Cólicas são recorrentes na vida de muitas mulheres, um sintoma comum de que a menstruação está para chegar. Estima-se que mais da metade em idade fértil sofra com dores durante esse período. Somam-se a elas outros desconfortos, como sensação de inchaço, maior sensibilidade em algumas áreas do corpo e fadiga.

As alterações hormonais acabam por modificar a rotina, já que a vontade de ficar em repouso pode vencer as atividades do dia. No entanto, manter o hábito de praticar exercícios no momento de cansaço é saudável e contribui para a melhora dos sintomas.

De acordo com o ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, o exercício físico nesta fase tem efeitos benéficos, e deve ser praticado já no período que antecede o ciclo. “Além do fluxo em si, os sintomas pré-menstruais podem ser incômodos, por isso, é importante essa continuidade. Exercícios aeróbicos como natação, caminhada, corrida e ciclismo estão entre os recomendados. Eles podem ajudar a aliviar a dor, superar sintomas como depressão e fadiga, e reduzem a retenção de água e o inchaço, o que é muito comum e desconfortável”, explica o especialista.

Exercitar-se durante a menstruação mantém a mulher ativa durante todo o dia e combate a vontade de estar deitada. “O esporte melhora a circulação sanguínea em todos os músculos do corpo e os enriquece com oxigênio e nutrientes. Isso melhora a capacidade do músculo de liberar mais energia. Além disso, a menstruação pode causar problemas no estado de espírito. É comprovado que a realização de exercícios de baixa ou média intensidade melhora muito o humor”, argumenta Bellelis.

A princípio, pode parecer difícil começar a praticar exercícios nessas condições, mas o médico afirma que basta um pequeno empurrão e o resto se seguirá. “Como a atividade física diminui os hormônios como o cortisol e aumenta outros como a serotonina e a dopamina, em pouco tempo é possível notar a sensação de bem-estar e fica mais fácil seguir”, conclui.

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Mais de 400 homens florianenses atendidos em um dia! A Prefeitura de Floriano, através da Secretaria Municipal de Saúde, realizou mais uma ação em alusão ao "Novembro Azul" nesta quinta-feira (17), em todas as unidades de saúde que permaneceram abertas em horário estendido. A secretária de Saúde, Caroline Reis, visitou as UBSs Elias Oka e Dirceu Arcoverde, onde conferiu de perto o trabalho das equipes.

O mês de novembro é dedicado à conscientização e prevenção do câncer de próstata, que é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não melanoma). A Secretaria Municipal de Saúde irá abordar, ao longo do mês, a saúde do homem como um todo, reforçando a importância dos cuidados, prevenção do câncer de próstata e doenças em geral e incentivando os homens a buscarem atendimento nas Unidades Básicas de Saúde espalhadas pelo Brasil, que são a porta de entrada do Sistema Único de Saúde (SUS).

A secretária de Saúde de Floriano, Caroline Reis, reforça que a prevenção e diagnóstico precoce aumentam as chances de cura. “No município ofertamos o teste PSA, utilizado como check-up principalmente para diagnosticar o câncer de próstata em homens, antes mesmo que eles tenham sintomas. Também é feito em homens que apresentam sintomas que podem ser causados pelo câncer”, explica.

Também pelo município, a Secretaria Municipal de Saúde oferta consultas regulares com médico urologista na Policlínica de Floriano. O profissional é responsável por indicar e realizar exame de toque retal que possibilita identificar sinais de doenças na próstata, como prostatite (inflamação da próstata), hiperplasia (aumento da próstata) e câncer de próstata, que precisa ser combinado com outros exames para confirmar o diagnóstico, como de urina e sangue (PSA).

O “Novembro Azul” A iniciativa internacional “Novembro Azul” teve origem na Austrália, no ano de 2003, e foi comemorado no Brasil pela primeira vez em 2008. O Novembro Azul tem como objetivo sensibilizar e conscientizar a população masculina em relação aos cuidados com a saúde e a importância da realização dos exames de prevenção contra o câncer de próstata. O Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata é no dia 17 de novembro.

Secom

A Pfizer e sua parceira alemã BioNTech disseram nesta sexta-feira (18) que seu imunizante adaptado à Ômicron produziu mais neutralizantes contra a subvariante emergente BQ.1.1 em adultos mais velhos do que sua vacina original.

Os níveis de anticorpos contra a variante aumentaram quase nove vezes em adultos mais velhos, com 55 anos ou mais, que receberam a vacina contra Ômicron em comparação com um aumento de aproximadamente duas vezes nos participantes com o imunizante original, de acordo com dados publicados no arquivo online bioRxiv.

