Criar uma cultura de cuidado emocional, proporcionando informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é a proposta da campanha Janeiro Branco, que visa a alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população a partir da prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.

O INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) lembra que também entram no rol transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar que, muitas vezes, fazem com que as pessoas se tornem impossibilitadas (temporária ou permanentemente) de exercer suas funções laborais. A concessão de benefícios, no entanto, está sujeita a critérios específicos.

O benefício por incapacidade temporária, antigo auxílio-doença, é concedido a pessoas que estão temporariamente incapacitadas para o trabalho em razão de doença mental. Já o benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de doença mental.

Para solicitar o benefício ao INSS, é preciso agendar a perícia médica no aplicativo, no site ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, é necessário apresentar documentos médicos (atestados, relatórios, exames) e documentos pessoais. É importante ressaltar que o perito médico é quem irá avaliar se o trabalhador tem direito ao benefício.

Caso o benefício seja concedido, o trabalhador receberá uma carta de concessão de começa a receber na agência bancária em que o INSS depositar o valor. Após receber o primeiro pagamento, o beneficiário pode alterar a agência bancária de recebimento.

Cuidados com a saúde mental O INSS destaca que um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental é ter cautela com as expectativas. É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos, ou metas divididas em etapas. Também não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso.

“Criar metas que impliquem mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e, consequentemente, sofrimento emocional”.

O instituto alerta ainda que ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época do ano pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses subsequentes. “O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e auto acolhimento”.

“É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, ‘reprogramar a rota’”.

Outra boa estratégia é manter consciência sobre os sentimentos. “Identificar as emoções é fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas”.

“Dê atenção ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.”

Agência Brasil

Foto: Marcelo Camargo/AGÊNCIA BRASIL

O chá de semente de melancia pode parecer uma novidade, mas essa bebida tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios para a saúde. Extraído das sementes da suculenta fruta, este chá oferece uma série de vantagens que vão além do sabor refrescante.

Chá de semente de melancia Além de muita água, a melancia é cheia de sementes. Mas, o que muita gente não sabe é que a partir deles é possível fazer um chá poderoso, cheio de benefícios para saúde. Portanto, veja só como ele faz bem.

Benefícios do chá de semente de melancia Confira agora os principais benefícios da bebida.

1. Rico em nutrientes essenciais As sementes de melancia são repletas de nutrientes vitais para a saúde. Portanto, elas são uma excelente fonte de magnésio, ferro, potássio e zinco, nutrientes fundamentais para o funcionamento adequado do corpo humano. Além disso, são ricas em antioxidantes como o licopeno, que pode ajudar a combater os danos dos radicais livres.

1. Fortalece o sistema cardiovascular O chá de semente de melancia pode ser um aliado poderoso para a saúde do coração. Aliás, seu conteúdo de arginina, um aminoácido, pode ajudar a manter os níveis saudáveis de pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

1. Melhora a digestão e emagrece Graças às suas propriedades diuréticas e à presença de fibras, o chá de semente de melancia pode promover a saúde digestiva e auxiliar na perda de peso. Inclusive, ele pode ajudar na eliminação de toxinas do corpo e contribuir para a sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite.

1. Regulação dos níveis de açúcar no sangue Estudos indicam que o consumo regular de chá de semente de melancia pode contribuir para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Assim, tornando-o uma opção promissora para indivíduos com diabetes ou em risco de desenvolver a condição.

1. Propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias As propriedades antimicrobianas presentes no chá de semente de melancia podem ajudar a combater infecções bacterianas. Ademais, seu potencial anti-inflamatório pode auxiliar na redução da inflamação no corpo, promovendo assim a saúde geral.

Como preparar o chá de semente de melancia Primeiramente, comece separando as sementes da melancia fresca. Depois, lave-as bem para remover quaisquer resíduos de polpa ou sujeira.

Na sequência, espalhe as sementes lavadas em uma assadeira e deixe-as secar ao ar livre por algumas horas ou até que estejam completamente secas. Aliás, isso ajuda a evitar que o chá fique com um sabor amargo.

Após a secagem, triture as sementes em um moedor de café ou processador de alimentos até que estejam bem trituradas. Isso ajuda a liberar os nutrientes e sabores.

Então, em uma panela, ferva cerca de 500 ml de água. Depois, adicione de uma a duas colheres de sopa das sementes trituradas para cada xícara de água fervente. Feito isso, deixe a mistura ferver por alguns minutos em fogo baixo.

Após ferver, desligue o fogo e deixe a mistura em infusão por aproximadamente 5 a 10 minutos, permitindo que os nutrientes sejam liberados na água. Em seguida, coe o chá para remover as sementes trituradas.

O chá de semente de melancia pode ser consumido quente ou gelado. Mas, se preferir gelado, deixe-o esfriar e, se desejar, adicione gelo. Inclusive, qualquer chá não consumido imediatamente pode ser refrigerado por até 24 horas.

Dica Extra: Para uma variação de sabor, experimente adicionar um toque de limão ou hortelã ao chá, proporcionando uma experiência refrescante e ainda mais saudável.

