Todo profissional do esporte alerta para a importância da hidratação durante a prática da atividade física. Consumir líquidos enquanto nos exercitamos ajuda a melhorar o rendimento.

Malhar desidratado pode diminuir a energia e prejudicar o desempenho nos treinamentos. Quando realizamos algum tipo de exercício o corpo dissipa calor para o ambiente.

Para evitar a perda excessiva de água a hidratação e a reposição de eletrólitos (como sódio e potássio) perdidos pelo suor são necessários.

Por isso bebidas que contém essas substâncias são importantes para prevenir a desidratação. A hidratação deve começar antes de começar a atividade física.

Se já estiver bem hidratado o organismo vai garantir melhores respostas fisiológicas como desempenhos na diminuição do batimento cardíaco e aumento do fluxo sanguíneo.

Durante e depois do exercício a hidratação também é necessária para evitar problemas de estresse térmico.

Agência Estado