A vitamina C, conhecida também como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Embora seja amplamente associada à prevenção de gripes e resfriados, seus benefícios vão muito além, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a promoção de uma pele saudável e a absorção de ferro.

Funções importantes da vitamina C no organismo Esse poderoso antioxidante desempenha um papel vital na defesa contra radicais livres, substâncias que podem danificar células e acelerar o envelhecimento. Além disso, a vitamina C é crucial para a produção de colágeno, uma proteína fundamental para a saúde da pele, cabelo e unhas. Também ajuda na produção de neurotransmissores, substâncias que são essenciais para a comunicação entre as células nervosas.

De acordo com estudos recentes, a vitamina C pode reduzir a oxidação de proteínas, ajudando a diminuir a virulência de microorganismos patogênicos no corpo, o que é um benefício extra para a saúde geral.

Sintomas da deficiência de vitamina C A falta de vitamina C no corpo pode causar uma série de sintomas e complicações. Entre os sinais mais comuns estão:

Fraqueza e cansaço frequente Unhas e cabelos frágeis Maior propensão a infecções Dores nas articulações Perda de definição muscular Mau humor constante Dificuldade de cicatrização Palidez Risco aumentado de anemia Pele seca e áspera Em casos graves, a deficiência pode levar ao escorbuto, uma condição que causa sangramentos nas gengivas, feridas que não cicatrizam e uma grande fraqueza no corpo.

Causas da deficiência de vitamina C Existem várias razões pelas quais uma pessoa pode desenvolver deficiência de vitamina C. As causas mais comuns incluem:

Dieta inadequada: A falta de frutas e vegetais frescos na alimentação pode comprometer os níveis desse nutriente no corpo. Abuso de álcool: O consumo excessivo de álcool pode interferir na absorção da vitamina C, tornando o corpo mais propenso à deficiência. Problemas de absorção: Condições como doenças inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável ou cirurgias bariátricas podem prejudicar a absorção do nutriente. Tabagismo: Fumantes têm uma maior demanda de vitamina C e uma absorção comprometida devido aos efeitos do fumo no organismo. Estresse crônico: O estresse constante pode aumentar as necessidades de vitamina C, deixando o corpo mais suscetível à deficiência.

Como repor a vitamina C naturalmente A melhor maneira de garantir que você esteja consumindo a quantidade adequada de vitamina C é por meio de uma dieta equilibrada e rica em alimentos frescos. Algumas das frutas e vegetais mais ricos em vitamina C incluem:

Acerola Caju Goiaba Kiwi Morango Brócolis Couve Mamão Manga Pimentão vermelho Suco de laranja Repolho Esses alimentos são fontes naturais de vitamina C e devem ser consumidos frescos, já que o cozimento pode reduzir o teor desse nutriente.

Quando a suplementação de vitamina C é necessária? Em algumas situações, como no pós-parto, em fumantes ou pessoas com saúde debilitada, a suplementação pode ser indicada para suprir as necessidades do organismo. Contudo, é importante ter cuidado com o uso excessivo de suplementos, pois o consumo em grandes quantidades pode causar efeitos adversos, como distúrbios renais, náuseas e insônia. Sempre consulte um médico antes de iniciar a suplementação.

Manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos, e evitar hábitos prejudiciais como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são as melhores estratégias para prevenir a deficiência de vitamina C.

Excesso de vitamina C preocupa especialistas O consumo excessivo de vitamina C pode causar sérios problemas de saúde, como cálculos renais, diarreia e distúrbios digestivos. Embora seja popular como suplemento, especialistas alertam que o corpo só utiliza a quantidade necessária, e o excesso é eliminado, mas pode sobrecarregar os rins e outros órgãos. Clique aqui para saber mais.

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Quando você se sente constantemente cansado e com a energia em baixa, pode ser que pense que isso seja causado pela falta de sono. No entanto, a deficiência de ferro também pode ser um fator importante para esse quadro de cansaço persistente. Fique atento a alguns sinais do seu corpo para saber se a falta de ferro pode ser a causa e como lidar com a situação.

A médica especialista Julia Cunningham, em entrevista ao USAToday, listou alguns dos sintomas mais comuns associados à deficiência de ferro. "Fraqueza, fadiga e tonturas são os sintomas mais evidentes que podem indicar que você está com deficiência de ferro", explicou a especialista.

Além desses sintomas, a deficiência de ferro também pode causar falta de ar e agravar os sintomas de condições crônicas, como a depressão, tornando o quadro ainda mais desafiador. "A anemia por deficiência de ferro pode deixar você mais cansado e dificultar a respiração, tornando-a mais curta", alertou Cunningham.

