Dormir menos de seis horas ou mais de oito horas por noite pode estar associado ao envelhecimento biológico acelerado em diferentes órgãos do corpo e a maior risco de doenças e morte, segundo um estudo publicado na revista científica Nature.

A pesquisa analisou dados de quase 500 mil pessoas do banco britânico UK Biobank e identificou uma relação entre duração do sono e envelhecimento biológico: tanto o sono insuficiente quanto o excessivo estiveram ligados a piores indicadores de saúde.

Os pesquisadores observaram sinais de envelhecimento acelerado em órgãos e sistemas como cérebro, pulmão, fígado, pâncreas, tecido adiposo, pele e sistema imunológico.

Segundo o estudo, os menores níveis de envelhecimento biológico foram registrados em pessoas que dormiam entre 6,4 e 7,8 horas por noite, com pequenas variações entre homens e mulheres.

Entre os distúrbios relacionados ao cérebro, a privação de sono foi significativamente associada a episódios depressivos e transtornos de ansiedade, como observado em outros estudos sobre sono e saúde mental. A privação de sono também foi associada à obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doença cardíaca isquêmica e arritmias cardíacas.

Além disso, a privação de sono também foi associada à doença pulmonar obstrutiva crônica, asma e um conjunto de distúrbios digestivos, incluindo gastrite e doença do refluxo gastroesofágico.

Estudo avaliou relógios biológicos do corpo Para chegar aos resultados, os cientistas utilizaram 23 “relógios biológicos” de envelhecimento desenvolvidos a partir de:

exames de ressonância magnética; análises de proteínas do plasma; estudos metabólicos. Esses relógios estimam a chamada idade biológica, uma medida que tenta indicar o desgaste real do organismo, independentemente da idade cronológica.

Os pesquisadores analisaram diferenças entre idade cronológica e idade biológica em diferentes órgãos e sistemas do corpo.

“Todos estão entusiasmados com esses relógios biológicos e sua capacidade de prever doenças e riscos de mortalidade. Mas, para mim, a questão mais interessante é: podemos conectar esses relógios biológicos a um fator de estilo de vida que possa ser modificado a tempo de retardar o envelhecimento?”, questiona o líder do estudo, Junhao Wen, professor assistente de radiologia da Faculdade de Médicos e Cirurgiões Vagelos da Universidade Columbia.

Relação em “U” apareceu em diferentes órgãos Dos 23 relógios biológicos avaliados, nove apresentaram associação significativa entre duração do sono e envelhecimento acelerado.

Entre os sistemas mais afetados estavam:

cérebro; pulmão; fígado; sistema imunológico; pele; pâncreas; tecido adiposo; sistema endócrino. Os autores afirmam que os resultados sugerem que o sono exerce impacto sistêmico no organismo, e não apenas no cérebro.

Sono curto teve associação mais ampla com doenças A pesquisa também encontrou ligação entre padrões anormais de sono e 153 doenças sistêmicas.

O sono curto, de menos de 6 horas, apresentou associação mais ampla com problemas de saúde, incluindo:

Doenças cardiovasculares

insuficiência cardíaca; hipertensão; doença arterial coronariana; arritmias. Problemas metabólicos

diabetes tipo 2; obesidade; alterações do colesterol. Doenças respiratórias

asma; bronquite; doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Problemas psiquiátricos e neurológicos

depressão; ansiedade; transtornos por uso de substâncias; enxaqueca. Problemas gastrointestinais

refluxo; gastrite; síndrome do intestino irritável; constipação. Sono prolongado teve ligação maior com doenças cerebrais

Já o sono longo, de mais de 8 horas, mostrou associação mais concentrada em transtornos neuropsiquiátricos e doenças relacionadas ao cérebro.

Entre elas:

depressão maior; esquizofrenia; transtorno bipolar; TDAH; dependência alcoólica; enxaqueca. Segundo os autores, isso pode indicar mecanismos diferentes entre os efeitos do sono curto e do sono prolongado no organismo.

