As mamas são regiões sensíveis no corpo da mulher e que sofrem durante o período menstrual. Antigamente, acreditava-se que dores nos seios eram uma doença chamada de fibrocística da mama, ou displasia mamária.

Com o passar dos anos e o avanço da tecnologia na ciência, os médicos perceberam que este sintoma é uma consequência do período menstrual que as mulheres passam todos os meses. Ocasionado devido à retenção de líquidos nesta região.

De acordo com o livro “1.001 Remédios Caseiros”, da editora Seleções Reader’s Diegest, quase metade das mulheres com menos de 50 anos de idade passam por esta sensibilidade nos seios.

Ainda segundo as informações relatadas na obra, as dores podem surgir antes do fluxo menstrual, mas também podem estar associadas ao uso de medicamentos como a Cimetidina (Tagamet), casos raros porém recorrentes.

Levando em consideração o incômodo que estas dores resultam, dificultando até o uso de sutiãs ou ficando sensíveis ao toque, o Remédio Caseiro traz algumas dicas que podem ser úteis na resolução deste problema. E o melhor, são tratamentos que podem ser feitos no conforto da sua casa, sem precisar gastar muito tempo.

Métodos para eliminar as dores nas mamas

Chá de dente-de-leão

A erva dente-de-leão é considerada diurética, ou seja, diminui o líquido retido no organismo, especialmente nos seios.

Por esta razão, prepare um chá com uma xícara de água filtrada e três colheres (de chá) do pó das raízes desta planta. Misture tudo e leve para o fogo, deixe ferver por 15 minutos. Após o tempo necessário, beba o chá. A dica é ingerir três xícaras por dia.

Massagem com sabonete

Ensaboe as mamas enquanto toma banho e faça uma massagem de forma suave. Passe a mão do centro para as axilas, repetindo os movimentos quantas vezes achar necessário. Esta técnica estimula a circulação sanguínea dos seios e a drenagem da linfa, sendo este último responsável pelo combate de infecções por todo o organismo.

Compressas frias

Outra técnica que funciona muito para quem sente fortes dores nos seios, é investir em compressas frias. Para isso não tem mistério, basta que você enrole uma toalha em gelo ou molhe-a em uma água gelada. Em seguida, basta colocar por cima da mama, aguardando por 10 minutos. A ideia é diminuir o inchaço e a dor ao mesmo tempo.

Dicas para evitar as dores

   Invista em uma alimentação rica em soja e em seus derivados, pois eles conseguem equilibrar os níveis de hormônios no corpo, evitando o descontrole durante a menstruação;

   Alimentos ricos em fibras também ajudam o corpo a reagir melhor no período menstrual, tendo em vista que eles eliminam mais o estrogênio;

   Use sutiãs de sustentação, uma vez que os de meia-taça podem contribuir para o sentimento de dor;

   Pratique exercícios, pelo menos, três vezes por semana, durante 30 minutos. Esta técnica diminui a taxa de hormônio de estresse no corpo, evitando as dores. Meditações e exercícios de respiração são algumas dicas que também funcionam desta maneira.

remediocaseiro

Foto: depositphotos

Diante dos últimos boletins com a notificação de casos de febre amarela no País, inclusive com óbitos já registrados, a Secretaria de Estado da Saúde, emitiu Nota Técnica para os municípios acerca das ações de vigilância da doença como ações preventivas contra a doença além de intensificar a cobertura vacinal especialmente nos municípios que fazem fronteira com o estado da Bahia.

De acordo com a gerente de vigilância em saúde, da secretaria estadual da saúde, Miriane Araújo, cerca de 57 municípios piauienses sugerem maior cuidado pelo fato se limitarem com o estados que apresentaram notificação de casos da doença. “Municípios como: Avelino Lopes, Barreiras do Piauí, Caracol, Corrente, Cristalândia, Curimatá, Dirceu Arcoverde, Dom Inocêncio, Julio Borges, Sebastião Barros, são exemplos de municípios que fazem fronteira com o estado da Bahia, onde já foram registrados casos da doença, portanto devem intensificar suas ações na prevenção da doença”. Explica.

