais comuns de insônia é uma mente que não desliga: se você está remoendo os acontecimentos do dia ou problemas em um loop infinito, tente algumas estratégias para ajudar o cérebro a entrar em modo de descanso. Se você ficar preocupada com frequência, visualize uma solução para o problema.

Defina um horário para dormir e acordar: você provavelmente já ouviu isso antes. Nossos corpos operam em ritmos. Quando você varia seu horário, acontecem alterações que tornam difícil o aproveitamento das horas de sono. Muitas pessoas mudam os horários aos finais de semana, já reparou como é difícil retomar a rotina às segundas-feiras?

Se você acordar no meio da noite e realmente não conseguir voltar a dormir, não tente: Sim, soa contraditório. Mas quantas vezes você já teve a experiência ficar se revirando na cama, tentando voltar a dormir, mesmo que seus olhos estivessem bem abertos? A inquietação e frustração ativam ainda mais sua mente.

Terra

Pesquisadores descobriram o mecanismo do funcionamento dos ouvidos para entrar e sair da sintonia em uma conversa, o que nos permite falar com facilidade em uma sala lotada e barulhenta. A audição humana é extremamente hábil em se concentrar em apenas uma voz, mas os cientistas ainda não sabiam como. Eles acreditam, a partir do estudo, que existem minúsculos túneis que ajudam no processo. As informações são do Daily Mail.

As descobertas foram publicadas no Jornal Biofísico por uma equipe liderada por Jonathan Sellon, com a participação do cientista Roozbeh Ghaffari e do professor de engenharia elétrica Dennis Freeman.

A chave, eles descobriram, é uma pequena membrana dentro do ouvido, denominada membrana tectória. A viscosidade depende do tamanho e da distribuição de poros minúsculos, com apenas algumas dezenas de nanómetros de largura.

Esses poros fazem a filtragem mecânica que ajuda a identificar sons específicos. A equipe espera que a descoberta possa levar a melhores aparelhos auditivos e até mesmo microfones para dispositivos como telefones. Grande parte da nossa capacidade de diferenciar os sons é a frequência, disse Freeman. No entanto, William Brownell, professor de otorrinolaringologia no Baylor College of Medicine, disse que este “é o primeiro estudo a sugerir que a porosidade pode afetar afinação coclear”.

Terra

O Estado do Piauí mais uma vez sai na frente quando o assunto é exames gratuitos na área da saúde pública. O Laboratório Central do Piauí (Lacen) já está habilitado para realizar exames de Galactomanana. O procedimento é indicado para pacientes que sofrem, principalmente, de Leucemia Mielóide Aguda (LMA). Por conta da baixa imunidade, o risco de infecções das mais diversas é constante nessas pessoas.

"O exame da Galactomanana pode indicar com assertividade satisfatória e precocemente, o início de infecção fúngica por aspergillus – aspergilose invasiva – que, uma vez adquirida, tem progresso rápido e alta letalidade após aparecimento dos sintomas, principalmente febre.  Este exame é simples e rápido, sendo feito com amostra de 5 ml de sangue do paciente, que é enviada ao Lacen para reação e disponibilidade do resultado via web em até 2 dias.  O grande diferencial deste exame é que permite aos médicos tomarem decisões terapêuticas mais acertadas e no tempo hábil, pois ele tem um forte indício de qual germe precisa tratar", explica a diretora do laboratório, Symonara Karina.

Segundo a diretora, o exame aumenta a chance de sobrevida daqueles pacientes onco-hematológicos que estão realizando tratamento de quimioterapia.  "O foco deste exame são os pacientes com Leucemia Mielóide Aguda, cuja imunidade fica muito baixa e há incidência de mortalidade altíssima por conta de infecções adquiridas no ambiente hospitalar", afirma.

“Agora mais uma necessidade antiga de pacientes no nosso estado foi resolvida. Desta vez os beneficiados são aqueles pacientes munosuprimidos, ou seja, que passam por quimioterapia e, às vezes, chegam a óbito por causa de algumas bactérias. O laboratório e, principalmente, a população está de parabéns por ter à disposição mais este importante serviço, já que agora muitas vidas poderão ser salvas”, comemora a gestora.

Segundo os técnicos do Lacen, um dos tipos de infecção mais grave que acomete esses pacientes é aquela provocada por fungo. A mais frequente é a causada pelo fungo Aspergellus, conhecida por Aspergilose Invasiva, que acomete, principalmente, o pulmão e seios da face.

