Se você é daqueles que adoram postergar o alarme pela manhã e aproveitar alguns minutos a mais de sono, saiba que este não é um grande problema. Um estudo publicado no Journal of Sleep Research, nesta quarta-feira (18), sugere que a função soneca do despertador pode ser benéfica para quem enfrenta a temida sonolência matinal.

A pesquisa envolveu 1.732 adultos, que descreveram seus hábitos matinais. O artigo revela que 69% dos participantes utilizam a função soneca ou configuram vários alarmes "às vezes".

Aqueles que usam a soneca tendem a ser mais jovens, com uma inclinação maior para serem noturnos — indivíduos que naturalmente costumam dormir próximo ou após a meia-noite.

Entre os que adotam essa prática, o tempo médio gasto com a função soneca foi de 22 minutos, variando de breve 1 minuto a extensos 180 minutos.

No entanto, uma segunda parte do estudo trouxe informações surpreendentes. Entre 31 participantes que eram habituais "sonequeiros", foi observado que o acionamento da função soneca por 30 minutos melhorou ou não afetou o desempenho em testes cognitivos imediatamente após o despertar, em comparação com acordar abruptamente.

Embora a soneca tenha custado cerca de 6 minutos de sono, ela evitou que as pessoas despertassem mais vezes durante o sono de ondas lentas (fase profunda).

Os pesquisadores também não encontraram efeitos claros da função soneca nos níveis de hormônios do estresse, sonolência matinal, humor ou estrutura do sono durante a noite, o que reforça a ideia de que a soneca de curta duração pode ser uma aliada para uma manhã mais produtiva para algumas pessoas.

R7