Atualmente, sabe-se que os padrões de sono mudam de acordo com o estágio da vida em que estamos. É por isso que há uma quantidade de horas de sono recomendadas de acordo com a idade, pois as necessidades orgânicas e o estilo de vida variam com o tempo.

É muito importante dormir um número adequado de horas. Não dormir o suficiente traz grandes problemas, e dormir demais também não é aconselhável. O sono é um processo fundamental para o bom funcionamento do organismo, especialmente o do cérebro.

A quantidade de tempo que cada pessoa deve dormir depende de muitos fatores. É verdade que há recomendações de acordo com a idade, mas esse é apenas um indicador geral. Em casos específicos, pode haver variações dependendo das circunstâncias e condições de cada indivíduo.

A importância de um sono adequado
As horas de sono recomendadas de acordo com a idade não são um valor exato. Na verdade, é muito difícil determinar intervalos precisos. Existem jovens adultos que dormem cinco horas e se sentem bem, enquanto outros precisam dormir nove horas.

Saber se estamos dormindo na hora certa depende dos sinais que indicam que não estamos descansando o suficiente. Em geral, quando uma pessoa sente sono e irritabilidade durante o dia, provavelmente não está descansando adequadamente.

Além disso, quando alguém acorda pela manhã e adormece novamente depois de alguns minutos, pode não ter tido uma noite de sono satisfatória. Um teste muito confiável é dormir por 15 dias sem nenhuma restrição. Isso pode ser feito nas férias. Se no final desse estágio não houver distúrbios do sono e os horários forem regulares, a pessoa terá um bom descanso.

Horas de sono recomendadas de acordo com a idade
Como observamos, o tempo de sono adequado varia de acordo com a idade. A National Sleep Foundation (NSF) apresentou uma lista com valores mínimos e máximos de horas de sono adequadas de acordo com a idade. Ela se baseou nas pesquisas científicas mais recentes a esse respeito.

Com base nesse relatório, as horas de sono recomendadas de acordo com a idade são as seguintes:

Recém-nascidos (0 a 3 meses): entre 14 e 17 horas por dia.
Bebês (4-11 meses): entre 12 e 15 horas diárias.
Crianças pequenas (1-2 anos): entre 11 e 14 horas.
Crianças em idade pré-escolar (3-5): entre 10 e 13 horas.
Idade escolar (6-13): de 9 a 11 horas.
Adolescentes (14-17): entre 8 e 10 horas.
Jovens adultos (18 a 25): de 7 a 9 horas.
Meia-idade (26-64): entre 7 e 9 horas.
Idosos (65 anos ou mais): entre 7 e 8 horas.

Por que a idade influencia a quantidade de horas de sono?
Os bebês precisam de mais sono do que os adultos porque isso é essencial para o seu desenvolvimento físico e psicológico. Durante o sono, há uma maior produção do hormônio do crescimento no corpo das crianças. Isso é essencial para modular o crescimento dos órgãos e a maturação do sistema nervoso.
Além disso, bebês e crianças estão em um processo permanente de aprendizado. Somente durante o sono eles conseguem organizar e corrigir as informações que receberam durante o dia. À medida que o crescimento e a maturação são concluídos, o número de horas de sono necessárias diminui.

Por sua vez, durante a adolescência, há uma incompatibilidade temporária do ritmo circadiano, que é uma espécie de relógio biológico interno. Isso os leva a adormecer mais tarde da noite e, portanto, a ter mais dificuldade para acordar cedo. À medida que envelhecemos, precisamos de menos horas de sono sono.

A hipótese do avô que dorme mal
Um estudo publicado na revista Proceedings da Royal Society aponta que uma das razões pelas quais os padrões de sono mudam com a idade pode ser uma adaptação evolutiva. Essa possibilidade é conhecida pelo nome de “Hipótese do avô que dorme mal”.

De acordo com esta hipótese, um dos fatores que ajudaram nossos ancestrais a sobreviver foi o fato de uma pessoa estar sempre acordada à noite. Como os idosos realizavam menos atividades durante o dia e o trabalho de vigilância não envolvia grandes esforços, aparentemente eles ficavam encarregados de desempenhar essa função.

Nas comunidades primitivas de hoje, foi detectado que os idosos vão dormir muito mais cedo e acordam de madrugada. Esse poderia ser um comportamento herdado de nossos ancestrais humanos, que complementa a explicação a respeito de por que as horas de sono mudam com a idade.

melhorcomsaude

Moradores da Vila Vicentina, bairro Manguinha, em Floriano, recebe doação.

A ação que foi realizada na manhã de hoje, 25,  contou com um grupo de pessoas ligadas á entidade doadora.

O grupo é chamado de Geração de Valores e formada somente por jovens. O presidente da Vila é o marceneiro José Ribamar que foi quem recebeu os produtos. 

Veja.

Da redação

O boletim desta sexta-feira (24) foi atualizado pela  Secretaria Estadual da Saúde (SESAPI com 41 novos casos de Covid-19 confirmados no estado.

De acordo com os dados da SESAPI, foram registrados os primeiros casos da doença nos municípios de Alvorada do Gurguéia, Bom Jesus, Ilha Grande, José de Freitas, Manoel Emídio.

Com isso, 37 municípios do Piauí passam a ter casos confirmados do novo coronavírus. Dos novos casos positivos, são 21 mulheres e  20 homens, com idades que variam de 20 a 87 anos.

O total de casos confirmados no Estado até agora é de 297. O número de mortos é 16. Os casos descartados somam 3.676.

Ainda segundo a secretaria de Saúde, 147 pessoas estão internadas, sendo 95 leitos clínicos, 50 em Unidade de Terapia Intensivo (UTI) e dois em leito de estabilização. O número total de altas médicas é de 104.

Com inormações do 180graus

De acordo com informações do Hospital Tibério Nunes, bairro Manguinha, dois novos casos do COVID 19 estão confirmados em Floriano.

As  novas vitimas da gripe são duas crianças de 02 e 07 anos.  Os menores seriam filhos da enfermeira, de um Posto de Saúde de Floriano, e do homem que teria sido contraído em São Raimundo Nonato.

Uma das crianças, ainda de acordo com a Assessoria do Hospítal, estava com um pouco de dor de cabeça. A familia está em quarentena.

Veja o boletim do Hospital.

No início da semana, segunda-feira, 20, populares comentaram e publicaram nas redes sociais que o casal que teve o COVID-19, como positivo, estaria saindo de casa sem necessidade e, desta forma, descumprindo a determinação da quarentena.

O Piauí Noticias, antes de qualquer publicação, procurou informações sobre a denúncia ao pessoal da Vigilancia Sanitária e o Jussinaldo que é coordenador da equipe teria afirmado que o casal havia deixado sua casa sim, mas para fazer exames e que essas pessoas vem tendo acompanhamento e cumprindo o que está sendo determinado. 

 Da redação