Que o futebol é uma paixão brasileira isso muita gente sabe, mas você conhece os benefícios dessa prática? Confira os principais, aqui no Quero Viver Bem!

O Futebol é um esporte de paixão nacional. Não é novidade nenhuma que essa modalidade é a queridinha entre homens e, cada vez mais, vem conquistando o público feminino também.

Ele chegou ao Brasil lá pelos anos de 1894, por um brasileiro chamado Charles Miller que estava viajando pela Inglaterra e conheceu o esporte, trazendo-o posteriormente ao nosso país.

Aqui, a paixão foi crescendo tanto que hoje somos conhecidos, já há muito tempo, como país do Futebol. E é por conta desse título que a prática do futebol como atividade física é um dos exercícios mais praticados no Brasil.

Futebol

Crianças, jovens, adultos, idosos… não tem idade. Onde tem um campo, um grupinho de pessoas e uma bola ali terá uma “partidinha” de futebol.

Mas, será que só jogar futebol com os amigos uma vez na semana já resolve? Quais são os benefícios do futebol como prática de atividade física? Será que precisa de algum cuidado ao praticar o futebol? Esses e outros questionamentos vamos responder a seguir,

QUANTO DEVO PRATICAR?
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é que adultos entre 18 e 64 anos pratiquem um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada a intensa, por semana.

A prática regular irá melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular e a saúde óssea, cardiovascular e metabólica. Por isso que aquela partida de futebol uma vez por semana não será o suficiente para obter de todos os benefícios para a saúde.
O interessante é complementar a prática do futebol com exercícios de fortalecimento muscular, por exemplo. Assim, o ganho para o corpo será ainda mais completo.

BENEFÍCIOS DO FUTEBOL
Escolher o futebol como prática de atividade física traz muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente.

Por exemplo, com a musculatura e as articulações fortalecidas, o desenvolvimento corporal pela prática do esporte terá ainda mais resultados, como melhora da potência da corrida e do chute e diminuição em grande porcentagem do risco de lesões durante o jogo.

Conheça, abaixo 10 outros benefícios que o esporte pode proporcionar.

AJUDA A EMAGRECER

Esse esporte é uma atividade aeróbica e, como toda atividade aeróbica, tem maior gasto calórico.
O futebol envolve corrida, mudanças de direção, chutes, saltos, piques maios rápidos de corrida e muitos outros movimentos que aceleram ainda mais o gasto de energia e caloria.

AUXILIA NO FORTALECIMENTO DE MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES
Quando jogamos futebol, nosso corpo, nossa musculatura e nossas articulações estão em constante movimento – principalmente membros inferiores, como coxa, posteriores de coxa, panturrilha e glúteo, são bem exigidos durante o jogo. Com isso, tais órgãos ficam mais rígidos e fortes.

MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA
A diversidade de elementos em uma partida de futebol, como chutes, passes, deslocamentos laterais, corrida de costas, de frente, mudança de direção, ajuda a melhorar e afinar ainda mais a coordenação motora.

ELEVA A CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO
Durante a prática de um esporte coletivo, estar concentrado faz toda a diferença para conseguir bons resultados ao final do jogo. E isso será exigido sempre durante a partida.

O melhor de tudo é que essa capacidade de concentração vai só melhorando e transcende do jogo para os outros afazeres do cotidiano.

ACELERA O METABOLISMO
Num jogo rápido e dinâmico, o corpo tende a trabalhar mais intensamente, fazendo com o que o metabolismo fique também mais acelerado e, consequentemente, gaste mais energia.

FORTALECE AS FUNÇÕES CARDIORRESPIRATÓRIAS
Por ser um esporte com características aeróbicas, corrida e deslocamentos rápidos, as funções cardíacas, respiratórias e de oxigenação sanguíneas são muito estimuladas e, por consequência, fortalecidas.

AUXILIA NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS CRÔNICAS
O futebol, como as demais atividades físicas, quando praticadas regularmente, ajuda a prevenir doenças do coração, diabetes e hipertensão, além de problemas ósseos e articulares.

REDUZ OS NÍVEIS DE ESTRESSE
Atividades físicas proporcionam aquela sensação de bem-estar e satisfação – e com o futebol não poderia ser diferente.

Durante o jogo, seu corpo libera hormônios, como a serotonina e a endorfina, que agem no nosso organismo nos deixando mais felizes. Essa sensação é ótima aliada para aliviar o estresse e combater sintomas de depressão e baixa autoestima.

AUMENTA A SOCIALIZAÇÃO
Esportes coletivos, como o futebol, têm grande efeito na melhora da socialização. Por ser jogado em equipe, estimula o estreitamento de laços afetivos, o que é muito benéfico para aquelas pessoas com dificuldade em se socializar ou aquelas que são extremamente tímidas.

