A vitamina B12 é um dos nutrientes mais importantes para a sua saúde, é responsável por ajudar na formação de células sanguíneas, além de estimular a formação de novos neurônios, auxiliar na manutenção do sistema nervoso central e ajudar na manutenção da saúde física e mental.

O corpo humano não é capaz de produzir a vitamina, o que gera a necessidade da suplementação, no entanto, muitos não ingerem a quantidade de vitamina B12 necessária, o que faz com que muitas pessoas apresentem deficiência do nutriente.

A falta de vitamina B12 pode gerar diversos problemas de saúde como anemia, fadiga, fraqueza, câimbras, perda de memória, formigamentos e até problemas motores e demências em alguns casos mais raros.

No entanto, uma nova pesquisa realizada pelo The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, existem outros sintomas causados pela falta da vitamina B12, a depressão e a ansiedade.

O estudo revelou que a falta da vitamina gera problemas de concentração, déficits de memória, ansiedade e problemas de humor, outros sintomas também foram identificados, como alucinações, irritabilidade e apatia.

A falta desse nutriente é mais comum em idosos, o que faz com que sua deficiência represente um perigo para a terceira idade, podendo ser um fator a mais que pode gerar doenças físicas e mentais.

Por isso, é importante contar com a suplementação do nutriente, sempre realizada com acompanhamento médico, e a ingestão de alimentos ricos no nutriente como ovos, leites, peixes, carnes bovinas e alimentos derivados, como forma de prevenir a deficiência desse importante nutriente.

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Foto: Reprodução/Minha Vida