Provavelmente, em algum momento da sua vida, você já vivenciou sinais da retenção de líquidos. Afinal, a sensação de inchaço inexplicável é uma ocorrência frequente para muitas pessoas, embora esteja longe de ser considerada saudável.
A retenção de líquidos é uma condição mais prevalente em determinados períodos, manifestando-se especialmente em mulheres durante fases como a gravidez, a menopausa e o período pré-menstrual.
Diversos fatores contribuem para esse acúmulo, incluindo desequilíbrios hormonais associados à tireóide, disfunções em órgãos vitais como rins e coração, questões relacionadas à alimentação e exposição a temperaturas elevadas.
Nessas circunstâncias, o corpo tende a aglomerar líquidos devido à dilatação das veias, resultando em um visível inchaço nas pernas, rosto ou mãos.
Importante deixar claro que esse não deve ser ignorado, mesmo considerado “normal”, pois pode ser um sintoma de problemas de saúde. O diagnóstico preciso é para determinar o tratamento adequado, que varia conforme a causa.
Para melhorar as manifestações pode ser considerado tanto aspectos médicos quanto hábitos de vida, e pode envolver modificações na dieta, controle hormonal ou intervenções médicas específicas.
Continue a leitura para entender melhor essa condição!
Índice:
O que é retenção de líquidos? O que causa a retenção de líquido? Locais mais comuns de aparecer a retenção O que fazer para diminuir a retenção de líquidos? Formas de tratamento O que é retenção de líquidos? O que é conhecido como retenção de líquidos refere-se ao fenômeno de inchaço e acúmulo de fluidos no corpo de uma pessoa.
Esse processo é desencadeado pelo extravasamento de um líquido com baixo teor de proteínas do sangue, o qual se desloca dos vasos sanguíneos para o tecido subcutâneo.
O inchaço resultante pode manifestar-se localmente, como nos pés, ou disseminar-se por todo o corpo, temporariamente deixando uma marca ou sulco visível.
O organismo humano emprega mecanismos intrincados para manter o equilíbrio dos líquidos corporais, fundamental considerando que mais de dois terços do corpo humano é composto por água.
Variações de pressão sanguínea em regiões específicas, alterações na concentração de proteínas no sangue, desequilíbrios nos níveis de sais no corpo, a influência da força da gravidade e o sedentarismo são apenas alguns dos fatores que podem contribuir para o surgimento do edema.
A condição é um fenômeno complexo, muitas vezes associado a uma série de fatores e pode se apresentar de maneira transitória ou persistente, demandando atenção especial para compreender suas origens e aplicar abordagens de tratamento eficazes.
Não é apenas uma questão estética, mas também um indicativo de possíveis problemas de saúde.
Principais sintomas Inchaço, um dos sinais mais evidentes e geralmente ocorre em áreas como pernas, tornozelos, pés, mãos e rosto; Alterações na pele, como estiramento, brilho ou até mesmo uma marca temporária quando pressionada; Variações de peso repentina, muitas vezes relacionadas ao acúmulo temporário de fluidos; Desconforto nas áreas afetadas pelo inchaço; Dores nas articulações e musculares; Rigidez nas articulações; Desconforto abdominal; Variações na pressão sanguínea, especialmente se houver um desequilíbrio nas funções renais;
O que causa a retenção de líquido? A retenção de líquidos é um fenômeno causado pelo um acúmulo anormal de água entre as células do corpo, pode ser desencadeada por diversas causas. Entre os principais fatores contribuintes, destaca-se:
Sedentarismo, a ausência de movimentação adequada compromete o sistema linfático e a circulação sanguínea, favorecendo o acúmulo de fluidos nos tecidos; Problemas cardíacos, renais e hepáticos, são condições médicas que podem contribuir para a retenção de líquidos. Disfunções nessas áreas afetam a capacidade do corpo de regular os fluidos, resultando em excesso de água nos tecidos; Alterações hormonais, sendo comuns em diferentes fases da vida, como a gravidez, a menopausa e o período pré-menstrual. Essas flutuações hormonais podem influenciar os processos de regulação de fluidos no organismo; Estilo de vida, atividades que envolvem ficar sentado ou em pé por longos períodos podem aumentar a propensão à condição, uma vez que a circulação sanguínea pode ser comprometida nessas situações; Os efeitos colaterais de alguns medicamentos, como corticóides e remédios para pressão alta;
Locais mais comuns de aparecer a retenção A retenção de líquidos pode manifestar-se em diversas partes do corpo e pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das causas e das condições de saúde individuais.