O estudo não conseguiu determinar definitivamente se a duração do sono causa depressão na terceira idade ou se a depressão na terceira idade influencia a duração do sono.

As análises sugerem que o sono curto pode agravar a depressão na terceira idade, enquanto o sono longo pode influenciá-la por mecanismos ligados aos relógios biológicos e ao tecido adiposo.

Segundo Wen, isso tem uma forte implicação para o futuro do gerenciamento do sono e para futuras terapias. “Nosso estudo sugere que pode haver diferentes vias biológicas entre pessoas que dormem muito e pessoas que dormem pouco que levam ao mesmo resultado, a depressão na terceira idade, e não devemos tratá-las da mesma maneira”, afirma.

Estudo também encontrou maior risco de morte Os pesquisadores observaram que tanto dormir pouco quanto dormir demais esteve associado a maior risco de morte por qualquer causa.

Os dados mostraram:

aumento de 50% no risco de morte entre pessoas com sono curto; aumento de 40% entre aquelas com sono prolongado. Efeitos sobre depressão podem seguir caminhos diferentes O estudo também investigou a relação entre sono e depressão tardia.

Segundo os autores, o sono curto parece ter uma ligação mais direta com a doença.

Já o sono prolongado pode atuar de forma indireta, mediado por sinais de envelhecimento biológico em órgãos como cérebro, fígado e tecido adiposo.

Pesquisadores defendem otimização do sono Os autores afirmam que os resultados reforçam o potencial da melhora do sono como estratégia para promover envelhecimento saudável, reduzir risco de doenças e aumentar a longevidade.

Apesar disso, eles destacam que o estudo não prova relação direta de causa e efeito entre duração do sono e envelhecimento biológico.

G1

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A Euterpe oleracea, popularmente conhecida como açaí, é uma fruta amazônica amplamente consumida pelas populações locais do estado do Pará. Em razão do seu alto teor de compostos bioativos, o açaí tem ganhado atenção nacional e internacional como alimento funcional e nutracêutico.

Isso porque a ciência tem comprovado diversas das propriedades tradicionalmente relatadas pelos povos da Amazônia: o açaí possui atividade anti-inflamatória, antioxidante, anticancerígena, cardioprotetora e neuroprotetora. Esses benefícios estão diretamente ligados aos compostos fenólicos presentes na fruta, especialmente as antocianinas (cianina-3-glucosídeo e cianidina-3-rutinosídeo), responsáveis pela cor roxa do açaí.

Nas comunidades ribeirinhas, o consumo de açaí é comumente praticado desde os primeiros anos de vida e é associado a uma sensação de “relaxamento”. A curiosidade sobre esse efeito amplamente conhecido pela população local deu luz a uma parceria científica que tem mostrado como o fruto pode atuar como um importante neuroprotetor, com ação contra ansiedade e depressão em adolescentes.

Da Bélgica ao Pará Esse fruto tão saboroso e único encantou o professor Hervé Rogez, um cientista belga que reside há 32 anos no Pará. Atualmente, ele coordena o Centro de Valorização de Compostos Bioativos da Amazônia (CVACBA), na Universidade Federal do Pará (UFPA). Motivado a conhecer melhor as propriedades do açaí, o professor Hervé e seus alunos percorrem as áreas de várzea das ilhas ribeirinhas que cercam Belém (PA) para coletar frutos de açaí.

A ideia era tentar entender se essa sensação de relaxamento estaria também ligada aos compostos fenólicos do fruto. Ele então me procurou, por minha expertise em avaliação neurocomportamental associada ao uso de substâncias psicoativas, como coordenadora da área de comportamento do Laboratório de Farmacologia da Inflamação e do Comportamento (LAFICO).

O professor Hervé liderou o desenvolvimento do suco de açaí clarificado, um produto biotecnológico obtido através da centrifugação e microfiltração da polpa do açaí, representando uma fração aquosa, rica em polifenóis e sem fibras, proteínas, carboidratos e lipídios. Desta forma, qualquer resultado apontado em pesquisa pode ser associado aos compostos fenólicos, e não aos demais constituintes do açaí.

