Estudo descobre que medicamentos comuns ajudam a reduzir o risco dO Alzheimer, a forma mais comum de demência, é uma jornada silenciosa que começa com pequenos esquecimentos e pode, com o tempo, comprometer habilidades essenciais como a linguagem e a realização de tarefas do dia a dia. Essa condição progressiva afeta regiões do cérebro responsáveis pelo pensamento e pela memória, tornando-se um grande desafio para a ciência e a medicina.
Embora a causa exata ainda permaneça um mistério, os especialistas acreditam que uma combinação de fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida pode influenciar o seu desenvolvimento. A boa notícia? Há maneiras de fortalecer o cérebro e reduzir os riscos dessa doença.
O Dr. Gad Marshall, diretor médico de ensaios clínicos no Centro de Pesquisa e Tratamento de Alzheimer do Brigham and Women’s Hospital, compartilha três estratégias fundamentais para manter a mente afiada e retardar a progressão do Alzheimer:
Movimente-se, sua mente agradece A prática regular de exercícios físicos tem um impacto poderoso na saúde cerebral. Segundo o Dr. Marshall, atividades aeróbicas moderadas, realizadas por pelo menos 30 minutos, três a quatro vezes por semana, podem ajudar a prevenir ou retardar o avanço da doença. Caminhadas rápidas, natação e dança são ótimos aliados da memória!
Alimente seu cérebro com o melhor combustível A dieta mediterrânea se destaca como uma forte aliada contra o Alzheimer. Rica em frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva, nozes e peixes, essa alimentação equilibra os nutrientes essenciais para a saúde do cérebro. Até mesmo uma adesão parcial a esse padrão alimentar já mostra benefícios significativos.
O poder restaurador do sono Dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade para a saúde cognitiva. Estudos mostram que um sono reparador contribui para a limpeza das proteínas amiloides no cérebro, associadas ao Alzheimer. O ideal? Oito horas de descanso por noite para garantir um cérebro mais protegido.
Ao incorporar esses hábitos no dia a dia, você não apenas cuida da sua saúde, mas fortalece sua mente contra os desafios do tempo. Pequenas escolhas hoje podem significar uma memória mais viva no futuro!
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