Uma receita que promete fortalecer os ossos e acabar com as dores. Trata-se de um remédio caseiro à base de sementes vitaminadas. Mas, antes disso, você deve conhecer os três alimentos que são verdadeiros aliados na luta contra a osteoporose:

 

1. Brócolis

 

Por conter muitas vitaminas e minerais, principalmente cálcio, o brócolis torna-se uma excelente opção para quem sofre de osteoporose.

 

A melhor forma de consumir o vegetal cru é na salada.

 

Se ele for cozido, vai perder muitos nutrientes.

 

O segredo está justamente na riqueza de cálcio, potássio, magnésio e ferro, que faz com que o brócolis fortaleça nossos ossos.

 

2. Semente de gergelim com iogurte

 

O gergelim contém grande quantidade de magnésio, cálcio, cobre, manganês e selênio. Ou seja, é perfeito para quem tem ossos fracos.

A dica é mergulhar uma colher (sopa) de sementes de gergelim em 100 ml de iogurte, deixando num recipiente durante a noite toda (na geladeira).

Feito isso, beba na manhã seguinte, ainda em jejum.

 

Repita o processo regularmente.

 

3. Banana

Para quem não sabe, a fruta não é apenas saborosa, como também rica em minerais, como:

- Potássio

- Manganês

- Magnésio

- Fósforo

- Ácido fólico

 

Todos esses minerais, além das vitaminas, são responsáveis pela sua ação fortalecedora dos ossos.

 

Ou seja, é muito importante comer banana madura regularmente, uma vez que ela contém importantes nutrientes e melhora o processo metabólico do corpo.

 

Você também pode consumir banana amassada com aveia, pois, além de melhorar o metabolismo, fornece mais nutrientes para nosso organismo.

 

Receita especial

 

A receita que separamos para este post é um excelente tônico para o corpo, especialmente para os ossos:

 

INGREDIENTES

10 colheres (sopa) de sementes de linhaça trituradas

5 colheres (sopa) de sementes de gergelim trituradas

5 colheres (sopa) de sementes de abóbora trituradas

5 colheres (sopa) de sementes de girassol trituradas

3 colheres (sopa) de passas (sem o caroço)

Meio litro de mel puro

 

MODO DE PREPARO

Misture todos os ingredientes com a ajuda de uma colher de pau.

Em seguida, despeje a mistura num frasco de vidro.

Feito isso, beba uma colher (sopa) antes do café da manhã e outra antes do almoço.

 

curapelanatureza