Outros sinais importantes a observar incluem cabelo mais fraco, pele pálida e alterações nas unhas, como rachaduras ou formas anormais. Esses são sinais de que seu corpo pode não estar recebendo a quantidade necessária de ferro para funcionar corretamente.

A médica também enfatizou que a deficiência de ferro pode ser um indicativo de problemas de saúde mais profundos. "É importante lembrar que a deficiência de ferro muitas vezes está ligada a outras condições subjacentes de saúde, como distúrbios gastrointestinais, doenças crônicas ou sangramentos não detectados", explicou.

Se você perceber qualquer um desses sinais, é essencial buscar orientação médica. A deficiência de ferro pode ser tratada com mudanças na alimentação, incluindo alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijão, espinafre, entre outros, e em casos mais graves, o uso de suplementos.

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Um artigo científico revelou que o Alzheimer pode não ter sido enxergado como um problema cerebral. A teoria alimentou uma nova dimensão do que pode ser compreendida pela doença.

Com base em seus últimos 30 anos de pesquisa, o Alzheimer deixou de ser visto como uma doença do cérebro. “Em vez disso, acreditamos que o Alzheimer é principalmente um distúrbio do sistema imunológico dentro do cérebro”, disse Donald Weaver, professor de química e diretor Krembil Brain Institute, parte da University Health Network, em Toronto, no Canadá, em artigo publicado na The Conversation.

O sistema imunológico, encontrado em todos os órgãos do corpo, é um conjunto de células e moléculas que trabalham em harmonia para ajudar a reparar lesões e proteger contra invasores estranhos. Nesta perspectiva, “acreditamos que o beta-amiloide não é uma proteína produzida de forma anormal, mas sim uma molécula de ocorrência normal que faz parte do sistema imunológico do cérebro. É suposto estar lá. Quando ocorre um trauma cerebral ou quando as bactérias estão presentes no cérebro, o beta-amiloide é um dos principais contribuintes para a resposta imune abrangente do cérebro”.

“Isso leva a uma perda crônica e progressiva da função das células cerebrais, que culmina em demência – tudo porque o sistema imunológico do nosso corpo não consegue diferenciar entre bactérias e células cerebrais”, afirmou o pesquisador.

“O cérebro é um órgão especial e distinto, reconhecido como a estrutura mais complexa do Universo. Em nosso modelo de Alzheimer, o beta-amiloide ajuda a proteger e fortalecer nosso sistema imunológico, mas, infelizmente, também desempenha um papel central no processo autoimune que, acreditamos, pode levar ao desenvolvimento da doença”, continuou ele. Weaver considera “fortemente” que direcionar outras vias de regulação imunológica no cérebro os levará a novas e eficazes abordagens de tratamento para a doença.

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A dor nas costas é um desconforto comum no dia a dia quando, por exemplo, a pessoa dormiu de mal jeito, mas também pode ser um sinal de alerta para doenças graves, como o mieloma múltiplo.

Esse câncer raro afeta o sangue e os ossos, correspondendo a cerca de 1% de todos os tumores malignos no Brasil e entre 10% e 15% dos casos de cânceres hematológicos. Detectar a doença precocemente é essencial para evitar complicações graves e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

O que é mieloma múltiplo? O mieloma múltiplo é um tipo de câncer que atinge os plasmócitos, células da medula óssea responsáveis por produzir anticorpos que ajudam a combater infecções.

Com a doença, essas células se tornam malignas e passam a produzir anticorpos anormais, conhecidos como proteína M. Essa proteína pode prejudicar diversas partes do corpo, especialmente os ossos, os rins e o sistema imunológico.

As causas exatas do mieloma múltiplo ainda não são totalmente conhecidas, mas acredita-se que a doença esteja relacionada a uma combinação de fatores genéticos, ambientais e imunológicos, sendo mais comum em pessoas acima de 60 anos.

Por que a dor nas costas é um sinal importante? Entre os primeiros sinais do mieloma múltiplo, a dor nas costas, especialmente na região lombar, é o mais frequente.

Apesar de ser um sintoma genérico, que pode estar associado a outras condições menos graves, sua persistência deve ser investigada. Isso porque o câncer enfraquece os ossos, facilitando fraturas e deformações na coluna.

Caso a dor persista e venha acompanhada de outras anormalidades, como falta de apetite, sede excessiva, fadiga e perda de peso sem motivo, é importante consultar um médico. O especialista responsável por tratar o mieloma múltiplo é o onco-hematologista.

Além da dor nas costas, o mieloma múltiplo pode apresentar: fraturas frequentes; anemia; insuficiência renal; infecções constantes; cansaço extremo. Esses sinais podem demorar a ser reconhecidos, levando a atrasos no diagnóstico. De acordo com a Abrale (Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia), quase 30% dos pacientes esperam mais de um ano para serem diagnosticados.

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