E esse suco de açaí clarificado foi então avaliado num projeto liderado pela doutoranda Taiana Simas, orientada pelo professor Hervé e por mim e que também assina esse texto, como um possível fator neuroprotetor contra ansiedade e depressão.

A pesquisa A adolescência é marcada por um período de vasta maturação cerebral, onde se tem o refinamento das sinapses, intensa remodelação estrutural e funcional, reorganização de circuitos neurais e elevada plasticidade sináptica. Por conta disso, o cérebro adolescente tem maior sensibilidade a fatores ambientais e estressores — como, por exemplo, o uso de drogas ou álcool.

Por isso, nos interessava investigar como esse suco de açaí clarificado poderia proteger cérebros adolescentes em desenvolvimento. E, como em todas as pesquisas científicas dessa natureza, começamos com os testes preliminares. Investigamos, assim, a ação do suco em ratos do sexo masculino, com idades equivalentes ao início da adolescência humana (aproximadamente 10-18 anos).

Um estudo anterior do professor Hervé constatou que as comunidades do entorno de Belém consomem por volta de 500mL de açaí por dia e que o teor de antocianinas na polpa do açaí está em torno de 865mg/L. Para mimetizar o consumo da população ribeirinha da Amazônia, calculamos a dose para os animais: 5,85mL de suco clarificado de açaí.

Os ratos recebiam o suco através de pequenos bebedouros posicionados nas gaiolas, e podiam tomar livremente o açaí clarificado durante um período de 12 horas por dia, entre 18h e 6h.

Após 10 dias de ingestão do suco de açaí clarificado, os animais foram submetidos a uma bateria de testes comportamentais a fim de investigar os comportamentos do tipo ansioso, depressivo, além de efeitos sobre a cognição.

Foram realizados os seguintes testes nos animais:

Teste do campo aberto: os animais são colocados numa arena de livre locomoção. Em geral, animais apresentam uma clara aversão ao centro do equipamento, visto que as paredes são consideradas locais seguros para os ratos. Assim, foram avaliados o quanto os animais deambularam nos espaços do aparato, e o aumento de locomoção na área central reflete um comportamento menos ansiogênico do animal. Teste do labirinto em cruz elevado: tem-se um aparato em formato de cruz, com duas extremidades opostas fechada e duas opostas abertas, em que se avalia a emocionalidade relacionada a um comportamento ansioso do animal, analisando o conflito entre a tendência natural de roedores de explorar novos ambientes e a aversão às áreas abertas. É considerado um teste padrão-ouro para esse tipo de comportamento. Teste do labirinto em Y: num equipamento constituído por três braços idênticos, um dos braços é fechado durante a fase de treinamento e posteriormente aberto para investigação. Com isso, analisa-se o índice de novidade versus familiaridade do animal, que está relacionado à capacidade do animal de reconhecer um espaço anteriormente já visitado, e assim, é considerado um teste para avaliação de memória. Teste do nado forçado: em um cilindro com água à profundidade de 40cm, avalia-se o tempo de imobilidade do animal. Esse teste é utilizado como um indicador do comportamento do tipo depressivo. O estudo mostrou que a introdução do suco clarificado do açaí na rotina alimentar dos animais não promoveu nenhuma alteração em sua locomoção. Por outro lado, induziu um comportamento ansiolítico, demonstrado pela maior exploração da área central do campo aberto pelos animais que consumiram o açaí.

O efeito de redução do comportamento do tipo ansioso foi confirmado pelo teste do labirinto em cruz elevado, cujos resultados mostraram aumento da porcentagem de entrada e tempo nos braços abertos, além da diminuição do índice de ansiedade e da porcentagem de tempo no braço fechado, indicando um comportamento ansiolítico nos animais que consumiram a bebida.

Diminuição de estresse oxidativo Outro importante resultado comportamental foi o efeito do tipo antidepressivo, observado através da diminuição do tempo de imobilidade no teste do nado e aumento do tempo de escalada dos animais que consumiram o suco clarificado.