Quem não deve tomar o chá? Todo chá precisa ser consumido com moderação e cuidados, ademais, existem pessoas que não podem consumi-lo. São eles:

Alergias e Intolerâncias: Indivíduos com histórico de alergia à melancia ou sensibilidade a alimentos semelhantes devem evitar o consumo do chá de semente de melancia. Afinal, podem desencadear reações alérgicas, como coceira, inchaço ou dificuldade respiratória.

Crianças e Grávidas: Não há evidências suficientes para determinar a segurança do consumo de chá de semente de melancia em crianças pequenas, mulheres grávidas ou lactantes. Então, por precaução, é aconselhável que esses grupos evitem o consumo até que mais pesquisas sejam conduzidas.

Problemas Gastrointestinais: Indivíduos com histórico de problemas gastrointestinais, como úlceras estomacais, refluxo ácido ou irritação gastrointestinal, devem ter cautela ao consumir o chá de semente de melancia, pois pode aumentar a irritação devido à sua natureza ácida ou estimulante.

Interferência Medicamentosa: Pessoas que estão tomando medicamentos específicos, como anticoagulantes ou medicamentos para pressão arterial, devem consultar um profissional de saúde antes de consumir o chá de semente de melancia, já que pode interagir com esses medicamentos, potencializando ou diminuindo seus efeitos.

Quantidade Consumida: O consumo excessivo do chá de semente de melancia pode causar desconforto gástrico devido à presença de compostos como a citrulina. Por isso, é importante consumi-lo com moderação para evitar efeitos colaterais indesejados. Sempre é aconselhável buscar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista antes de adicionar qualquer novo alimento ou bebida à dieta, especialmente se houver preocupações médicas pré-existentes ou se estiver tomando medicamentos regularmente.

Pois, é fundamental considerar essas contraindicações para um consumo seguro e adequado do chá de semente de melancia.

Saude Lab

Foto: divulgação

Você já ouviu falar que o ovo de codorna é afrodisíaco? Pois, saiba que essa crença é muito antiga. Aliás, a busca por alimentos afrodisíacos remonta a tempos antigos, e entre as opções frequentemente mencionadas está o ovo de codorna.

Neste caso, muitos afirmam que seu consumo pode aumentar a libido e a energia sexual. Mas, será que há base científica por trás desse conceito?

Neste artigo do SaúdeLAB, vamos entender detalhadamente se o ovo de codorna é verdadeiramente afrodisíaco, seus benefícios para a saúde, eventuais malefícios e a quantidade segura para consumo diário.

Ovo de codorna é afrodisíaco? O ovo de codorna tem sido considerado um afrodisíaco há séculos, principalmente devido à sua riqueza nutricional. No entanto, não há evidências científicas definitivas que comprovem sua eficácia como estimulante sexual.

Mas, muitos atribuem essa crença à presença de certos nutrientes, mas os estudos sobre seu impacto direto na libido humana são limitados.

Inclusive, acredita-se que a abundância de vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais como zinco e selênio possam ter um papel no aumento da energia e na melhora da função sexual, mas mais pesquisas são necessárias para validar essas alegações.

Neste caso, não podemos afirmar que o ovo de codorna é afrodisíaco, mas, podemos garantir que ele fornece muita energia e disposição que são elementos que contribuem para a saúde sexual.

Benefícios do ovo de codorna Apesar da incerteza sobre seus efeitos afrodisíacos, o consumo de ovos de codorna oferece diversos benefícios para a saúde. Inclusive, eles são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade.

Inclusive, contêm antioxidantes como a vitamina A e possuem ácidos graxos essenciais, contribuindo para a saúde do coração e para a melhoria da imunidade.

Além disso, são ricos em nutrientes como ferro, magnésio e fósforo, essenciais para várias funções do corpo.

Possíveis malefícios do ovo de codorna Geralmente, o consumo moderado de ovos de codorna não está associado a malefícios significativos para a saúde. No entanto, algumas pessoas podem ter alergias a ovos, incluindo os de codorna, o que pode resultar em reações adversas.

Ademais, o consumo excessivo de ovos em geral pode aumentar o colesterol em certos indivíduos, embora o impacto específico dos ovos de codorna nesse aspecto precise de mais estudos.

Quantos ovos de codorna posso comer por dia? Em termos de consumo diário seguro, a orientação geral é que a ingestão de ovos de codorna siga as diretrizes de consumo de ovos em geral.

Portanto, em média, consumir até cinco ovos de codorna por dia é considerado seguro para a maioria das pessoas, desde que não haja contraindicações individuais de saúde.

Um alimento saudável Embora o ovo de codorna possa ter propriedades nutricionais valiosas e contribuir para uma dieta saudável, a ideia de ser um afrodisíaco carece de comprovação científica sólida.

Seu consumo traz benefícios para a saúde, mas como qualquer alimento, deve ser consumido com moderação e considerando possíveis alergias ou restrições individuais. A pesquisa sobre seus efeitos afrodisíacos continua, mas até o momento, é seguro afirmar que seu impacto direto nesse aspecto não está cientificamente comprovado.

