Bom Dia! Vocês está cansada de fazer mil tipos de dieta e não ter resultado? Vive no efeito sanfona? Se você sofre para fazer regime saiba que o ideal para perder peso é fazer reeducação alimentar acompanhada por especialistas. A nutricionista da Atual Nutrição Cátia Medeiros afirma que a ideia de regime "pode ser muito negativa".

 

 

— Se considerarmos um regime tendemos, inclusive, ao isolamento social, já que os grupos de amigos e familiares geralmente vão a restaurantes, bares e outros lugares onde se tem boa comida e bebida.

 

Para facilitar a perda de peso é importante pensar na alimentação como "algo que precisa ser balanceado". Perder peso nem sempre quer dizer “cortar” os alimentos, mas muitas vezes substituí-los, assim, como, adaptar horários e quantidades, explica a especialista.

 

Trocas inteligentes

 

As trocas de alimentos podem ser feitas primeiramente substituindo totalmente o alimento ou trocando um alimento por outro mais saudável. De acordo com Cátia, "um strogonoff não deixa de ser delicioso porque tem requeijão ou maionese lights em vez de creme de leite, que é rico em gorduras saturadas".

 

— O mesmo pode acontecer com o molho branco, se optarmos por queijos mais magros.

 

Alguns alimentos podem ser feitos assados, ao invés de fritos o que diminui significativamente as calorias. Outro exemplo é substituir os sorvetes de massa com coberturas por sorvetes de frutas ou até mesmo as versões à base de iogurte, assim, você não fica com vontade de comer doce, e ingere algo mais saudável.

 

Invista também em um prato mais colorido,  além de comer frutas e não descuidar do consumo diário de água.

 

Dicas importantes

 

1) jejum prolongado prejudica muito o processo de emagrecimento

 

2) alimentação saudável resulta em maior qualidade de vida

 

3) realize refeições fracionadas

 

4) não existem restrições de alimentos desde que o paciente seja saudável

 

 

5) procure um nutricionista para acompanhar o seu processo de reeducação alimentar

 

 

 

R7