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Hábitos saudáveis na alimentação são como escovar os dentes. Torna-se natural à medida que se pratica, garantem nutricionistas.

Para quem quer emagrecer e se alimentar corretamente sem o risco de ganhar peso, é preciso saber o que comer e qual a quantidade certa do alimento a ser ingerido.

Veja alguns exemplos:

Suco de laranja: evite o suco de laranja. Um único copo leva três frutas. O melhor é comer a fruta inteira com o bagaço. As fibras dão a sensação de saciedade.

Frutas secas: apesar de serem desidratadas, contêm o mesmo número de calorias das frutas frescas, que, por sua vez, saciam mais. Ao contrário do que se imagina damasco, ameixa seca e banana passa também engordam.

Torradas: seis torradas finas são iguais a meio pão francês e o último sacia mais.

Quando for abrir mão da dieta nos fins de semana, opte pelo equilíbrio. Procure comer o que quiser em poucas quantidades.



Agência Estado