Helder Mourão é bicampeão brasileiro de jiu-jitsu esportivo. Quem olha para ele não imagina o quanto atleta teve que lutar para vencer um perigoso adversário, bem diferente dos competidores derrotados nos tatames: o excesso de peso. “Ex-gordinho”, Helder perdeu 34kg graças à combinação da arte marcial, exercícios físicos e alimentação. Aos 22 anos, o lutador chegou a pesar 132kg. Fumava. Bebia. E tinha dificuldade até de amarrar o cadarço do tênis. A transformação veio quando conheceu a disciplina e concentração do jiu-jitsu. Hoje, com 27 anos, Helder tem 98kg e divide a rotina entre os treinos, competições, aulas na academia e lições.

A visita ao nutricionista revelou uma mensagem dura, porém necessária para Helder cair na realidade. Afinal, a alimentação regrada a salgadinhos, pizzas, gorduras e refrigerante ( durante todos os dias) deixou um saldo negativo. Segundo o atleta, a cirurgia de redução de estômago já era pensada aos 22 anos.

 

“Era totalmente sedentário. Já aceitava as pessoas me chamarem de gordo naturalmente, pois não tinha dificuldade de aceitar. Fazia parte da minha história. Comecei a treinar jiu-jitsu, mas não com tanta frequência. O nutricionista falou que eu era muito novo para fazer a cirurgia, não havia necessidade. Eu tinha mesmo era tomar vergonha na cara, procurar fazer uma atividade física e mudar a alimentação. Um recado do médico me assustou. Ele disse que eu estava em direção à morte. Foi o suficiente para voltar aos treinos”, relembra Helder Mourão.

Seguindo o jiu-jitsu à risca como atividade esportiva, o atleta começou a participar de competições mundiais. Em quatro meses, perdeu 10kg baseados em uma dieta equilibrada. A perda de peso foi ajudada pelo tenente-coronel Oliveira, seu mestre na arte marcial e incentivador do novo Helder.

“O jiu-jitsu que trouxe a disciplina. Até então não conhecia essa questão de alimentação. Como participei de campeonatos, comecei a estudar tudo sobre hábitos alimentares e exercícios. Isso tudo por conta do esporte. Por isso, digo que o jiu-jitsu salvou a minha vida, trouxe disciplina e foco. Se não fosse isso, não saberia onde estaria hoje. Também contei com a oportunidade do tenente-coronel Oliveira, responsável por um projeto social na modalidade. Faltam chances para as pessoas abraçarem e irem buscar de seus objetivos. Fiz isso”, narra Helder.

 

 

Começar e não desistir

 

Ver uma foto do antes e depois de Helder impressiona. Mas o começo não foi fácil. Pelo contrário, foram vários sinais para desistir. 

“Sentia ânsia de vômito porque não tinha preparo físico. Quando corria os tornozelos começavam a ficar inchados. Sentia dificuldade, sempre passava mal quando ia praticar atividade física e tinha muitas dores musculares. Mas através do esporte tive mais controle sobre minhas emoções e conhecer eu mesmo, assim consegui reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular”, conta Helder.

O dia de treinamento de Helder começa às 14:30h com atividades de musculação na academia. Às 16 horas, treinos de jiu-jitsu com duas sessões. Durante duas vezes por semana, o atleta ainda faz pilates para reforçar a musculatura e corrigir a postura. No domingo, descanso.

“No café da manhã é sanduíche natural. O almoço tem como base saladas, arroz integral, frango ou atum. No jantar é um suco, geralmente, acompanhando de uma fruta e um lanche rápido. Não sou de comer carne vermelha ou comida pesada. Hoje tenho mais qualidade de vida”, descreve Helder.

 

Lições

Transformar-se em bicampeão brasileiro, vice-campeão sul-americano e mundial, além de oito vezes campeão piauiense de jiu-jitsu parece pouco para o tamanho do esforço de Helder Mourão. Perder 34kg também. Ser exemplo para alunos e novos atletas nas lutas, sim é algo grandioso. Os elogios vêm da mãe Deusilene, já aposentada, e da esposa Brenda, casados desde 2011.

 

“O que tenho para dizer é que vale a pena. As pessoas acham que emagrecer é um sacrifício, mas vejo como um benefício para a nossa vida. Temos que nos cuidar cada vez mais do nosso corpo. É o corpo que nos mantém trabalhando. É fundamental ter um tempo para você. Às vezes vejo as pessoas comendo besteira, não praticando atividade física. Falo e incentivo, pois sei que perder peso é um sacrifício, pois nem todos conseguem. Mas fica o exemplo de uma vida mais leve e, proporcionalmente, mais tranquila, saudável”.

 

Fonte: globoesporte.com/pi