O estudo também realizou a avaliação de possíveis benefícios na diminuição do estresse oxidativo ocasionados pela suplementação da bebida clarificada. O açaí exibiu uma resposta antioxidante através do aumento da glutationa peroxidase (uma enzima antioxidante que protege as células contra o estresse oxidativo) no córtex pré-frontal, que é uma área cerebral importante para a emocionalidade e tomada de decisão.

O aumento da glutationa peroxidase significa o menor acúmulo de espécies reativas de oxigênio, menor dano oxidativo a lipídios, proteínas e DNA, além de maior proteção celular e manutenção da função neuronal.

Em outra região importante do Sistema Nervoso Central para os comportamentos emocionais — a amígdala —, o açaí apresentou uma redução do dano oxidativo, que parece ter contribuído para os efeitos comportamentais observados.

Na região do hipocampo, outra importante região encefálica para o comportamento, o açaí aumentou a atividade enzimática da catalase, o que reforça a regulação das defesas antioxidantes centrais.

O estudo, portanto, demonstrou que, por ser rica em antocianinas, a suplementação de açaí clarificado atua modulando a capacidade neuroprotetora, promovendo efeitos do tipo ansiolítico e antidepressivo em animais adolescentes, ou seja, em fase de neurodesenvolvimento.

Claro que o estudo possui limitações: ainda estamos na fase dos testes em animais e precisamos de mais pesquisas para elucidarmos completamente as vias relacionadas aos efeitos ansiolíticos e antidepressivos do açaí. Mas nossos resultados se mostram promissores rumo a mais uma comprovação científica de benefícios do açaí há tempos conhecidos das comunidades ribeirinhas.

Este artigo é fruto de uma nova parceria do The Conversation Brasil com o Amazônia Vox

Por The Conversation Brasil

Quem nunca trocou o açúcar pelo adoçante, achando que estava fazendo uma escolha mais saudável? Presentes no café, no refrigerante zero e até em receitas fitness, produtos como sucralose e estévia ganharam espaço na rotina de milhões de pessoas — mas uma nova pesquisa agora levanta dúvidas sobre os possíveis impactos desse consumo frequente.

Um estudo recente publicado na revista científica Frontiers in Nutrition sugere que o consumo frequente dessas substâncias pode provocar alterações no metabolismo e na microbiota intestinal que, em modelos animais, persistiram até em gerações seguintes.

A pesquisa foi realizada em camundongos e identificou mudanças relacionadas à regulação da glicose, ao equilíbrio das bactérias intestinais e ao funcionamento metabólico dos animais.

Embora os efeitos ainda não tenham sido comprovados em humanos, os resultados acenderam um alerta sobre o consumo frequente desses produtos, cada vez mais presentes em bebidas, alimentos industrializados e produtos “zero açúcar”.

“Esses achados, obtidos a partir de um modelo animal de longo prazo, chamam atenção para possíveis fatores de risco associados ao consumo de adoçantes, especialmente no que diz respeito às alterações da microbiota intestinal”, explica o médico cardiologista Daniel Magnoni, da Unidade de Cardiometabolismo do Instituto Dante Pazzanese.

De acordo com Magnoni, essas mudanças podem influenciar diretamente a saúde metabólica: “Essas alterações podem estar relacionadas ao desenvolvimento de obesidade e diabetes. No entanto, ainda não há relação direta comprovada com doenças cardiovasculares”, afirma.

Efeitos podem passar entre gerações? Um dos aspectos que mais chamou atenção no estudo foi a possibilidade de alguns efeitos metabólicos aparecerem também nos descendentes dos animais analisados, mesmo sem exposição direta aos adoçantes.

Apesar disso, o especialista ressalta que não existe transmissão hereditária direta causada pelo consumo dessas substâncias: “O que se observa, na prática, é que pessoas com obesidade e diabetes tendem a ter filhos com maior predisposição a essas mesmas condições. Isso ocorre por fatores metabólicos, genéticos e também comportamentais”, destaca o cardiologista.