Entre os lugares mais frequentes de ocorrência estão:
Pernas; Pés; Mãos; Braços; Rosto; Abdômen; Articulações. Uma maneira prática de identificar se realmente está com sinais de retenção é aplicar uma leve pressão na área inchada por aproximadamente 30 segundos. Caso essa região apresente uma marca visível após a pressão, é um indicativo de que ocorre o acúmulo de líquidos no local.
Embora esse teste seja um indicador preliminar, a confirmação e a identificação da causa exigem uma avaliação mais fiscalizada por um profissional de saúde.
O que fazer para diminuir a retenção de líquidos?
Algumas práticas possíveis de mudar no dia-a-dia e recomendadas para reduzir a retenção de líquidos, incluem: Hidratação Adequada: geralmente é recomendado consumir mais de 2 litros de água por dia, uma quantidade adequada contribui para equilibrar os níveis de sódio no corpo, reduzindo assim o acúmulo de fluidos; Redução do consumo de sal: umas das principais causas da condição é o consumo exacerbado de sal, pois o sódio retém água no organismo. Diminuir a ingestão de alimentos como enlatados e embutidos, pode contribuir significativamente; Evitar alimentos processados: alimentos industrializados muitas vezes contêm altos níveis de sódio e aditivos que favorecem o acúmulo de água; Dieta balanceada: sabemos que a alimentação desempenha um papel fundamental para saúde do corpo de maneira geral. Optar por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a equilibrar os nutrientes essenciais e a reduzir o inchaço; Exercícios físicos regularmente: ajuda a estimular a circulação sanguínea e a função linfática, auxiliando na eliminação de líquidos retidos nos tecidos. Atividades como caminhadas, natação e aeróbica são especialmente benéficas; Elevar as pernas: em situações específicas, ajudar a reduzir o inchaço, promovendo a drenagem de fluidos; Chás diuréticos: algumas infusões, como chá de hibisco, chá verde e dente-de-leão, possuem propriedades diuréticas naturais que podem auxiliar na eliminação de fluidos em excesso.
Formas de tratamento Primeiramente, o tratamento para a retenção de líquidos começa com uma consulta com um profissional de saúde para uma avaliação, geralmente um endocrinologista, cardiologista e nefrologista.
Esse processo inclui exames físicos, análises de sangue e avaliação da função renal e cardíaca, entre outros procedimentos, a fim de identificar a causa específica da retenção de líquidos em cada paciente.
Pode ser recomendado a drenagem linfática, que se trata de uma abordagem terapêutica muito usada em casos de retenção de líquidos. Essa prática auxilia o organismo na eliminação de fluidos e toxinas, direcionando os líquidos em excesso para serem eliminados através da urina.
Em casos nos quais desequilíbrios hormonais estão associados, a terapia hormonal pode ser uma opção. Nesse cenário, o médico pode prescrever tratamentos específicos para corrigir as alterações hormonais, proporcionando alívio dos sintomas.
Cada forma de tratamento deve ser personalizada com base na causa identificada, para garantir uma abordagem direcionada e eficiente.
Leia mais: Médico endocrinologista: o que é, para que serve, o que faz?
A retenção de líquido não deve ser tratada com banalidade, pois sua presença muitas vezes é um sinal de desequilíbrios do nosso organismo. Mesmo quando os sintomas parecem leves ou transitórios, a busca por orientação médica é de extrema importância.
A consulta com um profissional de saúde é capaz de proporcionar um possível diagnóstico, permitindo a identificação precisa da causa.
minuto saudavel