“O diagnóstico da Aspergilose invasiva é difícil, demorado e caro para a maioria da população, sendo necessário biópsia do tecido pulmonar ou seios da face e envio para outro Estado para análise, o que demora mais de uma semana para disponibilidade do resultado, e nem sempre o paciente pode esperar, chegando a óbito. Agora o Piauí tem modernidade e condições suficiente para realizar o exame em até dois dias”, explica o consultor hospitalar e responsável pela instalação do serviço no Lacen, André Aguiar.

govpi

Após aquele calorão do verão, chega o outono e a temperatura cai um pouco. Por causa disso, o organismo pede cuidados especiais já que essas mudanças podem facilitar a entrada de vírus e bactérias, causadores de gripes e resfriados. Como explicou a pediatra Ana Escobar no Bem Estar desta sexta-feira, 21, nessa época do ano, as pessoas costumam ficar mais doentes e podem também sofrer mais com o ressecamento nas vias respiratórias.

Isso acontece por causa dos batimentos dos cílios de defesa do nosso corpo – como explicou a médica, quanto menor a temperatura, menos esses cílios se movimentam e a redução nesses batimentos pode facilitar a entrada de micro-organismos, já que reduz a imunidade. Por isso, muita gente costuma ficar com gripe ou resfriado nessa época. Para quem está doente, a dica da médica é ficar de repouso e beber muito líquido.

Outra dica fundamental para se proteger nessa época do ano é a vacina contra a gripe – segundo a enfermeira Karina Gomiero, entrevistada pela repórter Larissa Castro, de Ribeirão Preto, interior de São Paulo, qualquer pessoa a partir dos 6 meses de vida pode tomar (veja no vídeo ao lado).

A restrição só existe para quem tem sensibilidade a ovo, como explicou a especialista. Ela alertou ainda que a vacina inativa o vírus, o que torna impossível ficar gripado após a dose. De maneira geral, ainda existem outras maneiras de se proteger, como lavar as mãos e evitar aglomerações.

Na rede privada, a vacina já está disponível, mas na rede pública, só estará a partir de abril, apenas para públicos específicos: pessoas com 60 anos ou mais, crianças de 6 meses a 2 anos, gestantes, mulheres no período de até 45 dias após o parto, profissionais de saúde e doentes crônicos, por exemplo.

Segundo a pediatra Ana Escobar, no caso das crianças, é fundamental que a vacina seja dada a partir dos 6 meses já que o vírus da gripe pode causar transtornos pulmonares e respiratórios significativos.

E os alimentos?

Não são só as pessoas que reagem às mudanças de temperatura. Os alimentos também enfrentam esse problema já que vão para o forno, geladeira, freezer e micro-ondas, por exemplo.

Segundo a nutricionista Camila Freitas, existem alguns tipos que são mais absorvidos pelo organismos se estiverem quentes ou associados a uma gordura insaturada, como o azeite. Exemplo disso é a abóbora e a cenoura, ricas em betacaroteno. O tomate, por exemplo, é um alimento que tem licopeno e, se consumido quente em forma de molho, essa substância é melhor aproveitada. Consumido cru e frio, o corpo aproveita mais a vitamina C.

Já o brócolis e o espinafre também devem ser consumidos quentes para que substâncias, como a zeaxantina e a luteína, sejam aproveitadas. Vale ressaltar, no entanto, que o alimento aquecido perde grande parte das fibras. A nutricionista explica, porém, que definir se o consumo será cru ou quente depende do nutriente.

Como congelá-los?

A repórter Natália Ariede convidou a professora de nutrição Vilani Figueiredo para explicar como congelar os alimentos da melhor maneira.

Segundo a especialista, qualquer carne, por exemplo, pode ser congelada, mas é melhor congelá-la em porções – no caso dos bifes, é melhor colocá-los bem separados em uma vasilha para ficar mais fácil de retirar depois.

Outra dica é utilizar um papel filme para proteger o alimento do frio, como mostrou a reportagem. Depois 2 horas no freezer, é preciso retirar esses bifes e colocá-los em um saco plástico, dentro de outro recipiente, com uma etiqueta indicando a data de validade. Carnes sem tempero podem ficar congeladas até um ano, mas se estiverem temperadas, esse período diminui para 3 meses já que o tempero altera as propriedades do alimento.

No caso do feijão, muita gente costuma preparar em grande quantidade e, por isso, precisa guardar no congelador. O ideal, segundo a professora, é congelá-lo frio e sem tempero.

Além disso, é importante ter uma quantidade de caldo, como mostrou a reportagem. Já os legumes devem ser mergulhados em água fervente por 30 segundos, depois na água com gelo, para causar um choque térmico. Antes de ir para o freezer, eles devem ser colocados em um saco plástico a vácuo. A mesma regra vale para temperos, que também podem ser armazenados em um pote ou saco (confira no vídeo).

A especialista explicou ainda que existem alguns alimentos que não combinam com o congelador, como as batatas, por exemplo. Se congeladas, elas podem sofrer alterações em sua estrutura, ficando com um aspecto esponjoso. Queijo branco também não deve ser levado ao freezer já que não tem gordura, que facilita o processo de congelamento. Por outro lado, queijo parmesão e provolone, por exemplo, que têm muita gordura, podem ser congelados.

G1