MELHORA A SAÚDE
O futebol praticado como uma alternativa de atividade física melhora a saúde de maneira geral, pois oxigena o cérebro, fortalece o corpo, acelera o metabolismo e ajuda a prevenir doenças.

No entanto, é importante lembrar que, para ter todos esses benefícios, a prática deve ser regular e cumprir com o tempo sugerido pela Organização Mundial da Saúde. Também, aliar atividades físicas com alimentação adequada aumentam ainda mais os benefícios para saúde!

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Você já ouviu falar na prancha? Essa modalidade de exercício físico é capaz de garantir mais de 10 benefícios para a saúde do seu corpo. Confira mais, aqui!

O exercício prancha é usado para trabalhar a região abdominal e também lombar, fortalecendo o core para que o corpo mantenha a posição ereta, pois o nosso corpo está constantemente acionando o core para manter o equilíbrio e a posição da coluna vertebral.

A prancha é um exercício isométrico e não utiliza equipamentos, já que é feito com o próprio peso corporal, por isso é muito utilizado, por sua praticidade e eficiência.

Para executar é fácil, basta um espaço onde seu corpo possa se deitar de barriga pra baixo (de cúbito ventral).

Comece pela posição quatro apoios, com as mãos e joelhos apoiados no chão. Em seguida, abaixe seus antebraços até encostar os cotovelos no chão, de modo que fiquem bem abaixo dos ombros.

O ângulo entre o corpo e os braços deve ser de 90º. Coloque os pés para trás e retire os joelhos do chão, mantendo o bumbum de modo que seja formada uma linha reta dos calcanhares até o topo da cabeça. Mantenha a posição pelo maior tempo possível.

10 BENEFÍCIOS DA PRANCHA

PODE SER FEITO EM QUALQUER LOCAL
Esse exercício pode ser executado em qualquer local – parque, academia, garagem da casa -, basta ter um local onde você possa ficar confortável e que possa ser feito o posicionamento da prancha sem bater em nada.

NÃO EXIGE EQUIPAMENTOS
A prancha é um exercício que não precisa de plataforma, colchonete ou mesmo pesos para ser executada. O único instrumento usado para a execução é o peso do seu próprio corpo e mais nada.

MELHORA A POSTURA
O fato de deixar o core e a lombar fortalecidos faz com que o corpo naturalmente se posicione de forma ereta e correta.

FORTALECE O ABDÔMEN
É um dos principais exercícios para fortalecer o abdômen, já que a contração isométrica do exercício faz com que o core fique contraído durante toda a execução.

ATIVA O METABOLISMO
O exercício, por ser executado de forma isométrica, exige do corpo um controle do próprio peso e da posição. Isso faz com que seu metabolismo seja acelerado e ative a queima calórica.

PREVINE LESÕES

Esse exercício é um dos principais e mais utilizados para fortalecer o core. Com o fortalecimento dessa região, o corpo fica mais protegido contra lesões de hérnia de disco e dores na coluna, pois o core fortalecido garante a estabilidade da região superior.

TRABALHA GLÚTEOS
A posição na qual o exercício é executado faz com que os músculos do glúteo sejam acionados.

O fato do corpo estar elevado acima do chão, em posição fixa, com as pernas esticadas e o abdômen contraído, faz com que o glúteo contraia para ajudar na estabilidade.

EVITA DORES NA CERVICAL
As dores cervicais ocorrem com frequência quando são feitos exercícios de abdômen com o corpo em movimento, e o fato de subir e descer sobrecarrega a coluna cervical. Porém, com a prancha isso não ocorre.

O exercício é executado de forma isométrica, não contendo movimento, muito menos sobrecarga.

GARANTE FLEXIBILIDADE
Apesar de ser um exercício para fortalecer core e lombar, serve como uma atividade que melhora sua flexibilidade, pois há variações de pranchas que garantem esse benefício, a flexibilidade da cintura escapular.

CONTA COM MUITAS VARIAÇÕES
Existem muitas variações desse exercício que trabalham o core como um todo, desde oblíquos, supra e infras. Isso pode ser usado para otimizar os seus resultados ou como o exercício principal e único de abdômen.

INFORMAÇÕES IMPORTANTE PARA INICIANTES
Lembre-se que antes de começar o treinamento é preciso procure uma orientação de um profissional de educação física para que este possa te auxiliar de forma correta na execução do movimento.

Após isso, faça o exercício sempre respeitando seus limites – não é porque seu amigo, que é mais condicionado, faz que você tem que fazer na mesma intensidade. Tenha em mente que cada corpo reage de uma forma e cada um tem o seu limite.

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Quem entra na fila à espera de um transplante de órgão já pensa no tempo que levará para encontrar um doador. Além da grande quantidade de pessoas que precisam de um órgão e do reduzido número de doadores, é preciso contar com as prioridades e contratempos relacionados à compatibilidade entre doador e receptor.

