A glândula tireoide é fundamental para nosso corpo. Para quem não sabe, ela se localiza na região do pescoço e produz hormônios responsáveis por controlar peso, energia, metabolismo e até o sono.

 

Podemos contribuir com ela - basta consumirmos os nutrientes essenciais que nosso organismo precisa. As mulheres são mais propensas a sofrer desse mal, isso por causa do desequilíbrio hormonal durante a gravidez, menopausa e estresse crônico.

 

Os nutrientes essenciais para a glândula tireoide são:

 

Iodo: este é um componente básico para os hormônios tireoidianos.

 

Sendo assim, se o nosso corpo não tiver iodo suficiente, a tireoide não pode produzir hormônios.

 

Consuma alimentos, como peixe, algas marinhas e frutos do mar.

 

Caso você não goste, então procure suplementos com iodo e tirosina.

 

Selênio: este é outro dos quatro nutrientes essenciais para garantir a saúde da nossa tireoide, porque a enzima que consegue converter T4 em T3 é completamente dependente deste mineral.

 

Portanto, se nosso corpo não tiver a quantidades necessária ele, o hormônio permanecerá preso em seu estado inativo, causando hipotireoidismo.

 

Para garantir níveis adequados de selênio, consuma alimentos como castanha-do-pará, peixe e frutos do mar.

 

Para obtê-lo, consuma sementes como a de abóbora e a de girassol.

 

Zinco: este mineral é essencial para converter T4 em T3, além de ativar os receptores hormonais do hipotálamo.

 

Ferro: é responsável por promover a produção da enzima que converte iodeto em iodo, além de também participar da conversão de T4 em T3.

 

Portanto, certifique-se de consumir alimentos ricos em ferro: como: carne, frango e fígado.

 

Não deixe de consumir folhas verde-escuras, pois elas são ricas em ferro e cálcio.

 

E, por fim, caso sinta os sintomas a seguir, procure um médico:

 

- Dores constantes na cabeça

 

- Alteração de peso

 

- Sonolência

 

- Fadiga

 

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