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Os japoneses são conhecidos pela sua alta longevidade. Em 2013, por exemplo, o país atingiu a marca de 54 mil idosos com 100 anos completos. E, de acordo com Héctor García e Francesc Miralles, o segredo para viver tanto tempo está em um exercício tradicional entre essa população: o Ikigai. Eles são autores do livro "Ikigai: o segredo japonês para uma vida longa e feliz".

longevidade

O portal CNBC Make It, do canal norte-americano NBCUniversal, afirma que, para a obra, García e Miralles entrevistaram mais de 100 das pessoas mais velhas da região de Okinawa, local com uma das maiores concentrações de centenários do mundo, para entender como era a rotina dessas pessoas. Eles observaram que os japoneses praticavam um exercício rápido, de cerca de cinco minutos, diariamente -- o rajio taisō.

"Mesmo os residentes da casa de repouso que visitamos dedicaram pelo menos cinco minutos todos os dias a isso, embora alguns fizessem os exercícios em suas cadeiras de rodas”, alegam os autores no livro. O método, que se traduz como "exercícios de rádio", recebeu a denominação devido às trasmissões das instruções do exercício por essa mídia, em 1929.

Desde então, a técnica continua a ser disseminada pelas rádios japonesas e é praticada, inclusive, nas escolas, antes das aulas começarem, e no ambiente de trabalho, antes do expediente.

Os autores descrevem os exercícios como de baixa intensidade, sendo um dos mais clássicos da rotina, o ato de levantar os braços acima da cabeça e depois abaixá-los em um movimento circular. "Pode parecer básico, mas em nossas vidas modernas, podemos passar dias sem levantar os braços acima das orelhas", afirmam García e Miralles em seu livro. Ainda, yoga e tai chi foram descritas como outras atividades populares entre os idosos da "Terra do Sol Nascente".

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Foto: Freepik/vecstock