A Ômicron e sua relacionada BQ.1 estão se difundindo nos Estados Unidos e devem causar um aumento de casos no inverno na Europa. As variantes e as subvariantes contêm genes genéticos que tornam mais difícil para o sistema imunológico reconhecer e neutralizar o vírus, tornando-as melhores em infectar pessoas, apesar da imunidade de vacinas e infecções anteriores.

Estima-se que a variante BQ.1.1, que está intimamente relacionada à subvariante BA.5 da Ômicron, represente cerca de 24,1% dos casos de Covid-19 nos Estados Unidos, até 12 de novembro.

As empresas divulgaram recentemente dados que mostraram que sua vacina adaptada à Ômicron produziu uma resposta mais forte de anticorpos contra as subvariantes BA.4/5 em adultos mais velhos do que a vacina original após um mês.

Com base em dados de estudos pré-clínicos, vacinas contra a Ômicron feitas pela Pfizer e pela rival Moderna Inc. já foram aprovadas nos Estados Unidos para adultos e para crianças a partir de 5 anos.

Reuters

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O magnésio é um mineral essencial, muito abundante nos organismos vivos; no ser humano, ele só perde para cálcio, potássio e sódio e é encontrado, principalmente, no esqueleto humano (60%), dentro das nossas células (39%) e nos nossos músculos (20%) e apenas 1% está fora das nossas células. Esse elemento também está presente em alguns alimentos, suplementos, medicamentos e até na água.

O médico do esporte, com atualização em medicina integrativa, Dr. Victor Lamônica esclarece que o magnésio possui um papel importante no nosso organismo e atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais para o corpo humano. Os benefícios do magnésio incluem auxílio nas funções musculares e nervosas, regulação da pressão arterial, contribuição ao sistema imunológico, entre outros. O tornando peça-chave para o funcionamento de várias engrenagens do organismo.

Um dos argumentos que fazem a fama do magnésio vem de uma revisão de estudos publicada na revista científica BioMed Central Medicine. Ela relaciona o consumo da substância com a redução na possibilidade de lidar com diversos problemas de saúde. A análise envolveu dados de mais de 1 milhão de pessoas e foi liderada por pesquisadores das universidades de Zhejiang e Zhengzhou, na China. Os resultados apontam que, com a maior presença desse mineral na alimentação, as pessoas correm menor risco de encarar derrames, insuficiência cardíaca, diabete tipo 2 e morte precoce.

Com quantidades a partir de 100 miligramas do mineral por dia. Isso significa incluir um punhado de castanhas de caju torradas ou duas colheres de sopa de linhaça bem cheias ao longo das refeições, por exemplo. A Food and Drug Administration (FDA), órgão nos Estados Unidos da América, semelhante à Anvisa no Brasil, aprovou as declarações de que o uso de magnésio pode contribuir para a redução da pressão alta (hipertensão). Isso quer dizer que fabricantes de suplementos de magnésio ou de produtos ricos e no mineral poderão descrever a relação nas embalagens. A autorização foi uma resposta à petição apresentada pelo The Center for Magnesium Education and Research. A alegação de saúde dada pela FDA, em que fornece informações aos consumidores sobre as vantagens nutricionais e os benefícios à saúde de determinados alimentos ou nutrientes, afirma que há evidências que apoiam a relação do consumo do magnésio com a redução do risco de hipertensão, porém não há unanimidade entre as pesquisas.

Afinal, como o magnésio age no organismo? O médico Dr. Victor Lamônica destaca que o magnésio atua em funções básicas do nosso corpo, promovendo o desenvolvimento dos ossos, tecidos e músculos. Além disso, é responsável por regular a absorção de outros nutrientes que, em conjunto, garantem o bom funcionamento do organismo.

Esse mineral pode diminuir a pressão arterial agindo como um bloqueador natural dos canais de cálcio. Essa função favorece a vasodilatação, diminuindo a pressão dentro das artérias. Isso ajuda a manter a pressão arterial sob controle. Remédios com compostos bloqueadores dos canais de cálcio são frequentemente prescritos no tratamento da hipertensão arterial.

Em quais alimentos pode-se encontrar o magnésio?

• Abacate;
• Nozes;
• Amêndoas;
• Leguminosa. Lentilhas, feijão, grão-de-bico e ervilhas, por exemplo;
• Peixes gordurosos;
• Chocolate amargo;
• Sementes de abóbora, linhaça e gergelim;
• Oleaginosas, como, castanhas e amendoim;
• Espinafre cozido;
• Banana prata;
• Aveia;
• Suplementos e medicamentos.

Vale ressaltar que a suplementação jamais deve ser feita por conta própria, até porque o excesso do mineral pode sobrecarregar o sistema renal. O paciente precisa fazer exames para avaliar a concentração desse nutriente, investigar se há problema na absorção, se a pessoa está perdendo e se está fazendo a ingestão correta.