A vitamina B12, essencial para o bom funcionamento do organismo, desempenha papéis cruciais, como a formação das células sanguíneas, o bom desempenho do sistema nervoso e o metabolismo de proteínas e carboidratos. A deficiência desse nutriente pode gerar sérios problemas de saúde, afetando principalmente o sistema nervoso e causando distúrbios neurológicos.

Sintomas da falta de vitamina B12: como identificar A falta de vitamina B12 pode ser identificada por uma série de sinais. Entre os sintomas mais comuns estão:

Anemia megaloblástica Cansaço excessivo e fadiga Tontura e pele pálida Esquecimento e alterações na memória Problemas de visão Fraqueza muscular e formigamento nos membros Alterações no intestino Mudanças de humor e perda de peso repentina Icterícia Além desses sintomas, um dos riscos mais sérios da deficiência de B12 é a demência, que, felizmente, pode ser revertida com o tratamento adequado. Fontes de vitamina B12 e como repor o nutriente A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. As principais fontes incluem: Ovos, leite e derivados Carnes, peixes e frango Além disso, alguns produtos vegetais, como cereais fortificados e alimentos à base de soja, também podem oferecer a vitamina B12 necessária. A ingestão diária recomendada para adultos com mais de 14 anos é de 2,4 mcg. Se a ingestão for inferior, a deficiência pode se instalar e causar os problemas já citados.

Reposição de vitamina B12: como suprir a deficiência Quando os níveis de vitamina B12 estão baixos, a reposição é fundamental. O tratamento pode ser feito de forma oral ou intramuscular, dependendo da gravidade da deficiência. Após o início do tratamento, o médico solicitará exames de acompanhamento para garantir que os níveis de B12 retornem ao normal.

 Facilite sua vida com dicas de qualidade. Inscreva-se no nosso canal da Catraca Livre no WhatsApp. 📢 Vegetarianos e veganos: como suprir a deficiência de B12 Vegetarianos e veganos enfrentam um desafio, já que a vitamina B12 não está presente em alimentos vegetais. Portanto, essas pessoas precisam recorrer à suplementação para evitar a deficiência do nutriente. Contudo, a automedicação não é recomendada, pois o excesso de B12 pode gerar efeitos colaterais indesejados. Somente um médico pode prescrever a quantidade necessária de suplementação.

Importância de acompanhar os níveis de vitamina B12 A vitamina B12, embora frequentemente negligenciada, é fundamental para a manutenção de várias funções do organismo. A deficiência pode desencadear problemas sérios, mas, com a identificação precoce e o tratamento adequado, é possível reverter as complicações e manter a saúde em dia.

Identificar a falta de vitamina B12 A deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas variados, como cansaço excessivo, formigamento nas extremidades e dificuldade de concentração. Identificar a falta dessa vitamina é essencial para prevenir danos neurológicos e anemia. Exames de sangue são fundamentais para diagnosticar e tratar a deficiência adequadamente. Clique aqui para saber mais.

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