As pessoas tentam várias maneiras para emagrecer, mas algumas vezes, mesmo com uma dieta de alimentos saudáveis, elas acabam ganhando peso.

Os "snacks" acrescentados no meio da dieta balanceada podem fazer com que os resultados não sejam os esperados.

Frutas e legumes, nozes, sementes e muitos outros alimentos saudáveis são apenas isso: saudáveis, mas somente quando consumidos em quantidades razoáveis.

Com a ajuda de uma nutricionista, o site The Sun listou alguns alimentos saudáveis que podem estar fazendo você engordar.

Banana frita e com açúcar: elas parecem bastante saudáveis, mas têm 519 calorias para cada 100g. Este não é o tipo ideal de banana a ser ingerida. Com cerca de 131 calorias e praticamente nenhuma gordura, na sua versão natural, está fruta é rica em cálcio.

Bebidas esportivas: uma garrafa de 500ml de shake faz com que você ingira cerca de 140 calorias. Se você está se exercitando para tentar obter e manter a forma ideal, a ideia é queimar calorias. Depois de ingerir estas bebidas esportivas, você volta ao ponto zero. Prefira água, livre de calorias, para se manter hidratado.

Húmus: feito a partir de grão de bico e azeite de oliva, húmus tem todas as bases de uma alimentação saudável. Apesar disso, não é um alimento ideal para quem quer manter a dieta. Controle-se antes de pegar uma porção que pode chegar até 267 calorias.

Pipoca: muitas vezes a pipoca é citada como um snack saudável. Mesmo assim você está ingerindo de 415 a 548 calorias por um saco de 100g. Os fabricantes recomendam que você coma apenas 20g.

Terra

Os sintomas da menopausa são um grande incômodo. E, de acordo com uma pesquisa da empresa de saúde Kaiser Permanente, dos Estados Unidos, perder o excesso de peso pode reduzir as ondas de calor e suores noturnos. As informações são do jornal Daily Mail.

O levantamento contou com dados de 17.473 mulheres na menopausa que não lançavam mão de reposição hormonal. Todas as participantes passaram a ingerir uma dieta com baixo teor de gordura, composta de frutas, hortaliças e itens integrais. As que conseguiram eliminar 4,5 kg apresentaram menos problemas em comparação às que perderam menos peso ou se mantiveram iguais.

Não se sabe ao certo o motivo do benefício. Uma das possibilidades é que a redução do peso diminui os níveis de certos hormônios que desencadeiam os sintomas da menopausa. Os cientistas também listaram que o excesso de gordura pode impedir que o corpo se refresque depois das ondas de calor.

Ponto a Ponto ideias

A chia, uma semente originária do México e muito consumida pelas civilizações antigas daquele país, vem sendo apontada pelos nutricionistas como um alimento essencial à alimentação.

Na sua composição existe ômega-3, fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Ela é perfeita para regular o intestino e, assim, livra o corpo das toxinas. A chia também ajuda a combater a inflamação justamente por causa do ômega-3, que também auxilia na redução do colesterol ruim LDL. Sua forma de consumo por ser de três formas: em grãos, óleo ou farinha.

Agência Estado

Originário da Tailândia, o muay thai é uma luta excelente para a circulação sanguínea. Seus movimentos permitem que o curso do sangue seja mais rápido evitando assim muitos males à saúde ao ajudar que substâncias nocivas sejam removidas do organismo.

O muay thai é a que mais faz uso dos joelhos e cotovelos e é considerada uma das melhores e mais eficazes lutas de contato do mundo. Ela melhora o condicionamento físico e a autoconfiança de quem a pratica. Ao desenvolver os músculos, o muay thai dá ao corpo um perfeito controle de todos os movimentos.

Tendões, ligamentos e articulações também são beneficiados com a luta marcial. Uma aula com duração de uma hora chega a queimar 700 calorias.

Agência Estado