Atualmente, assuntos envolvendo academia e exercícios estão sendo muito comentados, afinal, se cuidar está em alta. Mas você sabia que treinar em excesso pode trazer diversos problemas para o seu corpo?

O termo overtraining pode ser traduzido, em sentido literal, como excesso de treinamento ou síndrome do supertreinamento, onde ocorre treino intenso e pouco descanso para recuperação muscular. Por isso essa palavra é tão utilizada por atletas e entusiastas que praticam esportes.

Tentar superar e evoluir fisicamente, como com o ganho de massa, por exemplo, pode ser um dos objetivos de um bom treino, porém, quando feito em excesso, em uma frequência ou carga maior que o corpo pode suportar, ele pode trazer diversos malefícios para o organismo.

Além disso, causa uma espécie de efeito rebote, podendo diminuir o rendimento dos treinos, afinal, os músculos não foram totalmente capazes de se recuperar e acabam com uma fadiga extra.

Quer saber mais sobre o overtraining e como ele pode afetar negativamente os seus treinos? Então acompanhe este artigo que produzimos para você!

Índice — Neste artigo, você encontrará:

Quais são as causas? Sinais de overtraining Overreaching e overtraining: qual a diferença? Quais as consequências? Como evitar? Quais são as causas? As principais causas de overtraining são originadas por um espaço curto de recuperação do corpo após alguns treinos mais pesados.

Desta forma, dá para ver a importância de ter um bom descanso após os exercícios físicos, pois o excesso de super treinos, que estão acima do padrão atual do corpo, podem ocasionar muitos danos, dentre eles temos alterações na pressão arterial e frequência cardíaca, cansaço físico constante e insônia.

Sinais de overtraining Esta condição demonstra sinais no organismo, como lesões mais frequentes, dificuldades para dormir, fadiga e dores constantes.

Então se após os treinos você está sentindo esses sintomas de forma anormal, é importante buscar auxílio médico. E claro, siga os exercícios e dicas do seu personal trainer para evitar complicações. Overreaching e overtraining: qual a diferença? O overreaching pode ser caracterizado como uma grande queda na performance do atleta ou esportista, que vem pelo cansaço do corpo com as atividades prestadas constantemente.

Já o overtraining é o esgotamento corporal devido ao excesso de atividades físicas intercaladas com poucos períodos de descanso.

Ou seja, tanto o overtraining quando o overreaching são sinais de uma má adaptação do corpo com a rotina de treinos atuais, mas o primeiro seria uma síndrome desenvolvida enquanto o segundo é um estado de baixo rendimento causado pelo cansaço excessivo.

Quais as consequências? Ir além do que o organismo aguenta no momento pode ser altamente prejudicial, e o overtraining está diretamente ligado a alguns riscos.

Estes, podem trazer consequências como: elevação da frequência cardíaca mesmo em repouso, dor muscular contínua, perda de resistência e força, grande sensação de fadiga, enfraquecimento do sistema imunológico, entre outros.

Por isso, se o padrão de treinos continuar sobrecarregando o corpo, os sintomas podem persistir e levar a quadros mais graves.

Além de afetar a vida do indivíduo em outros âmbitos, já que a insônia, por exemplo, pode trazer mudanças de humor e dificuldade em outras atividades.

Como evitar? Para evitar que essa condição aconteça, além de não sobrecarregar os músculos de forma muito além do comum, é ideal dormir adequadamente, por volta das 8 horas recomendadas, a fim de descansar bem o corpo.

Além disso, é importante destacar a alimentação, que deve ser apropriada para os objetivos da pessoa, focando também na saúde e boa reposição de todos os nutrientes essenciais.

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