18 de janeiro é comemorado o dia Internacional do Riso, é uma ocasião que nos convida a valorizar o poder transformador do riso e do humor em nossas vidas.

Esta celebração serve para mostrar o riso como uma ferramenta para melhorar nosso bem-estar físico e mental. O riso não é apenas uma expressão de alegria, mas também uma terapia natural que estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores associados ao prazer.

Compartilhar risadas com amigos e familiares ajuda a construir laços mais fortes e profundos. Ao rir podemos inspirar e influenciar positivamente aqueles ao nosso redor, criando um ambiente mais positivo e acolhedor para todos.

Se tratando de uma das formas universais de comunicação não-verbal, ultrapassando as barreiras linguísticas e culturais. Uma expressão natural de alegria, felicidade e humor. Independentemente de onde uma pessoa vem ou que idioma fala, o riso é reconhecido como um sinal de contentamento e satisfação.

A seguir, o artigo irá explicar alguns benefícios e importâncias que a risada tem na nossa vida!

Índice:

Quais são os benefícios da risada? Rir é o melhor remédio? Hormônios da risada Importância para saúde mental Quais são os benefícios da risada? Nossas emoções, pensamentos e sensações estão intrinsecamente ligados à linguagem corporal, assim como nossos estados mentais influenciam diretamente o comportamento do corpo.

Isso significa que não precisa estar necessariamente em um estado de alegria ou entusiasmo provocado por piadas para experimentar os benefícios das risadas.

Quando rimos, nosso corpo envia sinais positivos ao cérebro. Os músculos se contraem, e a respiração se torna mais profunda e regular.

Essas mudanças ativam áreas do cérebro associadas à sensação de prazer e bem-estar, liberando neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que promovem uma sensação de felicidade.

Se tratando de um exercício para o corpo e a mente, desencadeando as mudanças fisiológicas associadas ao riso. Pode ser através de assistir a comédias, passar tempo com amigos engraçados ou praticar o riso conscientemente através de técnicas como o yoga do riso.

Um ótimo exemplo de como as gargalhadas fazem diferença na saúde, é na menopausa. Um período de transição na vida das mulheres, marcado por mudanças hormonais e sintomas físicos e emocionais.

Um treino chamado de yoga do riso combina exercícios de respiração, movimentos corporais suaves e risadas. É adotado um método controlado e randomizado, o que significa que um grupo de participantes foi submetido à prática, chamado de grupo intervenção, enquanto outro grupo foi mantido como grupo de controle.

A prática também envolve a adoção de hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios, alimentação equilibrada e a atenção à saúde mental. Em sua conclusão, é observado que o grupo que incluiu as risadas teve uma melhora significativa nos sintomas relacionados à menopausa, como redução de ondas de calor, insônia e alterações de humor.

Por fim, o estudo examina os níveis de estresse das participantes, mostrando que o bom humor é crucial para promover uma transição mais suave através da menopausa e para evitar complicações de saúde relacionadas ao estresse crônico.

Todos podem praticar a Yoga do Riso, e esse é apenas um exemplo dos seus benefícios. Porém, a risada possui uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Redução do estresse Rir é uma maneira eficaz de reduzir os níveis de estresse. Quando rimos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar e aliviam a tensão. A redução do estresse tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a diminuição da pressão arterial e a melhoria da saúde cardiovascular.

Fortalecimento do sistema imunológico O riso é muito mais do que uma expressão de alegria, também é um aliado para fortalecer nossa saúde e bem-estar. Atua na promoção do sistema imunológico, que é fundamental para a defesa do nosso corpo contra infecções e doenças.

Quando rimos, nosso corpo experimenta uma resposta positiva no sistema imunológico, pois o riso atua como um gatilho para a liberação de hormônios e substâncias químicas.

Conta com a endorfina, que é capaz de melhorar o humor, mas também reduz a percepção da dor e a inflamação. Aumentando também a produção de anticorpos, que são proteínas essenciais para combater invasores, como vírus e bactérias.

O estresse crônico enfraquece o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças. Como o riso atua como um agente de combate ao estresse, reduzindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo, por sua vez, ajudando a manter o sistema imunológico robusto.

Alívio da dor A liberação de endorfinas, substâncias químicas naturais do corpo com efeitos semelhantes aos analgésicos, desempenha um papel central nesse processo.

As endorfinas são neurotransmissores produzidos pelo corpo que têm a capacidade de aliviar a dor. Elas atuam em receptores no cérebro, proporcionando alívio e uma sensação geral de bem-estar.

Quando rimos, especialmente durante um riso prolongado e genuíno, o corpo libera uma quantidade significativa de endorfinas. Isso ocorre porque o riso é considerado um estímulo agradável e recompensador para o cérebro.

Melhoria da função cardiovascular Vários processos fisiológicos ocorrem no corpo que contribuem para esse efeito positivo.

Primeiramente, as endorfinas, que são neurotransmissores, são conhecidas como "hormônios da felicidade". Essas substâncias químicas naturais têm a capacidade de aliviar o estresse e induzir uma sensação de bem-estar geral.

À medida que as endorfinas são liberadas, os músculos relaxam, incluindo os músculos ao redor dos vasos sanguíneos.

Além disso, a risada também reduz os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol. Menores níveis de cortisol no corpo estão associados a uma diminuição na constrição dos vasos sanguíneos, o que, por sua vez, melhora a circulação sanguínea.

Quando os vasos sanguíneos estão mais relaxados, o sangue flui mais facilmente, o que pode resultar em uma diminuição da pressão arterial.

Redução da ansiedade e depressão A risada regular pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, proporcionando uma sensação geral de bem-estar, também sendo proporcionada pela endorfina. Enfatizando que o tratamento dessas doenças é feito com uma equipe médica, psicológica e em alguns casos psiquiátricas.

Relaxamento muscular Quando rimos, especialmente durante uma boa gargalhada, nossos músculos tendem a relaxar naturalmente. Isso é particularmente perceptível nos músculos do rosto, ombros e pescoço, que frequentemente carregam a tensão acumulada.

Funcionando como um mecanismo de liberação para a tensão acumulada no corpo. Ele desfaz os nós de tensão que podem se formar após um dia estressante ou de trabalho árduo.

minuto saudável