Na hora de praticar esportes, o bom treinamento inclui atividade física, alimentação equilibrada e vestuário apropriado. Além disso, especialistas recomendam também a prática de massagem nos pés após a atividade física.

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Miami garantem que a terapia da massagem reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), norepinefrina (neurotransmissor ligado ao aumento de ansiedade) e dopamina (estimulante do sistema nervoso central).

O estudo realizado por eles constatou também que a massagem aumenta os níveis de endorfina (neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar) e serotonina (substância calmante e sedativa).

Além de contribuir para a diminuição das dores musculares, a massagem também reduz espasmos musculares e até o estresse psicológico, acelerando a recuperação do atleta.

Agência Estado