O ser humano precisa dormir. Diferentemente de novas habilidades, como pilotar aviões ou fazer cirurgias, o homem dorme desde que habita o planeta terra. Mesmo assim muitos reclamam de dificuldades para pegar no sono e descansar. O site The Huffington Post publicou lista com os 12 mitos mais comuns. Confira.

Todo mundo precisa de pelo menos 8 horas de sono

O que funciona para um, pode não ser bom para outros. Segundo professor da Universidade do Estado da Georgia, o padrão de sono é determinado geneticamente. "Algumas pessoas precisam de mais e outras, de menos", disse Michael Decker. Um sinal de que o descanso não tem sido o suficiente é o fato de dormir no minuto em que a cabeça é colocada no travesseiro. Segundo especialistas, isso indica que mais horas são necessárias, pois em geral leva-se 15 minutos para pegar no sono. E é preciso acordar sentindo-se renovado e cheio de energia. Por isso, médicos não concordam com menos de seis horas de sono por dia. Acreditam que o hábito pode trazer problemas futuros, como mais riscos de desenvolver problemas cardíacos.

Quanto mais, melhor

Dormir muito pode ser tão prejudicial quando passar poucas horas na cama. No entanto, especialistas não sabem se muitas horas de sono são a causa de problemas de saúde ou se, na verdade, já são indícios de que algo não vai bem no organismo.

Dá para compensar a falta de sono dormindo mais nos fins de semana

Se isso acontecer eventualmente, pode ajudar a compensar a falta de sono durante a semana. Mas, a longo prazo, dormir pouco traz prejuízos à saúde. Para especialistas é necessário manter o mesmo padrão de sono todos os dias.

Se não consegue dormir, pelo menos descanse na cama

Ficar deitando, olhando para o relógio, é uma das piores coisas que podem ser feitas, segundo especialistas. Isso aumenta a ansiedade e dificulta ainda mais pegar no sono. E se isso acontecer com frequência, o cérebro irá associar ficar deitado com a falta de sono. Para contornar a situação, tente mudar algo no ambiente, desligar luzes e ir deitar um pouco mais tarde.

Ver TV ajuda a relaxar

Médicos afirmam que há diferenças entre relaxar e se distrair. No relaxamento, respiração e batimentos cardíacos diminuem o ritmo e isso não acontece quando se assiste TV. Fora isso, as luzes emitidas pelo aparelho dizem ao cérebro que é tempo de ficar acordado e alerta. Segundo especialistas, o ideal era retirar da tomada todos os aparelhos eletrônicos no quarto pelo menos uma hora antes de dormir.

Ronco é incômodo, mas não faz mal para a saúde

Além de atrapalhar o sono do parceiro, o problema pode ser perigoso à saúde do coração. O ronco prejudica a oxigenação, o que leva a pessoa a acordar. O que acontece é que imediatamente o roncador volta a pegar no sono e não lembra que acordou.  Isso gera estresse e prejudica o coração.

Álcool ajuda a dormir

A bebida alcóolica pode até ajudara pegar no sono, mas prejudica a qualidade dele. O álcool age no corpo como estimulante tornando o sono menos reparador. Ainda aumenta a tendência de acordar no meio da noite e a ter dificuldades em pegar no sono novamente.

Café atrapalha o sono

Cerca de metade da cafeína ingerida ainda permanece no corpo após 12 horas. No entanto, médicos afirmam que a substância é uma das que menos interfere no sono. Eles acreditam que mais do que atrapalhar o sono, ela confere a sensação de não estar pronto ainda para ir para a cama.

Cama precisa ser quentinha e aconchegante

Um ambiente fresco é mais adequado para uma boa noite de sono. Há mudanças sutis na temperatura corporal na preparação para o sono e se algo aumenta o calor interno do corpo, pode haver dificuldades para dormir.

Um cochilo durante o dia acaba com uma boa noite de sono

Pesquisas associam cochilos a melhor performance, memória e sensação de alerta durante o dia. É importante apenas não dormir muito próximo ao horário de ir de fato para a cama e cochilar por períodos curtos, como cerca de 30 minutos.

Exercícios à noite dificultam o sono

Médicos afirmam que se não há outra possibilidade a não ser malhar à noite, isso ainda é melhor não abandonar os exercícios. A recomendação é apenas não pegar muito pesado e ter um tempo para deixar o corpo esfriar após os exercícios. No entanto, em pessoas com problemas de insônia, o ideal é malhar até quatro horas antes de ir para a cama.

Tudo bem dormir com bicho de estimação

Médicos não concordam, pois os barulhos emitidos pelos peludos pode ser um incômodo para uma boa noite de sono.

Ponto a ponto ideias

O Ministério da Saúde anunciou esta semana que a campanha de vacinação contra a gripe será prorrogada até 10 de maio. O órgão recomenda celeridade aos municípios que ainda não atingiram a meta de vacinação e aconselha, inclusive, o funcionamento de postos aos sábados. O secretário de Vigilância em Saúde, Jarbas Barbosa, alerta para a importância da imunização contra a gripe. “Isso é importante para que a população possa ter acesso e chegar ao inverno protegida”.

