Contrário ao que se acreditava há alguns anos, é sim possível que os neurônios se regenerem. No entanto, estas células o fazem com menor rapidez quando comparadas com as do resto do corpo.

No meio da rotina diária, às vezes adotamos certos hábitos que afetam o corpo e a mente. Isso pode causar a perda de neurônios, entre outras coisas. Por isso, mostraremos o que deve fazer para apoiar a regeneração dos neurônios e assim melhorar a saúde mental.

Se está acostumado a não tomar café da manhã, comer fora de hora ou ter uma vida sedentária e cheia de estresse, é provável que esteja contribuindo para a perda de células cerebrais. Às vezes, um simples ato como dormir menos de 7 horas diárias pode afetar bastante o cérebro, ainda que não note de imediato.

Portanto, é necessário cuidar do corpo e da menta com bons hábitos que te farão ter uma vida mais saudável. Com uma pequena mudança, notará uma grande diferença. Sabe o que deve fazer?

7 hábitos que apoiam a regeneração dos neurônios

Exercite-se

Certamente já escutou muitíssimas vezes que é bom se manter em forma por meio do exercício físico. Nós repetimos! Não só para melhorar a aparência: o mais importante é melhorar a saúde.

Fazer exercícios com frequência ajudará a oxigenar o cérebro e células do corpo. Por conseguinte, a chegada de oxigênio mais puro ao cérebro contribui para o fortalecimento dos neurônios.

Além disso, com o exercício físico, aumenta-se a produção de endorfinas. Estes hormônios ajudam a melhorar o ânimo e reduzir o estresse, um dos causadores da degeneração neuronal.

 Sua mente também precisa estar em forma

É importante que o cérebro também esteja em forma para produzir novos neurônios. Por isso, realize atividades que promovam o fortalecimento e desenvolvimento neuronal.

Por exemplo, monte quebra-cabeças, resolva palavras-cruzadas ou Sudoku, aprenda um novo idioma, analise e leia muito. Estas e outras atividades colocarão seu cérebro em movimento e desafiarão suas habilidades mentais.

Faça sexo com mais frequência

Sim, o sexo também ajuda na regeneração dos neurônios. Devido a quantidade de endorfinas produzidas durante o ato sexual, o nível de estresse se reduz. Isso fornece um bom cenário para o desenvolvimento e fortalecimento neuronal.

Isso é afirmado por um estudo conduzido pela Universidade de Maryland em 2013. Além disso, indica que, graças ao sexo, melhora-se a função do hipocampo e, por conseguinte, a função cognitiva do cérebro.

Consuma ômega 3

O consumo de ácidos graxos ômega 3 não só fortalece o sistema cardiovascular, como também é bom para o cérebro. Além disso, melhora a concentração, a memória e o estado de ânimo.

Além de promover o desenvolvimento de novos neurônios, o ômega 3 também freia a morte dos neurônios já existentes. Por isso, incluir alimentos ricos em ômega 3 na dieta será benéfico para a saúde.

Consuma cúrcuma

A cúrcuma tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Dessa forma, é outro alimento ideal para promover a regeneração dos neurônios.

A cúrcuma contém um composto chamado turmerona aromática que estimula a geração de células nervosas. Por outro lado, a curcumina, outro composto da especiaria, previne o acúmulo de placas beta-amiloide, estreitamente relacionadas com o aparecimento do Alzheimer.

Medite para favorecer a regeneração dos neurônios

Meditar relaxa a tensão cerebral e o estresse. Os benefícios desta prática são muito conhecidos para a saúde mental, assim que não hesite em tomar um tempo para meditar.

A meditação ajuda a melhorar a memória, concentração e atenção, o que aumenta as capacidades cognitivas. Quando o cérebro está livre de estresse, a regeneração de células cerebrais é favorecida.

Beba chá verde

O chá verde é uma bebida com excelentes benefícios para a saúde. Tem propriedades antioxidantes que fortalecem a memória, por isso que a ingestão diária desta bebida ajudará a ter boa memória e aumentará as funções cognitivas.

Além disso, tomar pelo menos uma xícara de chá verde por dia ajudará a reduzir a depressão e o estresse. Também ajudará a combater a insônia. Isso, ademais, favorece a regeneração neuronal.

Em resumo, gozar de uma boa saúde mental é possível caso siga estes hábitos simples. Somente é preciso ser constante e disciplinado. Evite se estressar muito e consumir substâncias como drogas e álcool. Além disso, o sedentarismo também é prejudicial para a saúde em geral, assim que se movimente por seu cérebro!

Ainda que a regeneração dos neurônios seja mais lenta do que sua degeneração, vale a pena se esforçar para manter uma boa saúde mental. Isso, em muitos casos, te manterá afastado de doenças degenerativas do cérebro.

Melhorcomtuasaude

A morte de dois torcedores do Flamengo, após infartarem durante a final da Copa Libertadores da América no último sábado (23), serve de alerta para os riscos que fortes emoções representam para pessoas com problemas cardíacos em dia de jogo.

Um dos homens, de 41 anos, vivia em Cuiabá (MT) e já tinha instalado um marcapasso há cerca de três anos. O outro, com a mesma idade, era morador de Fortaleza (CE) e passou mal durante o jogo. Foi levado a uma unidade de saúde, mas não resistiu.

O nível de estresse a que muitas pessoas são submetidas diante de uma partida final do time do coração pode desencadear problemas sérios, como arritmia.

