Para obter um bom desempenho nos estudos é necessário estar atento à alimentação, afirma a nutricionista Lohara Sobreira. A profissional orienta que o consumo de determinados grãos e sementes nutrientes podem auxiliar os estudantes a se concentrarem nos estudos e a memorizarem o conteúdo, dicas que podem ser fundamentais para quem está se preparando para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).

A nutricionista recomenda o consumo de sementes, grãos e folhas verdes, que são ricos em sais minerais, como zinco, selênio, ferro e fósforo. “São fundamentais para o sistema nervoso se comunique adequadamente. O zinco desempenha função regulatória no organismo. Atua na atividade neuronal, na memória e na concentração”, pontuou.

A nutricionista chama atenção especial para os benefícios do zinco, mineral que desempenha desempenha função regulatória no organismo. Segundo a Lohara, o zinco atua na atividade neuronal, na memória e na concentração, além de possuir ação anti-inflamatória.

"O zinco protege os neurônios contra os radicais livres e preserva as membranas dos neurônios, colaborando para a troca de informações", disse a nutricionista. Segundo ela, carnes vermelhas, ovos, ostras, caranguejo, laticínios e fígado são boas fontes de zinco.

“Quando nos alimentamos bem, estamos fortalecendo nosso corpo. Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para nossa saúde mental e física. Assim como os demais órgãos, o cérebro também precisa de nutrientes específicos”, explicou Lohara.

G1