Saúde Lab

Você sabe quanto tempo a carne pode ficar fora da geladeira? Aliás, a preservação adequada dos alimentos é fundamental para garantir sua segurança e qualidade.

Portanto, entre os alimentos perecíveis, a carne é uma das principais preocupações quando se trata de armazenamento. Por isso, a dúvida sobre quanto tempo a carne pode ficar fora da geladeira é frequente e muitas vezes motivo de debates e mal-entendidos.

Neste artigo do SaúdeLAB, vamos entender os diferentes aspectos relacionados a esse tema, abordando mitos, fatos científicos e as melhores práticas para garantir a segurança alimentar.

Quanto tempo a carne pode ficar fora da geladeira? A resposta é: depende! Afinal, o que devemos levar em consideração é a composição dessa proteína. Mas, de antemão já adiantamos, quanto mais úmido, maior da chance de estragar rápido. Por isso, separamos agora por tipo de carne, assim fica mais fácil compreender.

Carne crua Bovina, Suína, Aves: A carne crua é especialmente sensível à contaminação bacteriana. Por isso, é recomendável não deixar esses tipos de carne fora da geladeira por mais de 1 hora.

Ademais, isso se aplica a temperaturas ambiente consideradas seguras, abaixo de 32°C. Agora, se a temperatura ambiente exceder esse limite, o tempo seguro é reduzido para 30 minutos.

Aliás, esse curto período é importante para evitar o crescimento excessivo de bactérias, o que pode levar à deterioração da carne e representar riscos à saúde se consumida.

Carne Cozida Após o cozimento, a carne ainda está sujeita à contaminação. No entanto, pode permanecer fora da geladeira por um pouco mais de tempo em comparação com a carne crua.

Assim, em temperaturas ambiente seguras, até 2 horas é o período aceitável para manter a carne cozida fora da refrigeração antes de ser refrigerada novamente. Contudo, se a temperatura ambiente ultrapassar os 32°C, esse tempo seguro é reduzido para 1 hora.

Isso se deve ao risco aumentado de crescimento bacteriano em temperaturas mais altas.

Carne Processada Salsichas, Presuntos: Estes produtos são processados e, portanto, geralmente têm aditivos ou métodos de conservação que prolongam sua vida útil. Mesmo assim, após a abertura do pacote, é recomendável consumir rapidamente.

Inclusive, podem permanecer fora da geladeira por até 2 horas em temperatura ambiente, mas a recomendação é consumi-los rapidamente após a abertura para evitar riscos de contaminação e perda de qualidade.

Todo cuidado é pouco É essencial entender que esses períodos de tempo são diretrizes gerais e que a vigilância e o cuidado com a higiene são igualmente importantes. Portanto, ee houver qualquer dúvida sobre a condição da carne, cheiro desagradável, mudança na textura ou qualquer sinal de deterioração, é mais seguro descartá-la.

Além disso, embora os tempos mencionados sejam úteis como referência, é sempre mais seguro refrigerar ou congelar a carne o mais rápido possível após o uso para prolongar sua vida útil e preservar sua segurança e qualidade.

Como armazenar a carne corretamente Armazenar carne na geladeira é fundamental para preservar seu frescor e evitar o crescimento de bactérias. Aliás, a temperatura recomendada é abaixo de 4°C. Pois, isso retarda o processo de deterioração e mantém a carne segura para consumo por um período mais longo.

Congelar a carne também é uma ótima maneira de prolongar sua vida útil. Mas, certifique-se de embalar a carne corretamente para evitar a exposição ao ar, o que pode causar queimaduras de congelamento e deterioração.

Utilizar recipientes herméticos ou sacos próprios para congelamento é importante. Pois, isso ajuda a evitar a contaminação cruzada, protege a carne da entrada de ar e preserva a umidade, impedindo a perda de qualidade.

Manter um termômetro na geladeira é uma prática inteligente. Afinal, isso permite que você monitore constantemente a temperatura para garantir que esteja mantendo-se abaixo de 4°C. Ademais, uma temperatura mais alta pode acelerar a deterioração dos alimentos.

Lavar as mãos, utensílios e superfícies após o contato com carne crua é indispensável para evitar a contaminação cruzada. Aliás, isso reduz o risco de transferência de bactérias prejudiciais para outros alimentos ou superfícies, ajudando a manter a segurança alimentar.

Agora você sabe quanto tempo a carne pode ficar fora da geladeira Em resumo, embora a carne seja um alimento delicado e suscetível à deterioração, o tempo que ela pode ficar fora da geladeira varia de acordo com vários fatores. É essencial seguir as boas práticas de manipulação e armazenamento para garantir a segurança alimentar.

Seja consciente sobre o tempo que a carne passa fora da refrigeração, verifique a temperatura ambiente e evite deixá-la sem supervisão por longos períodos. Priorize a refrigeração adequada e o manuseio higiênico para preservar a qualidade e a segurança dos alimentos, minimizando os riscos de contaminação e deterioração.

Saúde Lab

Foto: divulgação