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vacina-gripeCampanha Nacional de Vacinação contra Gripe começa nesta terça-feira com mais de 200 salas de imunização disponíveis na cidade do Rio. A novidade deste ano é a ampliação da faixa etária infantil: crianças de seis meses a quatro anos poderão receber a vacina. Até o ano passado, apenas crianças entre seis meses e 23 meses eram imunizadas. A campanha também tem como população-alvo idosos, gestantes, mulheres no período de até 45 dias após o parto, indígenas, presos, doentes crônicos e profissionais de saúde.

 

 

A Secretaria municipal de Saúde informa que todas as unidades de atenção primária — clínicas da família e centros municipais de saúde — funcionarão como locais de vacinação das 8h às 17h.

 

Vacinação no sábado

A vacina protege contra os três subtipos do vírus da gripe que mais circularam no inverno do ano passado — H1N1, H3N2 e influenza B —, conforme recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS).

 

— A campanha é voltada para os grupos que são mais vulneráveis às complicações da gripe, como os idosos, as gestantes e as crianças. Nos idosos, por exemplo, devido às fragilidades normais à idade, uma gripe pode rapidamente evoluir para uma pneumonia ou mesmo o óbito. A vacina, associada a hábitos simples de higiene, como lavar frequentemente as mãos, ajuda a manter a população saudável — diz o secretário municipal de Saúde, Hans Dohmann.

 

As unidades de saúde ficarão abertas de segunda a sexta-feira, com exceção desta quarta, feriado. No próximo sábado, Dia de Mobilização Nacional contra a Gripe, serão montados postos de vacinação avançados em igrejas, centros comunitários, creches, entre outros locais.

 

Na campanha do ano passado, 1,194 milhão de pessoas foram imunizadas no município do Rio, o equivalente a 91,5% do público-alvo. Do total, 833 mil eram idosos.

 

Dose reduz casos de hospitalização e mortalidade

A vacina evita doenças graves, internações ou mesmo óbitos causados por complicações associadas à gripe. Segundo a Secretaria de Saúde, a imunização pode reduzir entre 32% a 45% o número de hospitalizações por pneumonias e de 39% a 75% a mortalidade por complicações da influenza. O imunizante é fabricado pelo Instituto Butantan e pela Sanoti Pasteur e constituído por vírus inativados, que não causam a doença. No entanto, portadores de doenças neurológicas, pessoas febris e com histórico de alergia grave relacionada a ovo e de reação a doses anteriores devem consultar um médico antes de tomar a vacina.

 

 

A transmissão dos vírus influenza acontece por meio do contato com secreções das vias respiratórias, eliminadas pela pessoa contaminada ao falar, tossir ou espirrar. Também ocorre por meio das mãos e objetos contaminados quando estes entram em contato com mucosas (boca, olhos e nariz). Cuidados simples como lavar as mãos várias vezes ao dia; cobrir o nariz e a boca ao tossir e espirrar; evitar tocar o rosto e não compartilhar objetos de uso pessoal são medidas que ajudam a prevenir a doença. Em caso de síndrome gripal, a orientação da secretaria, mesmo para as pessoas já vacinadas, é procurar rapidamente uma unidade de saúde.

 

 

O Globo

quebrarregrasperdapesoSe você ama comer, perder peso pode ser uma tarefa difícil. A primeira frustração acaba sendo motivo suficiente para se jogar na primeira guloseima. Mas embora algumas diretrizes específicas possam de fato ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos mais rapidamente, não há uma fórmula mágica que atenda todo mundo.

 

Por isso, vá com calma: o site FitSugar listou 5 regras que você pode quebrar durante um programa de emagrecimento sem brigar de vez com a balança. Confira.

 

1. Sobremesa, vinho e batata frita

Embora os doces, o álcool e os alimentos fritos sejam altamente calóricos, você  não precisa necessariamente riscá-los de vez da sua alimentação. Na verdade, a privação exagerada pode acabar resultando em compulsão. Claro que você não precisa comer estes alimentos o tempo todo, mas é ótimo poder degustar uma taça de vinho ou um sorvete de vez em quando. Apenas lembre-se de reduzir as porções e se permita cair em tentação uma vez por semana.

 

2. Salada todo dia

Viver de salada não é para qualquer um, e a sensação de insaciedade pode acabar levando você até a pizzaria mais próxima. Além disso, os complementos que vão em cima das folhas também costumam adicionar muitas calorias. Quando você usa elementos como queijo, castanhas, molhos e cruttons a sua refeição supostamente saudável pode acabar mais calórica do que um hambúrguer.

 

Se prefere abrir mão de uma salada menos calórica, prefira outros pratos que incorporem vegetais como sanduíches, sopas, legumes grelhados e saladas de grãos integrais. É preciso ter prazer com os alimentos para que o plano de emagrecimento seja mais eficiente.

 

3. Exercícios para perder peso

Queimar calorias é uma das melhores maneiras de perder peso, mas não é a única. Se você sofreu alguma lesão e não pode se exercitar, você ainda assim pode diminuir alguns quilinhos, basta reduzir a quantidade calórica que vem sendo ingerida. Vai pular a academia por algum outro motivo? Então mantenha-se ativo de outras formas – isso é importante por diversas outras razões, como a saúde cardíaca, o alívio do estresse e melhor qualidade do sono.

 

4. Sem carboidratos

Os carboidratos tendem a ser mais calóricos, mas nem todos os alimentos ricos em carboidrato têm a mesma composição. Os refinados, como farinha, arroz, açúcar são os mais perigosos. Já os complexos, como a quinoa, aveia; bem como as massas, pães e arroz integrais são cheios de proteínas que trazem energia.

