Aqui vai uma boa desculpa para os homens dorminhocos: eles precisam de um bom descanso para ter uma vida longa. Já para as mulheres, o sono só ajuda na longevidade se elas tiverem uma dieta variada e rica em vitamina B6. Estas são as conclusões de um estudo da Universidade Monash, na Austrália, divulgado pelo jornal Daily Mail.

O levantamento contou com dados de 1.865 pessoas idosas de ambos os sexos.  “Descobrimos que a falta de horas de sono está fortemente relacionada à falta de apetite e problemas de saúde. Diversidade alimentar suficiente em homens poderia compensar o efeito adverso do sono de má qualidade sobre a mortalidade, enquanto as mulheres precisam se certificar de comer alimentos ricos em vitamina B6”, disse o cientista Mark Wahlqvist. A vitamina B6 é encontrada em alimentos como nozes, carne, banana, alho e pistache.

Constatou-se também que as mulheres são quase duas vezes mais propensas que os homens a dormir mal. A pesquisa ainda concluiu que os voluntários que não tinham qualidade de sono adequada eram menos capazes de mastigar, apresentavam pouco apetite e faziam menos atividade física.

Ponto a Ponto Ideias

A Secretaria de Saúde do Piauí dá início à implantação do Sistema de Monitoramento do Câncer (Siscan), que vai fazer o levantamento dos dados e cadastro de câncer de mama e colo de útero no Estado. A implantação está prevista para março. Enquanto isso, os responsáveis pela operação do sistema nos municípios participam de treinamento em Teresina com os técnicos estaduais da Sesapi.

O treinamento acontece na sala do Datasus nos turnos manhã e tarde e foi dividido de acordo com os territórios de desenvolvimento. Nesta semana, os territórios Entre Rios e Carnaubais serão contemplados. De acordo com o suporte técnico estadual, Thiago Abreu, a previsão é que até o final do mês todas as secretarias municipais do Estado já estejam aptas a operar.

“O Ministério da Saúde recomendou a utilização a partir da competência de março, então montamos um calendário onde até o final de fevereiro todos os municípios já estejam aptos a operar o Siscan”, comenta. O cadastro funcional do Siscan é formado pelo nome cadastral, dados pessoais e diagnósticos do câncer.  O objetivo é acompanhar o tratamento a partir das diretrizes do Sistema Único de Saúde.

Sesapi

Inspirada na dieta 5:2, em que as pessoas consomem apenas 25% das calorias diárias em dois dias da semana, a escritora Kate Harrison montou um programa para transformar as finanças, a carreira e os relacionamentos. A ideia é apostar em pequenos passos em horários livres de dois dias da semana, como mostra em seu livro 05:02 Your Life: Get Happy, Get Healthy, Get Slim (em tradução livre, 05:02 Sua Vida: Seja Feliz, Seja Saudável, Fique Magro). Confira abaixo as dicas da publicação, listadas no jornal Daily Mail.

1. Grandes itens

Há muitas evidências de que imaginar uma vida melhor pode ajudar a chegar onde quer. Para começar, imagine uma festa de um próximo aniversário em que sua idade termine com 0 ou 5. Use 15 minutos para anotar as respostas das seguintes perguntas: “Onde foi realizada a festa e quem eram os convidados?”, “Quem fez um discurso em sua homenagem?”, “O que disseram sobre você, suas qualidades e o que conseguiu em sua vida?”, “Como você se sente: mais sábio, apto, feliz do que hoje?”, “Imagine a casa para a qual vai voltar depois da festa e como vai passar o restante do dia”. Leia suas respostas e destaque as palavras e realizações mais importantes. Agora, você pode pensar em como tornar tudo isso realidade antes do aniversário. Basta planejar os pequenos passos que precisa tomar.     

2. Pequenos itens

Compre um caderno, programe cinco minutos no relógio e escreva os pequenos itens que tem evitado, como lavar a cortina, colocar um botão na blusa, mudar o plano de saúde. Escolha algo que possa resolver em 10 minutos e faça agora mesmo. Repita isso em cada um dos seus dois dias. Aplique a ideia aos grandes itens também: se quer mudar de emprego, crie pequenas tarefas, como atualizar o currículo, e coloque-as em ação.

3. Preocupações

Preocupar-se pode levar tempo. Então, sempre que começar a se preocupar com algo, pare. Anote o problema e programe um período para se preocupar com isso mais tarde. Use 20 minutos de um dos seus dois dias para refletir, buscando soluções. 

