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alimtsaudvQuem tem criança em casa sabe que a hora de comer nem sempre é fácil. Tem criança que não gosta de comer frutas, verduras e legumes, outras que só funcionam com recompensas e tem aquelas crianças que não querem nada mesmo, recusam tudo.


Então como manter uma alimentação saudável durante a infância? É muito importante dar o exemplo! A criança observa desde muito cedo todas as atitudes das pessoas que convivem com ela. Invista nas comidas saudáveis, nas frutas, legumes e verduras.

O pediatra e nutrólogo Mauro Fisberg deu algumas dicas para melhorar a relação das crianças com a alimentação:

Se perceber que a criança tem dificuldade em comer quando começa a introdução alimentar, procure ajuda profissional. É mais fácil mudar hábitos alimentares nos primeiros três anos de vida.


Tente entender por que a criança não quer comer.


Faça alimentos com temperos menos tradicionais (pimenta, gengibre, cúrcuma).


Prepare frutas grelhadas.


Ofereça alimentos de diferentes formas.


Use o macarrão como base e acrescente verduras, legumes e carnes.


Não dê doces fora do horário estipulado.


Faça misturas que escondam os alimentos.


E lembre-se: nem toda criança vai comer tudo e isso não é problema!


Sem negociação: a hora de comer não deve ser negociável. Nada de doce como moeda de troca, por exemplo.
Quanto maior, mais difícil


Fisberg explica que é mais difícil fazer as crianças maiores comerem. Existem muitas questões psicológicas envolvidas no processo. Por isso, não force.

Crie uma rotina em casa. Na hora do jantar, todos juntos na mesa, comendo. O foco não deve ser a comida, mas o momento familiar.


Sem distrações na hora de comer.


Sem castigo.
Sem punições.
Sem recompensas.
Não deixe a criança com fome.
Também não faça a criança comer além do que ela quer.

 

G1