No Piauí, está fila conta, hoje, com 496 pessoas inscritas. Um total de 373 pessoas aguardam por um transplante de córnea e outras 123 esperam para ser transplantadas de rim.

Para entrar na fila de espera por uma doação, o paciente é inscrito pela clínica ou hospital onde é diagnosticado, com a necessidade de realização do transplante.

Esta fila é única e organizada nacionalmente pelo Sistema Nacional de Transplantes, porém, obedece critérios regionais. “ O andamento da fila não segue um tempo cronológico de inscrição. Ela leva em conta a gravidade do paciente, a compatibilidade do órgão disponibilizado, além do quadro de saúde dos receptores. Mas elas priorizam os pacientes de do estado, onde ocorre a doação”, explica a assistente social da Central Estadual de Transplantes do Piauí Cassandra Franco.

Além de está inscrito , os pacientes precisam está com as inscrições ativas, e isso só é possível com a atualização constante dos exames médicos. “ É de grande relevância, que os pacientes fiquem em dias com os seus exames, pois não há um dia exato para acontecer uma doação e consequentemente o transplante”, lembra a enfermeira Ayla Calixto.

A Central Estadual de Transplantes do Piauí acompanha diretamente esses pacientes inscritos na fila de espera, os auxiliando nas marcações de consultas e exames. “ Nós fazemos um acompanhamento constante desses pacientes, auxiliando nas consultas médicas, na realização dos exames, além de todo amparo de informação para quem está passando por essa angustia de esperar por uma doação”, reforça Cassandra Franco.

A coordenadora da Central Estadual de Transplantes do Piauí, Dra. Lourdes Veras, lembra que sem a conscientização da população, sobre a importância da doação de órgão, fica muito complicado está fila diminuir. “ Sem o sim das famílias para a doação, mesmo em um momento de dor,muita gente ainda vai ficar à espera de um órgão. Por isso devemos sempre conscientizar nossa população sobre a doação de órgãos”.

Sesapi

A remoção do apêndice aumenta o risco da doença de Parkinson, segundo um estudo da Universidade Case Western Reserve, em Ohio, nos Estados Unidos, que será apresentado no Encontro da Sociedade de Cirurgia do Aparelho Digestivo no próximo dia 21, na Califórnia.

Os resultados da pesquisa sugerem que o risco de desenvolver a doença é três vezes maior em pessoas que fizeram apendicectomia, a cirurgia de retirada do órgão, do que aquelas que não o fizeram, independentemente da idade, sexo e raça.

Um estudo anterior da instituto Van Andel Research, em Michigan, nos Estados Unidos, publicado no ano passado, dizia o contrário: que a remoção do apêndice reduzia em 19% o risco da doença.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 62 milhões de pacientes a partir de um banco de dados de 26 grandes sistemas de saúde dos Estados Unidos. Como esse banco coleta informações desde 1997, alguns pacientes foram acompanhados por quase 30 anos.

Dentro desse universo, selecionaram pessoas que removeram o apêndice e aquelas que desenvolveram a doença de Parkinson pelo menos seis meses depois da cirurgia.

Eles descobriram que, entre os 488 mil pacientes que tiveram seus apêndices removidos, 4 mil desenvolveram a doença, o que corresponde a 0,9%.

Já entre os 61,7 milhões que não fizeram a operação, apenas cerca de 177 mil tiveram o problema mais tarde, o equivalente a 0,3%.
Embora o estudo tenha encontrado uma associação entre a apendicectomia e o risco de desenvolver a doença de Parkinson, esse risco ainda é muito baixo - de menos de 1%.

A pesquisa, portanto, ainda não prova que ter o apêndice removido causa a doença de Parkinson. "Neste momento, ainda é uma associação e não uma descoberta de causa e efeito", afirmou Gregory Cooper, professor de medicina na Universidade Case Western Reserve e um dos autores do estudo ao site Live Science.

Uma hipótese para o aumento de risco encontrado nesse estudo é que durante a apendicectomia, um agente específico, chamado de proteínas alfa-sinucleína, é liberado no corpo e viaja até o cérebro. Essas proteínas formam aglomerados chamados corpos de Lewy, que sinalizam a doença de Parkinson.
Outra hipótese levantada é que a doença, que é neurológica e progressiva, começa a se manifestar 20 anos antes dos conhecidos tremores por meio de discretos sintomas como constipação e outros problemas digestivos. Esses sintomas podem aumentar o risco de apendicite, uma inflamação do apêndice que leva à apendicectomia.

Assim, pode ser que esses sintomas, da própria doença de Parkinson, estejam causando a apendicite e a cirurgia subsequente, e não o contrário.

R7