 

Os carboidratos simples, como as frutas, também oferecem fibras, que trazem a sensação de saciedade. Ainda assim, é preciso ficar atento com relação às porções destes alimentos, porque eles não são livres de calorias. Mas definitivamente não é necessário abandonar todo o carboidrato em nome da perda de peso.

 

5. Pesar tudo

 

Ainda que o controle das porções seja uma excelente estratégia de perda de peso, bem como a limitação calórica, você não precisa ser rígido a ponto de sair pesando tudo o que come. Além disso, existem diversos alimentos que você pode comer o quanto quiser sem engordar. Entre eles, estão os itens sem amido, os vegetais de baixa caloria como saladas verdes, pimentões, aipo e pepinos. Se a sua dieta parece muito restrita, tente incluir alimentos como este, que você pode comer sem se preocupar.

 

Terra

jogarbolaSe você não tem dinheiro para apostar nas últimas modalidades fitness que prometem a queima de calorias, não se preocupe. Existem diversas atividade que não custam um centavo e podem manter o seu corpo em movimento.

 

O site do jornal Huffington Post reuniu 10 delas. Confira.

Pega-pega com os filhos

É praticamente uma corrida, mas mais divertida. Seus filhos ficarão felizes em se sentirem ativos junto com você. Além disso, você pode mandar embora cerca de 150 calorias em 30 minutos de exercício.

 

Aposte na caminhada

Escolha uma montanha ou parque próximo da sua casa e saia para caminhar. A corrida pode eliminar mais de 267 calorias em 30 minutos, mas se você prefere andar também irá eliminar 214 calorias.

 

Jogue futebol

Não é preciso ser um craque para praticar esta atividade física. Em 30 minutos, você queima cerca de 250 calorias.

 

Faça um passeio de bike

Que tal desempoeirar sua velha bike para um passeio ao ar livre? Trinta minutos de exercício podem mandar embora cerca de 285 calorias.

 

De olho na cesta

Se você conhece alguma quadra pública perto de casa, já tem uma solução – 30 minutos de basquete são suficientes para mandar embora 214 calorias.

 

Nade

Dê um mergulho na piscina mais próxima. Fazendo 30 minutos de atividade moderada, você elimina 250 calorias, e mesmo que você faça em ritmo mais lento ainda manda embora 214 calorias.

 

Aposte nos jogos de arremesso

Você pode tentar o frisbee ou qualquer outro exercício com bola. Chame um parceiro para 30 minutos de brincadeira e elimine 90 calorias.

 

Dance

A única coisa que você tem que fazer é ligar o som e se mexer. Com isso, lá se vão 153 calorias em apenas 30 minutos.

 

Cuide da casa

Os trabalhos domésticos podem não ser a atividade preferida para muitas pessoas, mas eles não podem ser esquecidos. Varrer, esfregar, limpar, cortar grama ou outras tarefas braçais podem mandar embora de 100 a 200 calorias em 30 minutos.

 

Ande de patins

 

Não se envergonhe de tirar os patins empoeirados do armário: a prática pode fazer com que você mande embora incríveis 428 calorias em 30 minutos.

 

 

Terra

bredoO bredo é um produto típico da Semana Santa, principalmente no Nordeste do Brasil. Essa planta é uma erva daninha que costuma crescer em solos férteis de forma espontânea. Ela é nativa da América e passou a fazer parte da gastronomia regional brasileira graças aos escravos africanos.

 

 

Foram eles que desenvolveram pratos à base de bredo, mostrando que a planta não era apenas uma erva daninha. Na época da Quaresma, especialmente na Sexta-Feira da Paixão, o bredo é elevado à condição de verdura e compõe o almoço dessa data. Isso é mais comum nos estados do Nordeste, em cujos campos o bredo prolifera em abundância no período pascal.

 

Em termos nutricionais, essa planta se destaca pela presença de cálcio, ferro, potássio e das vitaminas A, B1 e B2. Por essa composição, o bredo é bom para a visão, para o tratamento da osteoporose, da anemia, para estimular a imunidade e o metabolismo. Ele ainda é indicado para tratar inflamações da bexiga, as doenças do estômago e a prisão do ventre.

 

Com todas essas virtudes, é de se lamentar que o bredo só seja consumido durante a Semana Santa.

 

A receita mais comum com essa verdura é o "bredo de coco".

 

A receita, mas com uma variação: no lugar do leite de coco, vamos usar o óleo de coco, por ser mais saudável.

 

E, se você não tiver o óleo de coco, use o leite dessa fruta (1 xícara de chá), apesar de o prato ficar mais gorduroso.

 

Ou mesmo não use nada de coco, apenas o azeite de oliva.

 

Vamos à receita

 

INGREDIENTES

 

4 maços/molhos de bredo

 

2 xícaras (chá) de água

 

2 colheres (sopa) de azeite

 

2 dentes de alhos amassados

 

1 cebola picada

 

Meia xícara (chá) de coentro picado

 

2 tomates picados

 

Sal a gosto

 

1 colher (sopa) de óleo de coco

 

Pimenta a gosto

 

MODO DE PREPARO

 

Separe as folhas do bredo, lave bem e escalde para tirar o visgo.

 

Escorra e separe.

 

Leve uma panela ao fogo com água, o azeite, o alho, a cebola, o coentro e o tomate.

 

Adicione sal.

 

Cozinhe por 15 minutos e acrescente o bredo.

 

Coloque o óleo de coco.

 

Deixe cozinhar por 10 minutos.

 

 

Sirva ainda quente, não espere esfriar. 

 

R7