Durante a transição para a menopausa, cerca de 20% das mulheres apresentam queixas e sintomas de transtornos psiquiátricos, tais como depressão, ansiedade e transtorno bipolar.
A menopausa marca o fim de um ciclo, especialmente o ciclo menstrual da mulher, que ocorre pela diminuição da atividade dos ovários.
Durante esse período, é comum que as mulheres apresentem alterações no humor. No entanto, é importante lembrar que essa fase varia de pessoa para pessoa e representa uma transformação acompanhada de novas possibilidades de vida.
Para saber mais sobre a saúde mental na menopausa, como ela é afetada, principais sintomas e quando é preciso buscar ajuda, continue acompanhando o artigo!
Índice — Neste artigo, você encontrará:
Como a menopausa afeta a saúde mental? Sintomas emocionais comuns na menopausa Nevoeiro mental Quando é preciso buscar ajuda médica? Cuidando da saúde mental na menopausa
Como a menopausa afeta a saúde mental?
A saúde mental é afetada diretamente nessa fase, pois, durante esse processo, ocorre a interrupção da liberação de hormônios sexuais, como o estrogênio, o que influencia diretamente em neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.
Diante desse cenário, ocorrem mudanças no humor e no ânimo da mulher, o que influencia a sensação de desprazer em relação a diversas atividades cotidianas.
Além disso, existem outros fatores que influenciam o desenvolvimento de transtornos psicológicos. Por exemplo, o aspecto físico é altamente valorizado, e para a mulher, passar pelo processo de envelhecimento e mudanças no corpo causa sentimentos de que sua aparência está sendo deteriorada, divergindo do padrão social.
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Os principais sintomas que a mulher sente durante a menopausa em relação à saúde mental são:
Sentimento de cansaço físico; Estresse; Exaustão mental; Humor depressivo; Dificuldades em dormir ou manter-se dormindo; Problemas de concentração; Sentimento de nervosismo e ansiedade; Tensão; Desinteresse por atividades; Tristeza; Desanimo.
Pessoa sentada no sofá apoiando um tecido na cabeça. Se você ou alguém que você conhece apresentam um ou mais desses sintomas, não deixe de buscar ajuda médica! Nevoeiro mental
Durante a menopausa, ocorre um agrupamento de sintomas e sentimentos que incluem dificuldades de memória em diversos contextos, aumento da distração e falta de continuidade no raciocínio.
Embora esses sintomas causem a sensação de que algo está acontecendo, é bastante comum que eles ocorram nesse período e interfiram na qualidade de vida. No entanto, é preciso lembrar que eles tendem a melhorar após a menopausa. Quando é preciso buscar ajuda médica?
Durante toda a vida, a mulher realiza acompanhamento médico em diversas especialidades. Apesar de visitar o ginecologista anualmente para realizar exames preventivos, quando se trata da menopausa e da saúde mental, é recomendado buscar a ajuda de um profissional especializado na área.
Um médico psiquiatra ou um psicólogo pode auxiliar nesse processo, ajudando a compreender os sintomas e vivências, identificar possíveis gatilhos e contribuir para o bem-estar da mulher. Cuidando da saúde mental na menopausa
Durante a menopausa, é recomendado cuidar da saúde mental para enfrentar essa transição de maneira mais natural e equilibrada. A seguir, você confere algumas dicas para isso:
Mantenha visitas periódicas ao ginecologista, que fornecerá orientações hormonais e acompanhamento adequado;
Busque o apoio de um profissional da saúde mental, como um(a) psicólogo(a) ou psiquiatra, para obter suporte emocional e desenvolver estratégias para lidar com os desafios dessa fase;
Adote hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e a prática regular de atividades físicas;
Exercícios como mindfulness, meditação, atividades relaxantes e ioga podem ajudar a aliviar o estresse;
Compartilhe suas histórias e sentimentos com familiares, amigos ou em grupos de apoio para obter suporte emocional e se sentir compreendida;
Priorize o autocuidado, reservando um tempo para si mesma e faça a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
Lembre-se de que cada mulher é única e pode ter necessidades diferentes durante a menopausa. Portanto, é importante adaptar essas dicas de acordo com suas próprias necessidades e buscar ajuda profissional sempre que necessário.
Durante a menopausa, podem surgir transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade. Essa fase marca o fim do ciclo menstrual e traz mudanças no humor e no corpo. É uma transformação única para cada mulher e que marca novas oportunidades de vida.
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