Ainda de acordo com Miriane Araújo, em 2017 o estado vacinou 27.314 pessoas o que representa uma cobertura média de 57,14%, tendo sido atendida dentro da faixa orientada pelo Ministério da Saúde, mas alerta para que cada município esteja vigilante quanto à cobertura vacinal “A Nota Técnica sugere atenção para a análise da cobertura vacinal, mas também com orientações para profissionais de saúde quanto às ações e procedimentos acerca dos cuidados para tratar do agravo” afirma.

De acordo com o Ministério da Saúde, os casos registrados de febre amarela no país, seguem de forma sazonal, ocorrem principalmente nos meses de verão. Neste caso, o analisado é de 1º de julho a 30 de junho de cada ano. Durante o período de monitoramento (que começa em julho/2017 e vai até junho/2018), foram confirmados 35 casos de febre amarela no país sendo que 20 vieram a óbito, até 14 de janeiro deste ano. Ao todo, foram notificados 470 casos suspeitos, sendo que 145 permanecem em investigação e 290 foram descartados.

Confira a nota técnica

Diante dos últimos boletins com a notificação de casos de febre amarela no País, inclusive com óbitos já registrados, a Secretaria de Estado da Saúde, emitiu Nota Técnica para os municípios acerca das ações de vigilância da doença como ações preventivas contra a doença além de intensificar a cobertura vacinal especialmente nos municípios que fazem fronteira com o estado da Bahia.

De acordo com a gerente de vigilância em saúde, da secretaria estadual da saúde, Miriane Araújo, cerca de 57 municípios piauienses sugerem maior cuidado pelo fato se limitarem com o estados que apresentaram notificação de casos da doença. “Municípios como: Avelino Lopes, Barreiras do Piauí, Caracol, Corrente, Cristalândia, Curimatá, Dirceu Arcoverde, Dom Inocêncio, Julio Borges, Sebastião Barros, são exemplos de municípios que fazem fronteira com o estado da Bahia, onde já foram registrados casos da doença, portanto devem intensificar suas ações na prevenção da doença”. Explica.

Ainda de acordo com Miriane Araújo, em 2017 o estado vacinou 27.314 pessoas o que representa uma cobertura média de 57,14%, tendo sido atendida dentro da faixa orientada pelo Ministério da Saúde, mas alerta para que cada município esteja vigilante quanto à cobertura vacinal “A Nota Técnica sugere atenção para a análise da cobertura vacinal, mas também com orientações para profissionais de saúde quanto às ações e procedimentos acerca dos cuidados para tratar do agravo” afirma.

De acordo com o Ministério da Saúde, os casos registrados de febre amarela no país, seguem de forma sazonal, ocorrem principalmente nos meses de verão. Neste caso, o analisado é de 1º de julho a 30 de junho de cada ano. Durante o período de monitoramento (que começa em julho/2017 e vai até junho/2018), foram confirmados 35 casos de febre amarela no país sendo que 20 vieram a óbito, até 14 de janeiro deste ano. Ao todo, foram notificados 470 casos suspeitos, sendo que 145 permanecem em investigação e 290 foram descartados.

Confira a nota técnica

Sesapi

Independente do contexto, muita gente já deve ter ouvido em sedentarismo. Nesse caso, entenda a palavra ‘contexto’ como as diversas etapas da vida de uma pessoa durante o dia. A prática de atividades físicas é vista como um ingresso para a vida saudável. Porém, esse conceito deve ser ampliado para o dia a dia dos empregados dentro do ambiente de trabalho.

Nos grandes escritórios e até mesmo nas empresas mais modestas, não é difícil de encontrar pessoas que passam, praticamente, quase oito horas sentados em uma cadeira, em frente ao computador.

A saída desse ponto de trabalho é praticamente inexistente, salva as horas de ir ao banheiro, pegar um cafezinho ou copo de água, além de buscar uma impressão ou entregar um documento ao colega da mesa ao lado.

Mas, esse comportamento deve ser visto com certa preocupação, já que o desempenho do trabalho também depende de hábitos saudáveis.