Hábitos alimentares familiares também têm forte impacto nesse processo: “Como obesidade e diabetes estão associadas a maior risco cardiovascular, esse conjunto de fatores pode impactar as próximas gerações — mas não por conta direta do adoçante em si”, acrescenta o especialista.

Relação com a microbiota intestinal A microbiota intestinal — conjunto de bactérias que vivem no intestino — tem papel importante na digestão, na imunidade e no metabolismo. Por isso, alterações nesse sistema vêm sendo cada vez mais investigadas pela ciência.

De acordo com Magnoni, o uso excessivo de adoçantes pode modificar o ambiente intestinal: “O uso excessivo de adoçantes pode alterar o pH do trato gastrointestinal e modificar a composição da microbiota intestinal”, explica.

Essas alterações podem desencadear outros impactos no organismo. “Isso pode favorecer o crescimento de bactérias potencialmente prejudiciais, contribuindo para desequilíbrios metabólicos, inflamação e alterações na absorção de nutrientes, como gorduras e glicose”, afirma o doutor.

Existe quantidade segura? Até o momento, os resultados ainda estão restritos a estudos em animais. Mesmo assim, especialistas defendem cautela no consumo frequente desses produtos.

Para o cardiologista, o ideal é evitar o uso contínuo no dia a dia e buscar uma reeducação do paladar: “O consumo de adoçantes não é uma necessidade metabólica do organismo. Ele surge mais como uma alternativa para manter o paladar doce na alimentação”, diz.

O médico também reforça que crianças devem evitar o hábito: “O ideal é incentivar a adaptação ao sabor natural dos alimentos, evitando o uso frequente de adoçantes, especialmente em bebidas como café, leite e chás. Esse hábito deve ser ainda mais evitado em crianças”, alerta.

Moderação é a principal recomendação Embora os adoçantes ainda sejam considerados seguros dentro dos limites aprovados pelos órgãos reguladores, especialistas reforçam que o consumo deve ser moderado.

“Não há uma quantidade considerada totalmente segura para consumo diário. O mais indicado é o uso com moderação e bom senso, apenas como substituto pontual quando houver necessidade”, orienta Magnoni.

Para ele, reduzir gradualmente o consumo de sabores muito doces é uma das estratégias mais importantes para uma alimentação equilibrada: “Sempre que possível, o ideal é evitar o uso de adoçantes e priorizar alimentos in natura”, conclui.

No fim, a discussão vai além de escolher açúcar ou adoçante. O que os especialistas defendem é uma mudança mais profunda na relação com o sabor doce — reaprendendo, aos poucos, a consumir alimentos de forma mais natural e equilibrada.

Como Ser Saudável|Renata Garofano

Foto: InteligênciaArtificial/ChatGPT

Uma das condições hormonais mais comuns entre mulheres em idade reprodutiva acaba de ganhar um novo nome —e a mudança, publicada nesta terça-feira (12) na revista médica "The Lancet", vem de uma constatação incômoda: o nome antigo estava errado.

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) passa a ser chamada de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP). A alteração é resultado de um processo internacional que reuniu 56 organizações científicas, clínicas e de pacientes de todas as regiões do mundo, além de mais de 14 mil respostas em pesquisas globais.

O Brasil participou da iniciativa por meio da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). A endocrinologista Poli Mara Spritzer, professora da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), representou o país no Global Name Change Consortium, grupo responsável pela atualização.

"Este processo de troca de nome foi uma iniciativa global de grande magnitude e, por isso, representativa de pacientes, clínicos e agentes de políticas públicas. A denominação antiga era errônea porque focava apenas nos chamados cistos, que na verdade não são cistos, mas folículos com crescimento interrompido", afirma Spritzer.

O que havia de errado com o nome antigo O problema começava na palavra "policísticos". O termo sugeria que a síndrome fosse causada pela presença de cistos patológicos nos ovários —estruturas anormais que, na realidade, não são uma característica da condição. O que o ultrassom detecta, na maioria dos casos, são múltiplos pequenos folículos com desenvolvimento interrompido, não cistos no sentido clínico do termo.

