Frango - A proteína do frango gera uma maior sensação de saciedade e, além disso, carnes magras deste tipo ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Esta é uma boa dica para quem  quer reduzir o inchaço e os gazes, porque quando estamos famintos geralmente procuramos por carboidratos ou pelos alimentos cheios de açúcar, que contribuem para isso. Como comer: você pode optar por uma salada com peito de frango, alface, pepino, amêndoas, suco de limão, manjericão e azeite

Melão - Algumas pessoas acham que o inchaço é o resultado da retenção de líquidos provenientes de alimentos ricos em água, como o melão. Mas este tipo de alimento na verdade é fantástico para reduzir a constipação porque a água é diurética isso significa que você irá fazer mais xixi. Além disso, o inchaço pode ser resultado de desidratação e a água presente no melão também auxilia neste sentido, reidratando o corpo. Como comer: pique a fruta, adoce com mel e adicione iogurte natural

Smoothie - Quando se está tentando entrar em um vestido, a tendência é querer comer menos. Mas, na verdade, o certo é tentar comer mais. Comer pouco e com frequência auxilia o processo de digestão e, consequentemente, previne o temido inchaço. Adote os smoothies como amigos da dieta. Como beber: pique duas maçãs verdes, junte suco de um limão, um punhado de espinafre, uma cenoura e meio copo de água. Bata tudo no liquidificador e tenha uma bebida saborosa e saudável

Vegetais - Para entrar naquele vestido, é preciso cortar a quantidade de açúcar ingerida no dia a dia. Comer boas quantidades de vegetais frescos é uma boa alternativa neste sentido, uma vez que eles têm baixos níveis de gordura, além de absorverem fungos como as micotoxinas e mandarem elas para fora do corpo. Este tipo de fungo pode causar problemas gastrointestinais, por isso os vegetais são uma ótima forma de combatê-los. Como comer: você pode até comer o seu vegetal preferido frito, desde que substitua o macarrão por quinoa ou arroz integral

Pão de soda - Se você se sente desconfortável ou inchado na maioria das vezes que se alimenta, pode ser um indício de que deve diminuir a quantidade de fermento que vem ingerindo. Uma alternativa é substituir o pão tradicional, que contem muito fermento, pelo pão de soda, que não leva esse ingrediente. Além disso, a fibra existente neste alimento pode aliviar a constipação e remover todos os resíduos que estão contribuindo para o inchaço. Como comer: toste o pão e coma com uma sopa de vegetais

Iogurte - O iogurte é um amigo do vestido por diversas razões. Primeiro porque é rico em água, que ajuda a combater qualquer problema relacionado à retenção de líquido. Comer uma colherada de iogurte coloca as boas bactérias no seu intestino e, por sua vez, isso reduz os gazes existentes no corpo. Oitenta por cento dos gazes que causam inchaço resultam do processo digestivo, sendo assim, qualquer coisa que ajude neste sentido diminuirá o desconforto. Como comer: você pode optar por ele puro, fazer um smoothie ou ainda adicionar nozes e aveia

Ovos - Ovos são uma boa fonte de proteína, o que significa que eles irão garantir a sensação de saciedade por mais tempo. Ele também é uma excelente opção para recuperar as energias por não ter fermento nem açúcar, que são inimigos do inchaço e dificultam a digestão. Como comer: você pode fazer uma omelete com vegetais ou uma salada com ovos cozidos

Terra

Beber pode não ser 100% saudável, mas novos estudos descobriram que o hábito pode trazer alguns benefícios para a saúde. O site da revista Cosmopolitan listou seis deles, veja:

Peso ideal: um estudo realizado durante 13 anos concluiu que o vinho pode ajudar a manter o peso ideal. Os cientistas descobriram que mulheres que bebiam de um a dois copos de vinho tinto por dia eram 30% menos propensas a sofrer com o sobrepeso em comparação com as que não consumiam a bebida. A razão é que o hábito encoraja o corpo a queimar calorias.

Inteligência: cientistas da Universidade de Illinois atestaram que as pessoas que beberam duas canecas de cerveja durante uma rodada de jogos de bar resolveram 40% mais problemas e deram respostas 3,5 segundos mais rápidas do que os participantes sóbrios.

Combate à pneumonia: de acordo com um novo estudo da Sapporo Medical University, no Japão, a cerveja contém uma substância química chamada humulone, que ajuda a proteger o corpo do vírus da pneumonia.