A meta do ministério é vacinar 80% do público-alvo, composto por idosos com mais de 60 anos, crianças de seis meses a dois anos, indígenas, gestantes, mulheres no período de até 45 dias após o parto, detentos e profissionais de saúde. Portadores de doenças crônicas do pulmão, coração, fígado, rim, diabetes, imunossupressão e transplantados também devem se vacinar.

A Região Sul foi a que mais se aproximou da meta fixada pelo ministério, com 60,46% de vacinas aplicadas até o momento. A Região Nordeste atingiu menor número de vacinações, 37,79% do público-alvo. Não foram consideradas, porém, as vacinas aplicadas em doentes crônicos e detentos.

 Agência Brasil

A China informou neste sábado, 27, o primeiro caso de H7N9 de gripe aviária na província de Hunan, ao sul, no mais recente sinal de que o vírus, que já matou 23 pessoas no país, continua a se espalhar. A agência de notícias oficial Xinhua disse que a paciente é uma mulher de 64 anos de idade da cidade de Shaoyang que desenvolveu uma febre em 14 de abril, quatro dias depois de ter contato com aves. Sua condição melhorou com o tratamento, acrescentou a agência.

A gripe foi detectada pela primeira vez em março. Esta semana, a Organização Mundial da Saúde, classificou este vírus como "um dos mais letais", e disse que ele é mais facilmente transmitido do que o da cepa anterior que matou centenas de pessoas em todo o mundo desde 2003.

Nenhuma das 41 pessoas que entram em contato com a paciente Hunan recém-confirmada, identificada apenas pelo sobrenome Guan, tinha mostrado sintomas, disse a Xinhua.

Um homem de 54 anos de idade, que ficou doente na província de Jiangxi também estava sendo tratado em Hunan, onde foi diagnosticado com o H7N9, disse a Xinhua.

Os casos de Hunan vêm um dia depois de a província oriental de Fujian registrar seu primeiro caso e na mesma semana em que um homem em Taiwan registrou o primeiro caso de gripe fora da China continental. Ele pegou a gripe durante a viagem na China.

Os cientistas chineses confirmaram nesta quinta-feira, 25, que as galinhas tinham transmitido a gripe aos humanos.

Reuters

Observar mudanças e alterações na pele é um hábito bastante importante e que pode ajudar a identificar diversos problemas de saúde. Por exemplo, as bolinhas de gordura, que aparecem e se espalham por diferentes partes do corpo em diversos tamanhos e formas, podem estar associadas a taxas elevadas de colesterol e triglicérides no sangue, o que indica riscos para a saúde do coração, como explicou o cardiologista Marcelo Bertolami no Bem Estar desta sexta-feira, 26.

Por isso, é importante se preocupar em controlar esses dois índices como uma maneira de tratar e também prevenir as bolinhas de gordura, como alertou a dermatologista Márcia Purceli. Se a dieta não for suficiente para o tratamento, o médico pode orientar também o uso de medicamentos.

No caso do colesterol, a reação na pele pode aparecer como um xantelasma, uma espécie de mancha pequena que surge nas pálpebras, um pouco mais amarelada do que a pele. Ainda associado ao colesterol alto, existe o xantoma de colesterol, uma bolinha da cor da pele do tamanho de uma pérola, mas que pode crescer. Geralmente, o xantoma de colesterol aparece nas articulações, às vezes único ou em grande quantidade.

Há também a opção de aparecer o xantoma de triglicérides, como o nome diz, associado ao triglicérides alto, que são pequenas bolinhas avermelhadas ao redor do corpo, semelhante à catapora.

De acordo o cardiologista Marcelo Bertolami, o xantoma, no entanto, pode logo desaparecer se sua causa for tratada. O problema pode estar associado também ao alcoolismo e diabetes, doenças que alteram os triglicérides no corpo, ou até mesmo problemas no pâncreas.

Outras bolinhas de gordura podem também aparecer, como o cisto sebáceo. Normalmente, surge apenas um, que fica embaixo da pele, e pode ser do tamanho de uma ervilha, azeitona ou até maior. O cisto aparece geralmente nas costas, mas pode também ocorrer em outras partes do corpo. Nesse caso, a dermatologista Márcia Purceli alerta que não é indicado que ele seja espremido porque pode inflamar – a melhor coisa é ir ao médico para retirar o cisto.

Já o siringoma e o lipoma são dois tumores benignos feitos de células de gordura, que podem aparecer em grande quantidade em diversas partes do corpo. Nesse caso, a preocupação é apenas com a estética, como explicaram os médicos. Portanto, para quem se sente incomodado com o lipoma, por exemplo, é importante verificar três regras antes de retirá-lo: se está crescendo rápido demais, se está doendo e se está incomodando esteticamente. Nesse caso, é importante procurar um médico.

De acordo com a dermatologista Márcia Purceli, há três jeitos de retirar as bolinhas de gordura, se essa for a orientação médica: através do laser, de cirurgia ou cauterização.

O problema é que muitas delas acabam voltando e, por isso, os médicos lembraram novamente que é importante se preocupar também em tratar as causas, principalmente no caso daquelas relacionadas às taxas de gordura no sangue.

G1