Mais do que uma imprecisão técnica, o nome gerava consequências práticas. Médicos e pacientes tendiam a associar a síndrome apenas a uma questão ginecológica ou ovariana, obscurecendo o conjunto de alterações hormonais, metabólicas, dermatológicas e psicológicas que a caracterizam.

O artigo publicado na Lancet estima que até 70% das mulheres afetadas permanecem sem diagnóstico.

"Ovários policísticos é um termo enganoso. Ele sugere que a doença seja causada por cistos nos ovários, quando, na verdade, muitas vezes não se trata de cistos patológicos", explica Alexandre Hohl, diretor do Departamento de Endocrinologia Feminina, Andrologia e Transgeneridade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). "Isso gera confusão em pacientes e médicos, atrasa diagnóstico e reduz a compreensão da síndrome como uma doença sistêmica." Uma doença que vai além dos ovários A SOMP envolve, ao mesmo tempo, alterações em múltiplos hormônios —insulina, androgênios (os chamados hormônios masculinos), o hormônio luteinizante (LH) e o hormônio antimülleriano (AMH)— e por isso o novo nome incorpora o termo "poliendócrina", que significa justamente a participação de vários sistemas endócrinos na doença.

A resistência à insulina —quando as células do corpo respondem de forma insuficiente ao hormônio responsável pelo controle do açúcar no sangue— está presente em aproximadamente 85% das pessoas com a síndrome, incluindo 75% das mulheres magras.

Esse mecanismo piora a produção de androgênios e conecta a SOMP a um conjunto de riscos cardiometabólicos: obesidade, pré-diabetes, diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão elevada, gordura no fígado e maior risco de doenças cardiovasculares.

Os sintomas mais visíveis no cotidiano das pacientes incluem ciclos menstruais irregulares, dificuldade para engravidar, acne, aumento de pelos no rosto e no corpo, queda de cabelo em padrão androgenético e ganho de peso.

A condição também está associada a taxas mais altas de ansiedade, depressão e pior qualidade de vida —em parte pelo estigma e pela demora para receber um diagnóstico.

Para a liderança da SBEM, a atualização reflete o que já se observa na prática clínica: a síndrome tem origem genética, endócrina e metabólica, envolve múltiplos hormônios e pode exigir abordagem multidisciplinar —o que o nome antigo, centrado nos ovários, não deixava claro.

O que muda e o que permanece igual A troca de nome não altera os critérios para diagnóstico. Em mulheres adultas, a SOMP continua sendo identificada pela presença de pelo menos dois entre três critérios —após exclusão de outras causas:

disfunção ovulatória (ovulação irregular ou ausente), hiperandrogenismo clínico ou laboratorial (excesso de hormônios masculinos detectado por exame físico ou de sangue), morfologia ovariana compatível ao ultrassom ou nível elevado de hormônio antimülleriano. Em adolescentes, os três critérios são exigidos simultaneamente, com maior cautela diagnóstica.

O tratamento também não muda em sua estrutura: é individualizado, contínuo e pode incluir anticoncepcionais hormonais, antiandrogênicos, metformina (medicamento que melhora a resposta à insulina), indutores de ovulação e acompanhamento metabólico.

Mudanças de estilo de vida —alimentação adequada, atividade física e controle do peso— têm impacto relevante, especialmente quando há resistência à insulina. Mesmo perdas modestas de peso podem melhorar ciclos, ovulação e parâmetros metabólicos.

A transição para o novo nome será gradual, ao longo de três anos, com atualização de prontuários eletrônicos, classificações internacionais de doenças —incluindo o CID, sistema global de codificação adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS)—, diretrizes clínicas e materiais educativos para profissionais e pacientes. A integração às diretrizes internacionais está prevista para a atualização de 2028, hoje já adotada em 195 países.

Spritzer avalia ainda que a mudança pode ter reflexos além da prática clínica, ampliando a visibilidade da condição em políticas públicas e no financiamento à pesquisa —área que, segundo ela, permanece subfinanciada apesar da alta prevalência da síndrome.

G1