Hoje, 20 de outubro, é o dia mundial ao combate à Osteoporose. A data é uma forma de conscientizar sobre a prevenção, diagnóstico e tratamento da doença. As alunas do Núcleo de atividade física para a Terceira idade-Nuti da UESPI tem desempenhado atividades físicas para combater o sedentarismo e a Osteoporose, com apoio das estagiárias do curso de Medicina e Educação Física do programa.
Atualmente o Nuti conta com 9 estagiários. Sendo 6 de Educação Física e 3 alunos de Medicina. Eles desempenham atividades on-lines, com o envio de vídeos semanais, com exercícios para os alunos.
Oesteoporose: cuidados na velhice
Segundo a estudante de Medicina, Joana Macedo, a Osteoporose é definida como a perda acelerada de massa óssea, que ocorre durante o envelhecimento, uma vez que com o passar dos anos o organismo perde progressivamente a sua capacidade em metabolizar e absorver o cálcio.
A discente do 7° período, que participa como estagiária do Nuti, também aponta que “a doença é caracterizada por fraqueza nos ossos, ficam mais frágeis, aumentando o risco de fratura. Outras doenças também podem causar com a Osteoporose, como menopausa precoce, hiperparatireoidismo, síndromes de má absorção, artrite reumatoide, dentre outras. Essas situações fazem com que o organismo não funcione da maneira adequada, havendo um desequilíbrio entre a formação e a destruição óssea, tornando os ossos frágeis e com maior probabilidade de fraturas”, disse. Para o combate a doença, o recomendado é praticar atividades físicas e ter uma boa alimentação.
A alimentação saudável com frutas e verduras, e a prática de exercícios físicos foram adotados pela alunada Unati Maria Eliete Quirino, de 70 anos, que descobriu que tinha Osteoporose recentemente, mas com as atividades físicas recomendadas no Nuti tem melhorado.
A estudante de Educação Física Elzivane Rocha, que desempenha trabalhos no Núcleo, disse que o sedentarismo é prejudicial à quem é portador da Osteoporose, porque a vida sedentária pode acelerar a perda da massa óssea aumentando o risco a doença. “A falta de exercícios físicos vai significar uma ausência de estímulo muscular sobre o esqueleto o que vai fazer com que fique mais propício a doença”, aponta.
A estudante de medicina Joana Macedo também esclarece que é importante que a pessoa tenha um estilo de vida saudável, com a prática de exercícios físicos regulares, dieta balanceada rica em cálcio, não fumar e evitar o consumo de álcool. “Além de ser recomendado pelo médico o uso de suplementos ou medicamentos que ajudam no processo de reabsorção de cálcio e formação da massa óssea”. Segundo ela, quando vamos envelhecendo a densidade óssea vai diminuindo e a atividade física ajuda a aumentar essa densidade óssea. “Apesar dessa doença não ter cura, o tratamento pode ser feito com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da pessoa e diminuir o risco de fraturas e de doenças associadas”, acrescenta
Ela informa que os locais mais afetados são a coluna (vértebras), a bacia (fêmur), o punho (rádio) e braço (úmero). Destas, a fratura mais perigosa é a do colo do fêmur. Na maioria dos casos, a Osteoporose não leva ao aparecimento de sinais ou sintomas, sendo o diagnóstico realizado após a ocorrência de fraturas. O principal método para diagnosticar a Osteoporose é a densitometria óssea. O exame mede a densidade mineral óssea da coluna lombar e do fêmur.
A doença é hereditária, isso significa que se na família houver histórico de parentes com a doença, as chances de desenvolver o mesmo problema são aumentadas. Elzivane Rocha relata que a Osteoporose pode se iniciar em diversas faixas etárias, “nas mulheres principalmente pós-menopausa entre 40 a 45 anos, se deve ter uma preocupação com Osteoporose, com os homens pode aparecer aos 50 anos”.
A aluna Unati/Nuti Ducileide Santos, de 66 anos, sabe sobre a importância de uma boa alimentação e trabalha na prevenção da doença. “ A alimentação necessária. Comer bastante alimentos que contenham cálcio. Práticar exercícios e a alimentação saudável são aliados”, lembra sobre os pontos que aprendeu com as professoras em como previnir a Osteoporose.
Joana Macedo destaca pontos que devem ser levados em conta por todos os idosos que podem ser acometidos pela doença: “Exercícios físicos principalmente a musculação, pelo menos 4x por semana auxiliado por um Educador Físico, uma dieta saudável rica em cálcio (alimentos como brócolis, espinafre, linhaça e aveia são boas fontes de cálcio), evitar álcool, não fumar e sempre buscar acompanhamento médico com o reumatologista, especialmente mulheres pós menopausa e idosos, os quais são mais vulneráveis à doença”.
Além disso, ela fala que é recomendado que sejam feitos exercícios que aumentem a densidade óssea. “Atividades físicas é uma medida importante dentro do tratamento e prevenção da Osteoporose, pois trabalha a favor da integridade dos ossos. O fortalecimento dos músculos cria uma camada de proteção que é importante para reduzir o risco de fraturas, por exemplo. Atividades como musculação e caminhadas são ótimas opções, pois esses exercícios atuam no desenvolvimento muscular e geram contrações que são essenciais para a saúde óssea. Além disso, o exercício estimula a massa óssea, melhorando a densidade do esqueleto. Além de exercícios de baixo impacto dependendo da idade, como: hidroginástica, natação, dança ajudam no tratamento da Osteoporose”, esclarece.
Uespi