4. Desorganização

Se sua casa é desorganizada, faz com que sua vida também pareça assim. Escolha 20 minutos do dia, vá ao ambiente da casa que menos gosta e tente vê-lo com outros olhos. Liste os problemas e soluções. Se o que atrapalha for o excesso de itens, por exemplo, que tal doar alguns? Coloque em prática o que determinou quando tiver tempo livre. 

5. Relacionamentos

Comprometa-se a comer à mesa com seus familiares duas vezes na semana com a TV desligada. Fale sobre o seu dia, a comida, os planos. Escreva uma lista das pessoas próximas e escolha uma que mereça um agrado ou uma surpresa. Coloque isso em prática em um dos seus dois dias. Agora, anote os nomes de quem perdeu o contato e tente ativá-lo mandando mensagem de texto ou e-mail. Uma resposta positiva já pode melhorar o seu dia.

6. Finanças

Cuidar do dinheiro pode ser chato e até assustador, mas é possível com medidas simples. Em um dos dois dias, recolha o dinheiro da carteira e comprovantes de pagamentos. Estude o material. Enfrente um dos problemas no horário livre, como buscar um investimento mais rentável e procurar um mercado mais barato.

7. Economia

Anote o que gasta em um dia típico. Em um dos seus dois dias, você poderá gastar apenas 25% desse valor.

8. Físico

Não gosta de academia? Sem problemas! Aposte em 20 a 25 minutos de movimento. Vale escolher escadas em vez de elevador, caminhar ou correr pela sala enquanto assiste à TV ou se exercitar com as dicas de um DVD de fitness.

9. Hobbies

Em vez de colocar os pés para cima em seu tempo livre, aposte em um hobbie. Escreva uma lista de coisas divertidas, como cantar no chuveiro, dançar na cozinha, pintar as unhas, tentar uma nova receita, fazer aula de canto. Escolha os itens que mais agradam e organize tempo para colocá-los em ação nos dois dias.

10. Humor

Quando foi a última vez que fez algo só para si? Isso é importante para melhorar o humor e a falta de confiança. Escolha algo que quer fazer sozinho, como ler um romance ou tomar banho de chuva. Seguir a lista de hobbies também é uma boa pedida para reverter a situação.

Terra

Cientistas suíços descobriram que o risco de contrair hepatite C por via sexual é maior do que se pensava até agora, além de métodos como transfusão de sangue e troca de seringas com pessoas infectadas. O estudo, realizado a partir de uma base de dados de portadores do vírus da Aids (HIV), foi realizado pelos cientistas Roger Kouyos e Huldrych Günthard do Hospital Universitário de Zurique com o apoio do Fundo Nacional Suíço (FNS), segundo informou a organização através de um comunicado.

Os pacientes com HIV que têm um parceiro portador tanto do vírus do HIV e da hepatite C têm entre duas e três vezes mais possibilidades de se contagiar com esse tipo de hepatite do que outras pessoas soropositivas, segundo o estudo. Há alguns anos, se achava que a hepatite C era transmitida sobretudo por contato sanguíneo, mas os cientistas descobriram que cada vez mais pacientes homossexuais portadores de HIV contraem a doença.

Por isso, este estudo revela que o risco de contágio de hepatite C é alto não só entre toxicômanos que compartilham seringas, mas também entre pessoas portadoras da doença que mantêm relações sexuais. Este dado indica que "existem contágios de hepatite C sexualmente transmissíveis", comentou Kouyos.

Os cientistas compararam a estrutura molecular do vírus HIV em mais de 10 mil pacientes e 1.500 casais e acharam casos nos quais as sequências genéticas do vírus entre dois pacientes concordavam, o que levou à conclusão de que um tinha sido contagiado pelo outro.

Os homossexuais parecem particularmente propensos a contrair esta doença por via sexual, embora os pesquisadores não sabem ainda qual é a razão. "Uma explicação possível é que as relações sexuais por via anal aumentam a possibilidade de contato sanguíneo entre os casais", indicou Günthard.

"As pessoas portadoras de HIV e hepatite C não deveriam ter relações sexuais sem proteção", acrescentou. Por enquanto, os pesquisadores não sabem se os casos de hepatite C transmitida por via sexual aumentaram em pessoas não portadoras de HIV.

Isto acontece porque os pacientes com HIV se submetem a testes médicos regularmente devido a sua doença, por isso que é mais fácil detectar a hepatite C nestas pessoas, coisa que não ocorre com as pessoas que não são soropositivas. Nestes casos, a maioria desenvolve os sintomas da doença semanas ou inclusive meses após contrair a infecção.

EFE