Pele saudável: pesquisadores espanhóis descobriram que os flavonoides presentes no vinho tinto podem ajudar a proteger a pele dos danos causados pelo sol.

Ossos fortes: pesquisadores da Northwestern University descobriram que beber um copo de vinho pode aumentar a produção do estrogênio e outros hormônios essenciais para a saúde dos ossos. Um outro estudo da Universidade da California concluiu também que o silício presente na cerveja pode turbinar a resistência óssea.

Vida longa: segundo estudo realizado pela Harvard Medical School, a taxa de mortalidade entre os apreciadores de vinho é menor se comparada à dos consumidores de outras bebidas, como cerveja e licor, e até mesmo à daqueles que não bebem. 

Terra

Passar horas no Facebook pode significar alguns quilos a mais. De acordo com estudo das Universidades de Columbia e Pittsburgh, quem conversa com amigos via redes sociais é mais propenso a fazer lanches nada saudáveis assim que desliga o computador ou deixa de acessar o aplicativo no smartphone.

A pesquisa sugere que usuários da rede social possuem níveis de autoestima mais elevados. E é este excesso de confiança em si mesmo que provoca um mergulho na falta de controle.

O mais intrigante é que os pesquisadores acreditavam ser o sedentarismo provocado por horas em frente ao computador o principal motivo do excesso de peso entre usuários de Facebook.

A pesquisa revela ainda que pessoas que mantêm conversas com amigos muito próximos tendem a engordar mais quando comparado a usuários que usam a rede para assuntos superficiais.

Para os pesquisadores, os dados são preocupantes, já que o Facebbok já concentra mais de um bilhão de usuários ativos. Eles ressaltam que o autocontrole é importante para manter o bem estar pessoal e este efeito, aparentemente sutil, pode ter impacto generalizado na saúde.

Bem estar

Dentistas têm usado "lentes de contato" superfinas feitas de porcelana para corrigir imperfeições, manchas leves, lascas e fraturas de dentes de pacientes. A principal vantagem desse método, que custa entre R$ 1.500 e 3.000 por dente e pode durar até 20 anos, é evitar o desgaste do esmalte natural da pessoa, ao contrário do que fazem as facetas dentárias comuns.

Segundo o especialista em dentística (estética) e próteses Mauro Piragibe Junior, consultor científico da Associação Brasileira de Odontologia, a técnica existe há alguns anos, mas agora virou moda.

A lente tem entre 0,2 mm e 0,4 mm de espessura, enquanto as facetas normais têm pelo menos 0,5 mm. Pode se beneficiar também quem quiser aumentar o tamanho dos dentes, se forem separados – o espaço entre eles é chamado de diastema.

"Se o dente for torto, dá para corrigir o posicionamento e alinhá-lo com o do lado. E é possível usar a lente em um dente só ou vários, mas em geral isso é feito aos pares, normalmente dos dentes da frente (incisivos) até no máximo o primeiro pré-molar", explica Piragibe Junior. Assim, de dois em dois, fica mais fácil obter um bom resultado de cor e aparência, sem diferenças entre um dente homólogo e outro.

Cada lente é colocada após a confecção de um molde e a aprovação do paciente. O material é aplicado em uma única sessão: o profissional primeiro passa um ácido no dente, para torná-lo poroso, depois põe um cimento adesivo e um produto químico chamado silano, composto de silício e hidrogênio, que cola esse cimento na porcelana.

O especialista em estética e implantes dentários Milton Raposo Junior, que trabalha com lentes de contato há quatro anos, destaca que, em uma raspagem convencional, ainda existe o risco de atingir a dentina, segunda camada do dente, onde há terminações nervosas que podem causar dor ou sensibilidade. Por essa razão, no método convencional, o paciente precisa ser anestesiado – o que não ocorre com a lente.

De acordo com os dentistas, esse método é contraindicado para quem range os dentes, tem o hábito de roer as unhas ou morder objetos como pontas de caneta. Nesses casos, as facetas mais grossas são melhores.

A manutenção da lente de contato é feita no próprio consultório, nas consultas de rotina. De acordo com Piragibe Junior, o ideal é voltar ao especialista a cada seis meses no começo, e depois aumentar esse intervalo para um ano.

"Além disso, não é necessário evitar o consumo de determinados alimentos ou bebidas. A porcelana tem propriedades muito parecidas com as do esmalte do dente, e pode ser até mais resistente que ele", diz o especialista.

G1