Estudos realizados na Inglaterra relacionaram aumento de pessoas que deram entrada em hospitais com infarto agudo do miocárdio durante partidas de futebol.

Já uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine, dos Estados Unidos, analisou internações em Munique durante a Copa da Alemanha, em 2006, e concluiu que "ver um jogo de futebol estressante mais que dobra o risco de um evento cardiovascular agudo".

É comum que torcedores passem mal durante jogos de futebol, explica o cardiologista Fernando Costa, diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia).

A principal preocupação, afirma o médico, é que a maioria das pessoas não sabe que tem problema do coração até infartar.

"Um jogo de futebol chega a ter 105 minutos de estresse. Você consegue correr 5 km? Não? E vai submeter seu coração a um estresse desses? A grande maioria da população não está preparada para isso. Se não está apto para isso, tem que se preservar."

Estima-se que neste ano 400 mil pessoas morrerão vítimas de doenças cardiovasculares no Brasil, 150 mil delas de infarto. Sobrevivem ao infarto cerca de 600 mil pessoas por ano.

"É um número que vem crescendo exponencialmente, porque nos últimos 20 anos houve uma negligência dos fatores de risco: hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol elevado... a arteriosclerose está se desenvolvendo", acrescenta Costa.

Segundo ele, é no momento do estresse que os batimentos cardíacos aumentam, a pressão arterial sobe, e placas de gordura localizadas nas paredes das artérias podem ser soltar, provocando o entupimento de vasos do coração (infarto) ou do cérebro (acidente vascular cerebral).

"Quando você é submetido a um estresse, do jeito que é uma final de campeonato, em que a pessoa está há uma semana preocupada, no dia desesperada e durante o jogo tensa, aí o time ganha e vai fazer um monte de atividades, uma placa dessa se rompe, causa um infarto, um derrame, e a vida vai embora."

Além do próprio jogo, o médico alerta para as comemorações posteriores, que normalmente têm comida e bebida. "São quase duas horas de estresse e depois a pessoa sai pulando. É como se você corresse a São Silvestre e fosse fazer cooper", exemplifica.

O cardiologista sugere que entidades que organizam os campeonatos e a imprensa deveriam se preocupar com as mortes de torcedores em jogos e fazer campanhas educativas em alguns momentos das partidas.

"Precisa entender que na próxima final de campeonato mais alguém vai morrer por causa disso."

R7

Pesquisadores indianos anunciaram a criação de uma vacina anticoncepcional para homens. Esse é o primeiro método de controle de natalidade masculina disponível na forma injetável. Segundo a equipe, o medicamento é aplicado na região dos testículos e pode durar até 13 anos com eficácia comprovada de 97% – um número excelente: a camisinha, um dos métodos mais utilizados na prevenção da gravidez, por exemplo, fornece proteção de 98%.

A injeção, chamada de RISUG, já passou por testes clínicos e os resultados foram enviados para Controlador Geral de Remédios Indianos, departamento governamental que atua de maneira semelhante à Anvisa no Brasil. “O produto está pronto, com apenas aprovações regulatórias pendentes”, disse R.S. Sharma, do Conselho Indiano de Pesquisa Médica, ao site Hindustan Times.

A aprovação (ou rejeição) do anticoncepcional masculino deve acontecer em até sete meses. Apesar disso, não há previsão para a comercialização do produto.

Como funciona?
O RISUG envolve a aplicação de um material sintético (polímero) no ducto deferente – tubos pelos quais são transportados os espermatozoides. Esse polímero é capaz de bloquear o esperma, impedindo a ejaculação na hora do orgasmo.
O medicamento é administrado sob anestesia local e pode ser revertido a qualquer momento por meio de uma segunda injeção composta por substâncias capazes de destruir o bloqueio. O produto foi testado em cerca de 300 homens e mostrou bons resultados e poucos efeitos colaterais.

Há anos, os cientistas buscam uma forma eficiente de criar um anticoncepcional masculino, mas até agora não há nenhuma medicação disponível no mercado.

veja

ma luta que parece eterna: contra o mosquito Aedes aegypti. Ele é o mosquito transmissor da dengue, uma doença que provocou cinco vezes mais mortes neste ano do que no ano passado. São quatro os tipos da dengue, como explicou a infectologista Rosana Richtmann, e o tipo 2 é o que está circulando e mais e também é mais agressivo.

“O que pegou esse ano foi o tipo 2 e isso é sempre uma preocupação, porque é um vírus que tinha circulado há 10 anos. A hora que ele volta, ele pode voltar mais agressivo, causando quadros mais graves e, principalmente, quem já teve a dengue poder ter um quadro mais grave ainda”, alerta Rosana.

De acordo com a infectologista, se você tem a dengue tipo 1, você fica imune ao vírus, mas continua suscetível aos tipos 2, 3 e 4, por exemplo. “A pessoa pode ter dengue até quatro vezes na vida”.

Sintomas
Qualquer um dos quatro vírus pode causar desde nenhum sintoma até uma forma clássica da dengue, com febre, dor de cabeça, dor no corpo, dor muscular, mancha na perna. “Uma pequena porcentagem é que vai ter a forma clássica da doença, levando à dengue hemorrágica”, diz a infectologista.

Ao apresentar os sintomas, é importante procurar um serviço de saúde para diagnóstico e tratamento adequados.

Além da dengue, o Aedes aegypti também pode transmitir o Zika vírus e chikungunya.

G1