No verão, praticar esportes ao ar livre é mais prazeroso do que ficar dentro da academia. No entanto, é preciso respeitar algumas regras durante a época mais quente do ano.
Além de não dispensar o uso de filtro solar durante os exercícios, é fundamental respeitar o horário mais ameno do sol e procurar se exercitar antes das 10:00h e depois das 15:00h. Conheça como algumas atividades ao ar livre podem beneficiar o corpo:
Corrida
Recomenda-se 30 minutos de corrida no mínimo. Quando associada a uma dieta equilibrada, ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico.
Caminhada
Atividade ideal para quem está acima do peso e sem condicionamento físico.
Wakeboard
Deve ser associado à musculação para não sobrecarregar as articulações que são muito exigidas em sua prática.
Remo
Ao mesmo tempo em que trabalha a parte aeróbica desenvolve a resistência muscular e a coordenação motora.
Agência Estado