A preocupação com a saúde mental está aumentando nos últimos anos. A depressão e a ansiedade devem ser tratadas como doenças, já que interferem no cotidiano daqueles que sofrem com isso. E uma pesquisa recente da Universidade Macquarie, na Austrália, afirmou que a alimentação saudável pode ajudar nesse processo.

Heather Francis, neuropsicóloga e principal autora da pesquisa, convidou algumas pessoas a reduzirem carboidratos, açúcar, carnes e refrigerantes. A partir daí, durante três semanas, os participantes foram convidados a comer os seguintes alimentos por dia: cinco porções de vegetais, duas a três frutas, três porções de grãos, três porções de proteínas como carne magra, aves, ovos, tofu ou peixe; três porções de laticínios sem açúcar, três colheres de sopa de nozes e sementes, duas colheres de sopa de azeite e uma colher de chá de açafrão e canela.

Segundo o estudo, a melhora dos sintomas pode ser percebida logo no início da dieta. Além disso, aqueles que continuaram esses hábitos por três meses mantiveram suas perspectivas de vida em alta. Já os que não mudaram o modo de comer não tiveram alteração nos sintomas. A média de idade dos participantes foi de 19 anos.

"Simplesmente reduzir a ingestão de alimentos processados ​​e aumentar as frutas, vegetais e peixes resultou em melhorias nos sintomas de depressão. O ganho foi não só no humor, mas também na saúde física", disse Heather à imprensa.

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Foto: Getty Images