Foi aí que surgiu a ginástica laboral, que integra as atividades desenvolvidas no dia do trabalhador com exercícios físicos. A ginástica laboral trabalha os três pilares mais importantes para plenitude do ser humano: saúde física, saúde emocional e saúde social.

Ginástica laboral

A ginástica laboral é conhecida como sendo uma modalidade de atividade física praticada no ambiente de trabalho. Ela promove o bem-estar, melhorar as relações interpessoais entre os colaboradores, traz benefícios físicos que fortalecem determinadas musculaturas, previne problemas posturais e lesões, mais conhecidas como “doenças do trabalho” (LER e DORT).

Já foi comprovado através de pesquisa que as empresas que promovem a ginástica laboral diminuem os índices de absenteísmo dos funcionários, fortalecem relações para o desenvolvimento de trabalhos em equipe e aumentam a produtividade.

Para que a prática seja aproveitada da melhor forma possível, a dica é que a empresa procure auxílio de um profissional.

A partir de uma avaliação rápida do ambiente de trabalho ele vai poder elaborar um cronograma de exercícios específicos, que auxiliará o alcance da qualidade de vida aos colaboradores. A atividade pode ser desenvolvida em poucos minutos, por isso não atrapalha na rotina da empresa.

Benefícios da ginástica laboral

Somado a todas as melhorias que pode trazer para a saúde do colaborador no ambiente de trabalho, a ginástica laboral é conhecida por estimular à rotina ativa, diminuir os problemas musculares e posturais, melhorar a disposição e produtividade, proporcionar que o praticante tenha conhecimento do próprio corpo, socialização entre as equipes, melhoramento da coordenação motora e qualidade de vida.

Dados

Você sabia que 433 mil mortes – cerca de 4% dos falecimentos no mundo – poderiam ser evitadas se as pessoas passassem três horas a menos sentadas por dia?

Esse é o resultado de uma pesquisa desenvolvida nas Universidades de São Paulo e na Federal de Pelotas com base em dados da Organização Mundial da Saúde sobre o tempo médio de permanência sentado em 54 países.

De acordo com o levantamento, os riscos de morte estariam relacionados a alterações cardiovasculares, alguns tipos de câncer, diabetes e colesterol e aumentam a cada hora que se passa a mais na cadeira. Dizem os especialistas que ficar quatro horas, por exemplo, eleva o risco em 2%, chegando a 18% após nove horas.

remediocaseiro

No verão, transpiramos mais. Por isso, os cheiros podem ficar mais fortes e ruins. Os grandes responsáveis por esse inconveniente são os pés e as axilas – os famosos chulé e cecê. Os dermatologista Márcia Purceli, que também é consultora do Bem Estar, e Emerson de Andrade Lima falaram sobre os cuidados importantes nesses dias quentes.

O nome desse mau cheiro é ‘bromidrose’. Ter chulé ou aquele cheiro de desodorante vencido não é falta de higiene, é uma quantidade maior de um tipo de bactéria que causa o odor. O cheiro ocorre porque essa bactéria solta uma substância no final do metabolismo.

Cuidados com os pés

Sapatos fechados, com meia e pés úmidos propiciam o surgimento de bactérias e fungos. Por isso, é importante:

   Lavar e secar bem os pés

   Colocar o sapato no sol

   Alterar os sapatos

   Usar desinfetante no sapato

   Não repetir as meias

   Usar desodorante para os pés ou talco

Essas ações devem ser feitas diariamente para ter um bom resultado. Quando não são feitas, os fungos e as bactérias voltam a se proliferar e o cheiro também volta.

Cuidados com as axilas

Nas axilas, temos a ação de duas glândulas sudoríparas – écrinas (responsáveis por manter a temperatura corporal) e apócrinas (elas produzem um tipo de suor completamente diferente, mais oleoso). Os dermatologistas lembram que o suor é composto por água e sal e não tem cheiro. Veja as dicas para diminuir o odor:

   Usar sabonete antisséptico diariamente

   Usar desodorantes e antitranspirantes

   Depilar a axila

   Evitar roupas de tecido sintético

   Manter as axilas secas

G1