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HIIT: Treino de alta intensidade deve continuar o preferido em 2018 PDF Imprimir E-mail
Ter, 14 de Novembro de 2017 12:32

O treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade, na sigla em inglês) continua liderando a lista das atividades físicas preferidas para 2018, de acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva. Realizados em menos de 30 minutos, com pouco intervalo entre uma série de exercícios e outra, o treino tem feito sucesso entre aqueles sem tempo para a malhação.

 

Para chegar aos dados, a instituição americana entrevistou 4 mil profissionais de atividade física e os resultados foram publicados na edição de novembro e dezembro da "ACM's Health & Fitness Jounal". A lista é publicada há 12 anos e, desde 2014, o treino HIIT figura entre os três primeiros -- apesar dos entrevistados também manifestarem preocupações com riscos mais altos de lesão associados à prática. Confira mais detalhes no vídeo abaixo:

 

Já entre as outras tendências da lista, o uso de tecnologia e treinamentos sem equipamentos ganharam força -- embora o treino de musculação nas academias ainda continue muito popular. Desde que a lista foi publicada em 2006, a prática figura entre as 10 primeiras modalidades.

 

Ganham espaço também os treinos individualizados focados no envelhecimento saudável. Outras tendências que crescem, mas não constam entre as 10 primeiras, são a inclusão de exercícios físicos em programas de tratamentos médicos (como para a reversão de sintomas da diabetes tipo 2).

 

Também o treinamento em circuito continua forte e cresce a procura pelo treino do CORE, expressão corrente entre profissionais que remete à ativação dos músculos necessários ao equilíbrio e à boa postura (os da região abdominal e lombar, por exemplo).

 

Abaixo, confira as 10 principais tendências para 2018, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva:

 

   Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): O treino HIIT envolve atividades intensas, seguidos de um curto período de repouso. São realizados em menos de 30 minutos, mas há modalidades de 15 minutos e até de 7.

 

   Treinamento em grupo: Projetados para serem motivadores e eficazes, os exercícios em grupo são populares em pessoas com diferentes níveis de aptidão física e vão continuar fortes em 2018.

 

   Uso da tecnologia: A categoria inclui a popularidade de relógios inteligentes e monitores de frequencia cardíaca.

 

   Treinamento com o peso do corpo: O treinamento usa equipamentos mínimos, o que o torna mais acessível e adaptado a diferentes lugares e ocasiões.

 

   Treinamento de força (musculação): O treinamento de força continua a ser essencial e popular -- e é uma parte importante de um treinamento completo, junto com o exercício aeróbico e exercícios de flexibilidade.

 

   Profissionais preparados: Dada a grande distribuição de profissionais no mercado, está crescendo a procura por profissionais mais qualificados e certificados, segundo a associação.

 

   Yoga: Com uma série de posturas corporais específicas, o Yoga conta com muitas segmentações famosas e populares, que incluem Power Yoga, Hatha Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda e outros.

 

   Treinamento com personal training: Cada vez mais estudantes se especializam em atendimento individual, inclusive com exercícios focados em questões de saúde, o que tem aumentado a procura por esses profissionais.

 

   Programas de aptidão física para adultos mais velhos: Cresce também a procura por adultos que estão buscando o envelhecimento saudável. Eles contratam profissionais para programas específicos.

 

   Treino funcional: A modalidade inclui o treinamento de força para melhorar o equilíbrio e as atividades da vida diária. Os programas de fitness funcional e especiais para adultos mais velhos estão intimamente relacionados, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva. 

 

G1 Bem Estar

Última atualização em Ter, 14 de Novembro de 2017 12:42
 
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