Se você não tem dinheiro para apostar nas últimas modalidades fitness que prometem a queima de calorias, não se preocupe. Existem diversas atividade que não custam um centavo e podem manter o seu corpo em movimento.

O site do jornal Huffington Post reuniu 10 delas. Confira.

Pega-pega com os filhos

É praticamente uma corrida, mas mais divertida. Seus filhos ficarão felizes em se sentirem ativos junto com você. Além disso, você pode mandar embora cerca de 150 calorias em 30 minutos de exercício.

Aposte na caminhada

Escolha uma montanha ou parque próximo da sua casa e saia para caminhar. A corrida pode eliminar mais de 267 calorias em 30 minutos, mas se você prefere andar também irá eliminar 214 calorias.

Jogue futebol

Não é preciso ser um craque para praticar esta atividade física. Em 30 minutos, você queima cerca de 250 calorias.

Faça um passeio de bike

Que tal desempoeirar sua velha bike para um passeio ao ar livre? Trinta minutos de exercício podem mandar embora cerca de 285 calorias.

De olho na cesta

Se você conhece alguma quadra pública perto de casa, já tem uma solução – 30 minutos de basquete são suficientes para mandar embora 214 calorias.

Nade

Dê um mergulho na piscina mais próxima. Fazendo 30 minutos de atividade moderada, você elimina 250 calorias, e mesmo que você faça em ritmo mais lento ainda manda embora 214 calorias.

Aposte nos jogos de arremesso

Você pode tentar o frisbee ou qualquer outro exercício com bola. Chame um parceiro para 30 minutos de brincadeira e elimine 90 calorias.

Dance

A única coisa que você tem que fazer é ligar o som e se mexer. Com isso, lá se vão 153 calorias em apenas 30 minutos.

Cuide da casa

Os trabalhos domésticos podem não ser a atividade preferida para muitas pessoas, mas eles não podem ser esquecidos. Varrer, esfregar, limpar, cortar grama ou outras tarefas braçais podem mandar embora de 100 a 200 calorias em 30 minutos.

Ande de patins

Não se envergonhe de tirar os patins empoeirados do armário: a prática pode fazer com que você mande embora incríveis 428 calorias em 30 minutos.

Terra

O bredo é um produto típico da Semana Santa, principalmente no Nordeste do Brasil. Essa planta é uma erva daninha que costuma crescer em solos férteis de forma espontânea. Ela é nativa da América e passou a fazer parte da gastronomia regional brasileira graças aos escravos africanos.

Foram eles que desenvolveram pratos à base de bredo, mostrando que a planta não era apenas uma erva daninha. Na época da Quaresma, especialmente na Sexta-Feira da Paixão, o bredo é elevado à condição de verdura e compõe o almoço dessa data. Isso é mais comum nos estados do Nordeste, em cujos campos o bredo prolifera em abundância no período pascal.

Em termos nutricionais, essa planta se destaca pela presença de cálcio, ferro, potássio e das vitaminas A, B1 e B2. Por essa composição, o bredo é bom para a visão, para o tratamento da osteoporose, da anemia, para estimular a imunidade e o metabolismo. Ele ainda é indicado para tratar inflamações da bexiga, as doenças do estômago e a prisão do ventre.

Com todas essas virtudes, é de se lamentar que o bredo só seja consumido durante a Semana Santa.

A receita mais comum com essa verdura é o "bredo de coco".

A receita, mas com uma variação: no lugar do leite de coco, vamos usar o óleo de coco, por ser mais saudável.

E, se você não tiver o óleo de coco, use o leite dessa fruta (1 xícara de chá), apesar de o prato ficar mais gorduroso.

Ou mesmo não use nada de coco, apenas o azeite de oliva.

Vamos à receita

INGREDIENTES

4 maços/molhos de bredo

2 xícaras (chá) de água

2 colheres (sopa) de azeite

2 dentes de alhos amassados

1 cebola picada

Meia xícara (chá) de coentro picado

2 tomates picados

Sal a gosto

1 colher (sopa) de óleo de coco

Pimenta a gosto

MODO DE PREPARO

Separe as folhas do bredo, lave bem e escalde para tirar o visgo.

Escorra e separe.

Leve uma panela ao fogo com água, o azeite, o alho, a cebola, o coentro e o tomate.

Adicione sal.

Cozinhe por 15 minutos e acrescente o bredo.

Coloque o óleo de coco.

Deixe cozinhar por 10 minutos.

Sirva ainda quente, não espere esfriar. 

R7

O Estado do Piauí registrou em 2013 o maior número de doações de órgãos e tecidos para transplantes. Foram 124 doações de tecidos corneanos  e 19 doações de múltiplos órgãos, com 18 doações multiorgânicas efetivadas. Como resultado, o Estado alcançou 240 transplantes, sendo 199 de córneas e 41 de rins.

Para atender a demanda de urgência nacional e para encaminhar órgãos para transplantes ainda não realizados no Piauí, foi disponibilizado do Estado para a Central Nacional de Transplantes (CNT), Sistema Nacional de Transplantes (SNT) , do Ministério da Saúde,  25 órgãos e um  tecido em 2013, possibilitando a realização de 25 transplantes em outros estados brasileiros.

“Ficamos em 14º nacional no ranking de transplantes de rim, dentre doadores vivos e falecidos. Com relação ao transplante de córnea ficamos em 11º lugar. Resultados considerados bons, mas podemos melhorar ainda mais”, disse Maria de Lourdes de Freitas Veras, da Gerência  Estadual de Transplantes.

A Central de Transplantes do Estado é o órgão executor das atividades do Sistema Nacional de Transplantes a nível estadual, seguindo a política nacional de captação e transplantes de órgãos e tecidos. Sua missão é coordenar, fiscalizar e regular  todas as atividades de do processo doação- transplante no Estado do Piauí, baseado nos critérios técnicos, éticos e legais estabelecidos por lei.

Sesapi 

Fumar maconha ocasionalmente pode danificar estruturas centrais do cérebro, de acordo com um novo estudo divulgado pelo site Daily Mail. Segundo a pesquisa, usar a droga apenas uma ou duas vezes por semana pode afetar o tamanho e o formato de duas regiões cerebrais importantes, ligadas à emoção e à motivação.

Estudos anteriores, realizados com pessoas que fazem uso excessivo da maconha, mostraram que a droga pode de fato “reestruturar” o cérebro. No entanto, este é o primeiro experimento que mostra o efeito com usuários ocasionais. Especialistas da Harvard Medical School e da Northwestern University, de Chicago, analisaram a ressonância magnética de 20 usuários de maconha, com idades entre 18 e 25 anos. Eles compararam as imagens às de cérebros de pessoas que nunca fizeram uso da droga.

As maiores diferenças foram notadas em duas áreas: o núcleo accumbens e a amígdala, que são associados à motivação, às emoções e ao vício. No cérebro dos usuários, o núcleo accumbens apareceu muito maior, enquanto a amígdala se mostrou deformada. Segundo o professor Hans Breiter, o estudo teve o desafio de desmistificar o conceito de que o uso ocasional da droga não está associado a consequências ruins. “As pessoas acham que o uso recreativo não causa nenhum problema, mas nossos dados mostram que não é o caso”, reforça.

A co-autora do estudo, Anne Blood, de Harvard, diz que estas áreas cerebrais são de grande importância. “Elas formam uma base para que você avalie os aspectos positivos e negativos das coisas e tome decisão sobre elas”, pontua. Os resultados abrem novos caminhos para pesquisas que buscam examinar as ligações entre o uso de maconha e as doenças mentais.

Terra